250 d'un coup? Mon Dieu quelle connerie ! Déjà la muscu n'importe quel exercice se boss en série et répétitions c'est rare de faire plus de 15 répétitions pour du squat avec poids car plus tu portes plus c'est chaud plus tes muscles travaillent, a la fin de tes (par exemple 4 séries) la dernière série tu dois en chier si tu fais des répétitions de 15 sur les autres séries, a la dernière série si tu peux en faire que 12 c'est niquel c'est que t'en peux plus et ton muscle a bien bossé.
Si a la fin de tes 4 séries tu continues a les faire en sifflotant le générique de la reine des neiges c'est que tu ne portes pas assez lourd donc tu ajouteras des disques de 1 ou 2kg voir 5kg selon tes capacités.
Enfin faire des squats a vide sans poids ça musclera que dalle je le dis et reredis