Jessily
Jessily
Je recommence le post car hier je me suis mal organiser!
Je fais ses mouvements chaque jour (20mn par jour)
Je fais une serie de 10 par mouvement (10 pour chaque jambes) sauf pour le 1er ou il faut faire les 100 batements!
Je sais que sa peux vous sembler long mais c'est juste le temps de connaitre les monvements et visionner les videos apres ca va tres vite!
Effet garantie le ventre s'aplatit, les abdo se dessine assez rapidement on sens que l'on se tien plus droite, les cuisses sont affiner et les fesse rafermie!
Bonne gym
CENTAINES
http://www.youtube.com/watch?v=sAU-Nvm9Gco
ETTIREMENT 1 JAMBE
ETTIREMENT 2 JAMBES
CISEAUX
http://www.youtube.com/watch?v=QwSQKW1rG7I
MONTEE 2 JAMBES
PEDALO
http://www.youtube.com/watch?v=t4p0B3oRynQ
SCIE
http://www.youtube.com/watch?v=GriErIwTcH0
CANCAN
juste 1er exercice sur video
http://www.youtube.com/watch?v=Ucldg4t-ViE
SIRENE
http://www.youtube.com/watch?v=hOzEG9S-1LM&feature=related
BASCULE JAMBE TENDUES
http://www.youtube.com/watch?v=CpUXr_28RzM&feature=channel
MONTER DESCENDRE
http://www.youtube.com/watch?v=b6p0COLjBFw&feature=channel
CERCLES JAMBES
http://www.youtube.com/watch?v=lENQJxfd2So&feature=channel
LEVEE INTERRIEUR CUISSES
http://www.youtube.com/watch?v=-Icu6oXYL00&feature=related
CERCLE INTERIEUR JAMBES
La meme chose que ci dessus mais en faisant des cercles
TEASER
http://www.youtube.com/watch?v=vya2IksHKjs&feature=channel
Je fais ses mouvements chaque jour (20mn par jour)
Je fais une serie de 10 par mouvement (10 pour chaque jambes) sauf pour le 1er ou il faut faire les 100 batements!
Je sais que sa peux vous sembler long mais c'est juste le temps de connaitre les monvements et visionner les videos apres ca va tres vite!
Effet garantie le ventre s'aplatit, les abdo se dessine assez rapidement on sens que l'on se tien plus droite, les cuisses sont affiner et les fesse rafermie!
Bonne gym
CENTAINES
http://www.youtube.com/watch?v=sAU-Nvm9Gco
ETTIREMENT 1 JAMBE
ETTIREMENT 2 JAMBES
CISEAUX
http://www.youtube.com/watch?v=QwSQKW1rG7I
MONTEE 2 JAMBES
PEDALO
http://www.youtube.com/watch?v=t4p0B3oRynQ
SCIE
http://www.youtube.com/watch?v=GriErIwTcH0
CANCAN
juste 1er exercice sur video
http://www.youtube.com/watch?v=Ucldg4t-ViE
SIRENE
http://www.youtube.com/watch?v=hOzEG9S-1LM&feature=related
BASCULE JAMBE TENDUES
http://www.youtube.com/watch?v=CpUXr_28RzM&feature=channel
MONTER DESCENDRE
http://www.youtube.com/watch?v=b6p0COLjBFw&feature=channel
CERCLES JAMBES
http://www.youtube.com/watch?v=lENQJxfd2So&feature=channel
LEVEE INTERRIEUR CUISSES
http://www.youtube.com/watch?v=-Icu6oXYL00&feature=related
CERCLE INTERIEUR JAMBES
La meme chose que ci dessus mais en faisant des cercles
TEASER
http://www.youtube.com/watch?v=vya2IksHKjs&feature=channel