gregoire83
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voila je me lance a partir d'aujourd'hui dans une sorte de regime .....
besoin de perdre 10 kilo environ 6 minimum!!!
le midi je ne prevoit pas de repas puisque je mangerais les reste de la veille !!! en rajoutant peut etre quelque feculent!
comme partout limiter les sel ... boir beaucoup .... et les sauce plutot que de la mayo prendre du fromage blanc citronner ...
lundi
poivron courgette et filet de poulet griller
mardi
purée de legume (avec pomme de terre ) et jambon
mercredi
poisson et chou; carotte, poireau sauce aioli (recette aioli light sur le net !!!)
jeudi
artichaud poisson et brocolis
vendredi
puree de patate douce et steak griller
week end au choix
- plateau repas (carotte, choux fleur, fenouil, avocat, crevette surimi, jambon)
-tarte thon tomate moutarde
-champignon thon persil (couper en tout petit le tout avec un peu de fromage blanc et du citron !!)
-un plat plaisir !!! (une soiree sans faire attention ou un midi !!)
les legumes sont a volonter !!!! il faut manger a sa fait .... en cas de petit creux manger un fruit ...
pour les dessert un ou deux yaourt 0%
pour le matin moi sa sera qu'un verre de jus de fruit ... car je dejeune jamais mais sinon un fruit un yaourt des biscote avec confiture .... enfin sa sert a rien de se priver trop le matin !!! du moment qu'on fait attention a prendre le moins de matiere grasse
se matin je faisait 64kg
tour de ventre 87 cm
tour de hanche 99 cm
tour de cuisse 58 et 60 cm
s'il y a des fille qui veulent me suivre ...
plus on sera nombreuse plus on pourra se motiver !!!
besoin de perdre 10 kilo environ 6 minimum!!!
le midi je ne prevoit pas de repas puisque je mangerais les reste de la veille !!! en rajoutant peut etre quelque feculent!
comme partout limiter les sel ... boir beaucoup .... et les sauce plutot que de la mayo prendre du fromage blanc citronner ...
lundi
poivron courgette et filet de poulet griller
mardi
purée de legume (avec pomme de terre ) et jambon
mercredi
poisson et chou; carotte, poireau sauce aioli (recette aioli light sur le net !!!)
jeudi
artichaud poisson et brocolis
vendredi
puree de patate douce et steak griller
week end au choix
- plateau repas (carotte, choux fleur, fenouil, avocat, crevette surimi, jambon)
-tarte thon tomate moutarde
-champignon thon persil (couper en tout petit le tout avec un peu de fromage blanc et du citron !!)
-un plat plaisir !!! (une soiree sans faire attention ou un midi !!)
les legumes sont a volonter !!!! il faut manger a sa fait .... en cas de petit creux manger un fruit ...
pour les dessert un ou deux yaourt 0%
pour le matin moi sa sera qu'un verre de jus de fruit ... car je dejeune jamais mais sinon un fruit un yaourt des biscote avec confiture .... enfin sa sert a rien de se priver trop le matin !!! du moment qu'on fait attention a prendre le moins de matiere grasse
se matin je faisait 64kg
tour de ventre 87 cm
tour de hanche 99 cm
tour de cuisse 58 et 60 cm
s'il y a des fille qui veulent me suivre ...
plus on sera nombreuse plus on pourra se motiver !!!