Courir

  • Auteur de la discussion fany83
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fany83

Guest
Salut
J'aimerai aller courir le matin faire le tour de mon quartier,car j'ai pris un peu de poids.
J'aimerai savoir si sa va m'aider à éliminer ???
Combien de minute je dois courir et combien de fois par semaine??
Merci
 
bonjour,

oui ça va te faire du bien de courir et ça va t'aider pour la perte de poids avec une alimentation équilibré bien sur. Je pense que si tu cours au moins une demi heure à ton rythme tranquillement pour commencer c'est pas mal
 
oui en effet cela va te faire perdre de la masse graisseuse tu n et pas obliger de mettre une alimentation stricte a coté
 
Faut que petit à petit tu arrives à courir entre 45min et 1h sans t’arrêter, et toujours à un rythme régulier, pour savoir si ton rythme est bon, il faut que tu puisses arriver à parler en courant sans être essoufflée mais pas réussir à chanter :)
Et oui tu fond vite avec la course à pieds, attention à choisir des bonnes chaussures par contre
 
Alors le sport il faut en faire par étape.

Par exemple 15min pendant 2 semaines puis tu passes a 20 pendant 2semaines etc..... A toi de fixer les palliers. Ton muscle va s'habituer et la course sera facilité.
Ca sert a rien de courir cash les fameuses 45min.

Après si tu n'es pas une grande sportive sache que la marche rapide est plus efficace niveau brûlage de graisse que la course. ;)
 
yadefa a dit:
Mon mari en a une mais trop grande et lourde pour moi, je me suis pris les pieds dedans lool, mais plus pour me défouler que pour faire un régime..
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Bin justement j'ai un peu peur de memmeler les pieds aussi ! Ça m'étonnerait pas vu comment je suis douée lol !

Je ne fais pas de sport donc ça me fait peur !
 
hammjetaime a dit:
Bin justement j'ai un peu peur de memmeler les pieds aussi ! Ça m'étonnerait pas vu comment je suis douée lol !

Je ne fais pas de sport donc ça me fait peur !
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Achètes en une adapté à ta taille et pas trop lourde 'pour pas t'emmêler les pieds comme moi lol (mon mari est grand, moi je triche avec des talons lol), vas dans un magasin spécialisé pour te guider, moi j'ai fait du sport jusqu'à mon dernier enfant et j'ai arrêté, mais je vais reprendre un peu si j'ai le temps à la rentrée scolaire..
 
yadefa a dit:
Achètes en une adapté à ta taille et pas trop lourde 'pour pas t'emmêler les pieds comme moi lol (mon mari est grand, moi je triche avec des talons lol), vas dans un magasin spécialisé pour te guider, moi j'ai fait du sport jusqu'à mon dernier enfant et j'ai arrêté, mais je vais reprendre un peu si j'ai le temps à la rentrée scolaire..
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Ouais je vais aller à decat hehe
 
oui, commence doucement, 15 minutes, a courir , en parlant, ou en écoutant de la musique, aprés tu peux faire plus, n oubli pas de boire en rentrant, et effectivement une trés bonne paire de chaussures de sport, autrement, marche beaucoup et a ton rythme en te tenant bien droite, doucement, cela renforce la musculation.....
 
Pour les chaussures mon osthéo m'a conseillé des Asics c'est ce que j'ai donc pris, c'est pas super glamour comme baskets lool, mais bonne maintient du pieds, dos droit et pas mal au pied.
 
Ah oui asics c'est les meilleurs. D'ailleurs quand tu regardes les marathons ou la marche a pieds au jeux olympiques c'est les baskets qu'ils portent tous.
Bon c vrai que c moche par contre lol
 
Miss Staifia a dit:
Ah oui asics c'est les meilleurs. D'ailleurs quand tu regardes les marathons ou la marche a pieds au jeux olympiques c'est les baskets qu'ils portent tous.
Bon c vrai que c moche par contre lol
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Mdr je t'avais montré ce que j'avais pris, franchement c'est super moche, moi qui est l'habitude de chaussures fines et de talons, j'ai l'impression d'avoir des gros pieds mais bon vu que c'est pour ma santé, on va se taire (et oublier le côté moche lol)
 
Miss Staifia a dit:
Les miennes sont blanches avec des traits bleus. Ça me fais aussi des gros pieds mais bon c'est suer confortable de marcher ou courrir avec. En plus ça tiens bien puisque j'ai les miennes depuis 2 ans.
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Franchement quand je suis partie au Parc St Paul avec les enfants et mon mari et ces vacances les sorties on a vachement marché et j'ai pas eu mal aux pieds et jambes, moi qui au bout d'un moment je commence à me plaindre lol, là rien du tout. Bon c'est pour la marche, j'irai pas me pavaner avec sinon mdr
 
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