comment ce muscler ?

[Emilie2706]

Salut les filles vous saver comment on fait pour ce muscler les fesses ? Et les avoir bien ferme ? Merci

 

[jolicoeur0706]

il faut faire des exos bien ciblé sur les fesses.
ici tu as une liste assez interressante :
http://www.easygym.com/musculation/intro-fessiers.htm

(le 1er exo c'est avec des altères, mais les 7 autres se font au sol)

sinon, velo, helyptique, et tout autre exercice qui font bosser le bas du corps

 

[saina1313]

marcher courir en les contractants