UmmAnas
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J'organise un petit challenge progressif sur mon blog pour se rendre compte que ce n'est pas si difficile de prendre de bonne habitudes. Le principe est le suivant : chaque jour on travail sur un point différent pour que ça ne fasse pas trop en même temps et le dernier jour on fait une journée complète qui reprend tout ce qu'on a vu :
- Jour 1 : noter tout ce qu'on mange et en évaluer les apports nutritionnels
- Jour 2 : contrôler sa consommation de sodium
- Jour 3 : éviter les céréales raffinées et sucres raffinés
- Jour 4 : boire de l'eau, éviter les boisson sucrées et élaborer un menu d'un jour en respectant des contraintes
- Jour 5 : faire une journée de régime low carb : peu de glucides et plus de protéines
- Jour 6 : Synthèse des 5 premiers jours
Parallèlement à cela, un petit challenge sportif à faire sur 4 jours de votre choix parmi les 6 jours du challenge. Un petit entraînement pour débutants, d'une durée de 12 minutes.
Si vous voulez plus d'informations sur le challenge c'est là : http://www.myhomebootcamp.net/2012/04/26/challenge-1-mhb/
Si vous voulez vous y inscrire et recevoir un document excel qui vous facilitera l'élaboration des repas et le calcul des apports nutritionnels, faites-moi signe ici : http://www.myhomebootcamp.net/contact/
- Jour 1 : noter tout ce qu'on mange et en évaluer les apports nutritionnels
- Jour 2 : contrôler sa consommation de sodium
- Jour 3 : éviter les céréales raffinées et sucres raffinés
- Jour 4 : boire de l'eau, éviter les boisson sucrées et élaborer un menu d'un jour en respectant des contraintes
- Jour 5 : faire une journée de régime low carb : peu de glucides et plus de protéines
- Jour 6 : Synthèse des 5 premiers jours
Parallèlement à cela, un petit challenge sportif à faire sur 4 jours de votre choix parmi les 6 jours du challenge. Un petit entraînement pour débutants, d'une durée de 12 minutes.
Si vous voulez plus d'informations sur le challenge c'est là : http://www.myhomebootcamp.net/2012/04/26/challenge-1-mhb/
Si vous voulez vous y inscrire et recevoir un document excel qui vous facilitera l'élaboration des repas et le calcul des apports nutritionnels, faites-moi signe ici : http://www.myhomebootcamp.net/contact/
