lena.t
L3yn0u
Coucou tout le monde !
Alors voila, je me présente, j'ai 19 ans, je mesure 1.68 m et je pese 74 kg. Je fais actuellement un taille 42 en pantalon. Mes rondeur se situe aux cuisses, aux fesses et j'ai beaucoup de hanches mais pas de bidou. Il est tout plat.
Mon objectif est de perdre au moin 10Kg, non pas pour être dans la norme, mais pour me sentir mieux. J'aime avoir des formes mais mon poids me complexe beaucoup. Je me suis donc décidé a faire le régime DUKAN.
Je me suis procuré le livre : Livre : La méthode Dukan illustrée. Pierre Dukan - 9782081223738
Ce livre explique les différente phase et ce dont ont a le droit de manger.
SI j'escrit sur ce post c'est parceque je voulais informé toute celles qui souhaiter voir l’évolution du regime pas a pas. Je vais mettre les menus chaque jours.
Je souhaiterais avoir vos opinions et peut etre meme que j'aurais des choses a rectifier.
Je compte notamment faire du velo (d'appartement). Au début environ 15 min.
SI certaines veulent le faire avec moi c'est avec plaisir !!
Alors voila, je me présente, j'ai 19 ans, je mesure 1.68 m et je pese 74 kg. Je fais actuellement un taille 42 en pantalon. Mes rondeur se situe aux cuisses, aux fesses et j'ai beaucoup de hanches mais pas de bidou. Il est tout plat.
Mon objectif est de perdre au moin 10Kg, non pas pour être dans la norme, mais pour me sentir mieux. J'aime avoir des formes mais mon poids me complexe beaucoup. Je me suis donc décidé a faire le régime DUKAN.
Je me suis procuré le livre : Livre : La méthode Dukan illustrée. Pierre Dukan - 9782081223738
Ce livre explique les différente phase et ce dont ont a le droit de manger.
SI j'escrit sur ce post c'est parceque je voulais informé toute celles qui souhaiter voir l’évolution du regime pas a pas. Je vais mettre les menus chaque jours.
Je souhaiterais avoir vos opinions et peut etre meme que j'aurais des choses a rectifier.
Je compte notamment faire du velo (d'appartement). Au début environ 15 min.
SI certaines veulent le faire avec moi c'est avec plaisir !!
Ma phase d'attaque durera 5 jours :
Lundi 18 :
- Matin : thé aromatisé aux agrumes, yaourt 0%
- Midi : 2 tranches de jambon de porc sans couane, yaourt 0%
- Soir : Pavé de cabillaud, yaourt 0%
Mardi 19 :
- Matin : thé aromatisé aux agrumes, yaourt 0%
- Midi : Pavé de colin, oeuf dur, yaourt 0%
- Soir : 2 tranches de truite fumé, yaourt 0%
Mercredi 20 :
- Matin : thé aromatisé aux agrumes, yaourt 0%
- Midi : 1 steak haché pur boeuf 5% de Mg, omelette, yaourt 0%
- Soir : Pavé de cabillaud, yaort 0%
Jeudi 21 :
- Matin : thé aromatisé aux agrumes, yaourt 0%
- Midi : 2 tranches de jambon de porc, 1 œuf dur, yaourt 0%
- Soir : 1 steak haché pur boeuf 5% de MG, omelette, yaourt 0%
Vendredi 22 :
- Matin : thé aromatisé aux agrumes, yaourt 0%
- Midi : 2 tranches de truites fumé, 1 pavé de colin, yaourt 0%
- Soir : 2 tranches de jambons de porc, 1 oeuf dur, yaourt 0%
Lundi 18 :
- Matin : thé aromatisé aux agrumes, yaourt 0%
- Midi : 2 tranches de jambon de porc sans couane, yaourt 0%
- Soir : Pavé de cabillaud, yaourt 0%
Mardi 19 :
- Matin : thé aromatisé aux agrumes, yaourt 0%
- Midi : Pavé de colin, oeuf dur, yaourt 0%
- Soir : 2 tranches de truite fumé, yaourt 0%
Mercredi 20 :
- Matin : thé aromatisé aux agrumes, yaourt 0%
- Midi : 1 steak haché pur boeuf 5% de Mg, omelette, yaourt 0%
- Soir : Pavé de cabillaud, yaort 0%
Jeudi 21 :
- Matin : thé aromatisé aux agrumes, yaourt 0%
- Midi : 2 tranches de jambon de porc, 1 œuf dur, yaourt 0%
- Soir : 1 steak haché pur boeuf 5% de MG, omelette, yaourt 0%
Vendredi 22 :
- Matin : thé aromatisé aux agrumes, yaourt 0%
- Midi : 2 tranches de truites fumé, 1 pavé de colin, yaourt 0%
- Soir : 2 tranches de jambons de porc, 1 oeuf dur, yaourt 0%