Geisha46
Membre Populaire
Bonjour a toutes (et tous). Ce post est ouvert afin de s'entraider entre régimeuses. Il fait suite a ce post la: Lien externe : {forum.manucure.info/autres-regimes/272070-besoin-de-motivation-pour-perdre-du-poids-ici-vous-motivera.html}
Tout le monde peut venir pour raconter son parcours, ses peurs, ses craquages et ses reussites. On les aura ces foutu kilos.
Chacune fait le régime qui lui plait, néanmoins pour celles qui preferent des méthodes saines voici le rééquilibrage alimentaire de iMicke.
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Matin:
60 gr de Pain
10 gr de beurre
Boisson chaude ou froide selon les goûts
1 sucre ou 2 sucrettes d'asparthame ou une cuillère à café de sucre naturel (fructose)
Tout le monde peut venir pour raconter son parcours, ses peurs, ses craquages et ses reussites. On les aura ces foutu kilos.
Chacune fait le régime qui lui plait, néanmoins pour celles qui preferent des méthodes saines voici le rééquilibrage alimentaire de iMicke.
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Matin:
60 gr de Pain
10 gr de beurre
Boisson chaude ou froide selon les goûts
1 sucre ou 2 sucrettes d'asparthame ou une cuillère à café de sucre naturel (fructose)
/!\ Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée, il est donc important de le prendre
/!\ Contrairement aux idées reçues, le pain ne fais pas grossir, celui ci est composé seulement de farine, d'eau et de sel. Il est donc important de le garder dans son alimentation. De plus il permet de se caler.
/!\ Pour les boissons au lait, préférez le lait écrémé.
/!\ Contrairement aux idées reçues, le pain ne fais pas grossir, celui ci est composé seulement de farine, d'eau et de sel. Il est donc important de le garder dans son alimentation. De plus il permet de se caler.
/!\ Pour les boissons au lait, préférez le lait écrémé.
En cas de fringualles vers 10 h
Préférez un yaourt et un fruit accompagnés ou non d'une boisson.
Préférez un yaourt et un fruit accompagnés ou non d'une boisson.
Midi
Une petite entrée de crudités
300 gr de féculents
100 gr de viandes/poissons
20 gr ou 40 gr de fromage
un dessert
Une petite entrée de crudités
300 gr de féculents
100 gr de viandes/poissons
20 gr ou 40 gr de fromage
un dessert
/!\ Pour les féculents, pas de beurre et surtout pas de sauce tomates commerciales. Préférez des aromates/plantes pour donner du goût à vos féculents. Sachez que 300 gr c'est beaucoup, j'ai eu cette quantité car j'étais (suis) une grosse mangeuse. Vous pourrez bien entendu diminuer les doses.
/!\ Vous avez le droit à 40 gr de fromage par jours, soit vous divisez la dose entre le midi et le soir, soit vous prenez les 40 gr d'un coup et à ce compte, il vaut mieux les prendre le midi.
/!\ Pour les viandes, il est préférable de prendre des viandes maigres (dinde, poulet etc etc...)
/!\ Pour ce qui est du dessert, il est au choix, perso, étant grande fan du chocolat, je m'achetais des crèmes desserts taillefines au chocolat. Très bonnes !
/!\ Vous avez le droit à 40 gr de fromage par jours, soit vous divisez la dose entre le midi et le soir, soit vous prenez les 40 gr d'un coup et à ce compte, il vaut mieux les prendre le midi.
/!\ Pour les viandes, il est préférable de prendre des viandes maigres (dinde, poulet etc etc...)
/!\ Pour ce qui est du dessert, il est au choix, perso, étant grande fan du chocolat, je m'achetais des crèmes desserts taillefines au chocolat. Très bonnes !
Goûter
Pour ceux qui le souhaitent et en ressentent le besoin.
Soit un fruit, soit un yaourt, soit, si comme moi, vous êtes gourmandes, une barre de chocolats noir et 20 gr de pain
Pour ceux qui le souhaitent et en ressentent le besoin.
Soit un fruit, soit un yaourt, soit, si comme moi, vous êtes gourmandes, une barre de chocolats noir et 20 gr de pain
Soir
30gr de pain
Soit une grosse salade et 100 gr de viande/poisson
Soit des légumes et 100 gr de viande/poisson
20 gr de fromage ou pas (selon la quantité prise le midi)
Un dessert
30gr de pain
Soit une grosse salade et 100 gr de viande/poisson
Soit des légumes et 100 gr de viande/poisson
20 gr de fromage ou pas (selon la quantité prise le midi)
Un dessert
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Conseils:
- Boire beaucoup d'eau. Si l'eau nous dégoute, rajoutez des petits sachets canderel aromatisés au citron, fruits rouges etc etc...
- Evitez par tous les moyens de grignoter hors les repas et les goûters.
- Prendre des aliments avec moins de 10% de lipides (les lipides étant le gras)
- Se pesez une fois par semaine, le matin après les commodités faites. Perso, je suis tellement une stressée que je me pesais (pèse) tous les jours)
- Contrairement aux idées reçues, les pizzas ne font pas grossir, c'est leurs garnitures qui sont caloriques donc à vous de prendre celle qui as le moins de calories
- Boire beaucoup d'eau. Si l'eau nous dégoute, rajoutez des petits sachets canderel aromatisés au citron, fruits rouges etc etc...
