Coucou les filles,
Je rejoins le sujet. Pour les post partum, après consultation de votre médecin traitant/kiné, si vous êtes en mesure de reprendre la course à pied, allez y: la course à pied va sécher la masse pondérale, puis agir sur le volume du ventre. Au fur et à mesure, votre bedaine diminuera. Pour l'avoir testé pendant un an, je peux vous assurer que ça marche. Avant même de penser aux abdos (dans le cas d'une bedaine proéminente ou de ventre saillant), pensez à la course à pied. Ca va travailler à la fois votre endurance à l'effort, votre souffle et votre ligne. Bien évidemment, inutile d'aller courir 45 minutes d'affilée. Reprenez à votre rythme, et allez y en douceur pour augmenter votre temps d'effort progressivement jusqu'à trouver votre vitesse de croisière. Moi au début, je faisais un tour de terrain de foot en courant, puis un en marchant, puis un en courant. Je suis passée à un tour sur trois en marchant jusqu'à ne plus marcher mais à faire tous mes tours en courant. Mais c'est à votre rythme, pour ne pas vous frustrer ni vous dégouter non plus. Moi je l'ai fait à la dure: debout le matin à 7h, rdv au stade de la commune d'à côté à 8h avec une amie joggeuse et son fiancé qui est prof d'arts martiaux, alors je peux vous dire que j'en ai bavé avec eux...
La piscine, c'est bien, ça fait travailler le corps en intégralité. Sans les bras, je ne sais pas trop, mais les jambes peuvent travailler aussi. On pense que l'aquagym c'est pour les seniors, mais les mamans post partum peuvent aussi y voir une alternative, car faire de l'exercice dans l'eau est une autre paire de manche, au vu de la densité et de l'apesanteur qui changent.
Le vélo, c'est très bien aussi. Plus on fait de kilomètres, plus c'est efficace. Après, si vous savez faire autre chose que du plat, c'est bien parce que ça complique un peu le parcours, donc ça fait faire de l'exercice un peu plus corsé selon l'état de votre parcours.
Parmi les légumes qui vous aideront, optez pour les haricots verts (sans beurre dessus ou dedans, de préférence) dans la semaine, à l'un de vos repas ou plus si vous aimez. C'est plein de fibres qui aident au maintien du ventre plat.