bhfrench
Expérimentée
bonjour, j ai commencée mon regime le 8
decembre pour prevenir les repas genereux de noel et jour de l'an ,je ne dois pas prendre un kilog de plus sinon ,mal dans ma peau donc ,suis prudente ,j aimerai du soutien aupres de vous et je vous donnerais tous les jours mes calories ok, bon je commence.
le 08/12
matin:1 café,1 kiwi(100g=61k,2 biscuits (40 gr=158.40k=291,40k
midi:1 tranche de jambon(50 gr=55k)
pomme de terre(190g=150,10k)
1 yaourt de sojasun(100g=51k) ca sait pour faire la sauce,c'est bon avec un peu de sel de poivre et quelques epices de sont gout,
1 endive crue(180g=30,60k) un autre yaout de sojasun pour faire la sauce 51k,
et la je me fais pour bien me (caler) une ti bouillie de 2 tanches de pain (50 gr=133.50k 100ml de lait de soja(41k) sucre de regime et un peu de chicorée solube nature (ca un gout de caramel ) un ti tour de micron_onde j'appelle cela une panade voila pour le midi
soir
1 soupe de legumes courgette et petit-rond (2 louches ca fait 200gr=180k,
et encore ma ti panade de cette fois ci a la place de pain des biscuit et chocolat maigre avec le lait (11g=40k) total ds calories 1084.60k
pas mal non!!! donnez moi votre avis ou..... des idées et astuces
bisous a+....
decembre pour prevenir les repas genereux de noel et jour de l'an ,je ne dois pas prendre un kilog de plus sinon ,mal dans ma peau donc ,suis prudente ,j aimerai du soutien aupres de vous et je vous donnerais tous les jours mes calories ok, bon je commence.
le 08/12
matin:1 café,1 kiwi(100g=61k,2 biscuits (40 gr=158.40k=291,40k
midi:1 tranche de jambon(50 gr=55k)
pomme de terre(190g=150,10k)
1 yaourt de sojasun(100g=51k) ca sait pour faire la sauce,c'est bon avec un peu de sel de poivre et quelques epices de sont gout,
1 endive crue(180g=30,60k) un autre yaout de sojasun pour faire la sauce 51k,
et la je me fais pour bien me (caler) une ti bouillie de 2 tanches de pain (50 gr=133.50k 100ml de lait de soja(41k) sucre de regime et un peu de chicorée solube nature (ca un gout de caramel ) un ti tour de micron_onde j'appelle cela une panade voila pour le midi
soir
1 soupe de legumes courgette et petit-rond (2 louches ca fait 200gr=180k,
et encore ma ti panade de cette fois ci a la place de pain des biscuit et chocolat maigre avec le lait (11g=40k) total ds calories 1084.60k
pas mal non!!! donnez moi votre avis ou..... des idées et astuces
bisous a+....