- Evitez par tous les moyens de grignoter hors les repas et les goûters.
- Prendre des aliments avec moins de 10% de lipides (les lipides étant le gras)
- Se pesez une fois par semaine, le matin après les commodités faites. Perso, je suis tellement une stressée que je me pesais (pèse) tous les jours)
- Contrairement aux idées reçues, les pizzas ne font pas grossir, c'est leurs garnitures qui sont caloriques donc à vous de prendre celle qui as le moins de calories
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Erreur à évitez absolument:
- Pas de matières grasses (beurre/huile...)
- Pas plus de deux oeufs/semaines
- La charcuterie (très très gras)
- Les biscuits apéritifs (très très gras aussi)
- L'alcool (sauf le vin rouge qui est bénéfique pour le corps)
- Les surgelés/plats préparés (Trop riches en lipides)
- Les sauces commerciales (préférez les sauces faites maison)
- Les sodas. Par contre, on peut boire des sodas light.
- Les yaourts soit disant allégés. Un vrai yaourt allégé a écris dessus sans sucres ajoutés et 0% de matières grasses. Si une des deux mentions non cités sur les yaourts lights alors il équivaut à un yaourt normal
- Pas de matières grasses (beurre/huile...)
- Pas plus de deux oeufs/semaines
- La charcuterie (très très gras)
- Les biscuits apéritifs (très très gras aussi)
- L'alcool (sauf le vin rouge qui est bénéfique pour le corps)
- Les surgelés/plats préparés (Trop riches en lipides)
- Les sauces commerciales (préférez les sauces faites maison)
- Les sodas. Par contre, on peut boire des sodas light.
- Les yaourts soit disant allégés. Un vrai yaourt allégé a écris dessus sans sucres ajoutés et 0% de matières grasses. Si une des deux mentions non cités sur les yaourts lights alors il équivaut à un yaourt normal
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Anecdotes personnelles:
- En cas de crise de craquage devant votre frigo, vous avez envie de tout !!! Demandez vous le truc qui vous ferait le plus envie de manger et mangez le ! Le corps a une mémoire, une frustration et il s'en rappellera pour plus tard donc il stockera davantage de peur de manquer une autre fois !
_______________________________________________
Je vous propose également une fois par semaine de faire un petit bilan que je mettrai à jour sur ce post. Ce n'est évidemment pas obligatoire.
Creamy
poids de depart : 71.1kg
objectif : 60 kg
Beauty83
Poids de départ : 85.5kg
Poids actuel: idem
Poids souhaité: 60kg
Lolore52
1m73
Poids de départ : 107.5 kg
Poids actuel: 104.7 kg
Poids souhaité: 73 kg
Nachoune:
Poids de départ: 69kg
Poids souhaité: 60kg
Poids actuel: 66kg
Total poids perdu: 3kg
Méthode de régime: rééquilibrage alimentaire + sport !
Maelliana:
Poids de départ: 65.7Kg
Poids souhaité: 53Kg
Poids actuel: 65,7Kg
Total poids perdu: +10Kg(lol)
Méthode de régime: rééquilibrage alimentaire
Geisha46:
Poids de départ: 77.6
Poids souhaité: entre 60 et 63 kg
Poids actuel: 65.8
Total poids perdu: 11.8kg
Méthode de régime: rééquilibrage alimentaire
(si vous ne souhaitez pas dire votre poids vous pouvez simplement dire le nombre de kg que vous aimeriez perdre).
Il ne me reste qu'une chose a dire; A BAS LES KILOS!!!!!!!!!!
- En cas de crise de craquage devant votre frigo, vous avez envie de tout !!! Demandez vous le truc qui vous ferait le plus envie de manger et mangez le ! Le corps a une mémoire, une frustration et il s'en rappellera pour plus tard donc il stockera davantage de peur de manquer une autre fois !
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Je vous propose également une fois par semaine de faire un petit bilan que je mettrai à jour sur ce post. Ce n'est évidemment pas obligatoire.
Creamy
poids de depart : 71.1kg
objectif : 60 kg
Beauty83
Poids de départ : 85.5kg
Poids actuel: idem
Poids souhaité: 60kg
Lolore52
1m73
Poids de départ : 107.5 kg
Poids actuel: 104.7 kg
Poids souhaité: 73 kg
Nachoune:
Poids de départ: 69kg
Poids souhaité: 60kg
Poids actuel: 66kg
Total poids perdu: 3kg
Méthode de régime: rééquilibrage alimentaire + sport !
Maelliana:
Poids de départ: 65.7Kg
Poids souhaité: 53Kg
Poids actuel: 65,7Kg
Total poids perdu: +10Kg(lol)
Méthode de régime: rééquilibrage alimentaire
Geisha46:
Poids de départ: 77.6
Poids souhaité: entre 60 et 63 kg
Poids actuel: 65.8
Total poids perdu: 11.8kg
Méthode de régime: rééquilibrage alimentaire
(si vous ne souhaitez pas dire votre poids vous pouvez simplement dire le nombre de kg que vous aimeriez perdre).
Il ne me reste qu'une chose a dire; A BAS LES KILOS!!!!!!!!!!