Coucou!
J'aurais un petit conseil à te demander.
Je trouve qu'en hiver c'est plus dur de bien se nourrir car j'aime manger des légumes de saison mais là on est tenté par raclette, tartiflette, soupe etc... Donc pour varier un peu les repas tu nous conseilles quoi?
Pomme de terre et pâte tous les jours c'est trop!!!! lol et je ne me fais pas d'entrée car marre aussi des carottes râpées! ^^
Merci
bon après il faut être raisonnable et ne pas en manger une assiette entière, moitié pâtes moitié salade verte ! C'est bien de pouvoir répartir les féculents dans la journée, genre le pain pour le petit déj, pâte ou riz ( le mieux c'est de prendre du complet ) le midi et éviter d'en manger le soir ( après tu peux bien sûr en manger le soir, mais si tu veux maigrir c'est mieux d'éviter ) 
Alors déjà, si tu as envie de te faire plaisir avec une raclette , fais le, mais à la place des pommes de terre mets des brocolis par exemple, prends du jambon blanc ou de poulet , tu te feras plaisir et tu culpabiliseras pas ( ou moins en tout cas ) en plus c'est tout aussi bon
Pour la soupe, tu peux en faire d'excellente sans matière grasse, genre par exemple : courgette champignon échalote bouillon de volaille ( dégraissé ) mixer le tout et tu mets dedans un blanc de poulet émincé, que tu laisses cuire dedans ( moi je rajoute en plus des épices ) ça te fais un plat entier et très bon de surcroit !
L'hiver c'est vrai qu'on a pas spécialement envie de crudité, tu peux te faire un petit bol de soupe en entrée, suivi d'une viande grillée avec par exemple un gratin de fenouil ( tu les fais cuire à la vapeur, puis tout dans un plat avec du fromage râpé dessus , sel poivre puis au four ) c'est un pur délice, enfin moi j'adore ! Ou des pâtes à la bolo , tu prends des pâtes complètes et tu fais ta sauce toi même, si tu prends un poêle anti-adhésive tu n'as pas besoin de mettre de matière grasse ( ou très peu ) prends de la viande à 10% de mg maxi et hop le tour est joué
Comme tu dis pâte et pomme de terre tous les jours c'est trop lol surtout si tu manges du pain en plus
C'est vrai que tu te retrouves limité en mangeant que des légumes de saison ( mais c'est très bien aussi de faire ça ) tu peux aussi te faire des grosses salades en guise de repas : pousse d'épinard + Dès de fromage ( il vaut mieux privilégier les fromages à pâte dur ) + oeuf dur + gésiers ou confits de canard ou de volaille + avocat ou encore une salade de chèvre chaud ( salade verte + deux tranches de pain aux céréales + un chèvre coupé en deux + morceaux d'avocat + lardons )
Le but est que tu te fasses plaisir, tout en faisant des compromis
J'espère avoir répondu à ta question, si tu en as d'autres n'hésites pas
après chacun voit midi à sa porte Faire comme on le sent , c'est le mieux , car nous sommes tous différent ! Après il y a des conseils à prendre sur certaines choses et d'autres à laisser si ça ne nous convient pas il faut faire la bonne part des choses
Salut biche,
je suis désolée de te dire que non ta méthode n'est pas bonne , tu ne tiendras jamais sur la durée et en plus ce n'est pas équilibré ( en gros tu te fais un seul repas réparti dans la journée ) Déjà le matin si tu as faim il faut que tu manges, fais toi un petit déj salé ou sucré ( genre 2 tranches de pain complet avec un peu de beurre et de confiture ou miel ou 2 tranches de pain avec une tranche de jambon et une portion de fromage ou encre 2 oeufs à la coque avec deux tranches de pain coupées en mouillettes + un fruit ou un jus de fruits sans sucre ajouté), après dans ton cas, comme tu as pas mal de kilos à perdre, je me doute que tu as besoin d'un démarrage rapide pour te motiver, je te conseille midi et soir protéines + légumes + 1 fruit ( fais cuire tes légumes à la vapeur, ajoutes-y des épices pour qu'il y ai du goût quand même, de toute façon les légumes n'ont pas besoin de matière grasse )
Si tu ne manges que des fruits le soir, certes ça va te faire perdre mais de l'EAU ! Et puis n'oublies pas que les fruits regorgent de sucre, donc ne pas en abuser non plus
Je comprends que tu sois écoeurée après avoir fait Dukan, mais il en faut malgré tout pour préserver tes muscles ! ou alors tu peux te faire un goûter de fruits ( mais pas trop quand même ) avec deux carrés de chocolat noir , même si c'est vers 18h ( manges seulement quand tu as faim ) et au bout de quelques jours tu n'auras même plus faim pour manger le soir
Je t'en pries , si on peut aider
200g de protéines le midi c'est suffisant, pas besoin de plus?
Si tu n'as pas faim le matin, alors tu as raison de ne rien manger. Ca veut entre autre dire que ton corps n'en a pas besoin
Si tu as trop de mal à manger, mixe les , genre je ne sais pas le saumon fumé , ou le surimi dans une soupe, ou purée de légumes etc
Mais le soir , vraiment évites des repas que de fruits
Est-ce que tu élimines bien ? Tu sais on peut ne rien perdre pendant 2 ou 3 jours et bam au 4eme surprise !!!!! Est-ce qu'il y avait de la pomme de terre dans ta soupe ?? Le mieux c'est que tu la fasses toi même, d'une part parce que tu sais exactement ce qu'il y a dedans, c'est bien meilleur et en plus tu peux contrôler la matière grasse et le sucre
Il faut s'accrocher, crois moi l'effort est toujours payant
Merci
c'est bien c'est motivant !!!| Auteurs | Ca peut vous intéresser: | Forum | Réponses | Date |
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