cherche personne motivée pour régime

chipieandme a dit:
Coucou les filles,

j'ai fait mon RV à 14H au lieu de 17H45, donc je n'avais pas complétement fini ma digestion mais trop contente, j'ai tout de même perdu - 500 g et encore 1 cm de moins au ventre cela fait -12 cm de tour de ventre depuis le début.

Ma diét m'a donné mon plan fête pour les 2 reveillons ou comment gérer les fêtes en se faisant plaisir sans détruire tous ses efforts de régime. Je vous livre les secrets NH :

D'abord, ce faire plaisir pour éviter les frustrations. C'est noël, on mange ce qu'on veut et on ne culpabilise pas, on ne pense pas régime, on ne parle pas de régime et on ne se père pas dès le lendemain pour voir si on a grossi.

1- Choisir les bons aliments
Privilégiés les crustacès et ramplacer la mayonnaise par une sauce au FB. Foncez sur les huitres, optez pour le poisson en préférant le saumon frais au fumé et pour les volailles (pensez à oter la peau)

2- Le fractionnement alimentaire
Conserver les 3 repas principaux + les 2 collations pour diminuer l'envie de grignoter.
Pensez aussi à prendre un yaourt avec des fibres + 1 grand verre d'eau sur les coups de 19H = astuce qui vous évitera de vous jeter sur l'appéritif !

3- Les anti-oxydants
Misez sur les frutis et légumes frais et de saison = ananas, clémentines, brocoli, carottes...... Consommez-les crus, cruits, en jus à la vapeur ou en compotes.....

4- L'hydratation
Il est primordial de bien s'hydrater même en hiver = buvez 1.5 l à 2 l = eau plate, ou gazeuse, thé, tisane, café ou décaféïné.
Pour les repas de fêtes : pour l'appéro, le champagne au vin cuit et au cours du repas, limitez vous à 1 verre de bon vin

5- L'activité physique
Maintenez une activité régulière pour éliminez vos toxines.

Concernant le plan diététique pour les fêtes
Les journées CHOCS
Lorsque vous consommez un aliment plaisir, il faut l'entourer de 2 demi-journées chocs (elles permettront d'atténuer les conséquences de cet excès mais ne doivent pas être faites de façon anachiques).

Semaine 1 (du jeudi 20/12 au 26/12)
les 20,21 et 22 décembre = plan diététique large
le 23 décembre à midi = plan diététique large
le 23 décembre au soir = Diner CHOC
Le 24 décembre à midi = plan diététique large
le 24 décembre au soir = Reveillon
le 25 décembre à midi = déjeuner de noël
le 25 décembre au soir = Diner CHOC
le 26 décembre = journée CHOC

Semaine 2 (du jeudi 27/12 au 02/01)
les 27, 28, 29 décembre = = plan diététique large
le 30 décembre à midi = plan diététique large
le 30 décembre au soir = Diner CHOC
Le 31 décembre à midi = plan diététique large
le 31 décembre au soir = Reveillon
le 1er janvier à midi = déjeuner de noël
le 1er janvier au soir = Diner CHOC
le 2 janvier = journée CHOC

En ce qui me concerne, ma diet m'a dit que si je ne voulais pas faire des demi journées CHOCS, je pourvais faire de journées CHOCS par semaine, une avant le reveillon et une après.

Voilà, vous savez tout (désolé pour le pavé !!)
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merci pour ton pavé lol c'est clair et au moins on sera pas paumées....
et bravo pour ta perte ;)
 
Lesley a dit:
Mercii :). Oui je souhaite rééquilibré mon alimentation et voir ce qui ne joue pas. A mon avis le grignotage et que je mange pas assez au repas surtout à midi...
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Voici les 2 points négatifs que bcp d'entre nous faisaient avnt de commencer notre rééquilibrage. Et oui, la première chose qu'on nousa appris chez NH, c'est de faire 5 repas (3 principaux + 2 collations), cela évite les grignotages ( et pourtant, j'ai du grignoté toute ma vie) mais en faisant bien mes 5 repas (et en mangeant correctement lors de ses repas), je ne grignote plus du tout, mes 2 collations sont là justement pour éviter ces dérapages.

Après il vrai que de s'affamer ne sert à rien et nous empêche de maigrir (car trop de frustration et risque important de craquage ou grignotage).

Mets nous tes repas (comme nous le faisons encore) et nous t'aiderons à rectifier ce qui ne va pas.

Et :welcome: parmi nous
 
mdr loli les calissons...je crois que je n'ai jamais gouté lol
je suis courbaturée du sport..la prof s'est lachée sur les abdos (sois disant pour notre bien...mouais^^)
aujourd'hui journée chargée et une foutue otite qui revient m'embeter.... je l'aurais à coup de daphalgan ;)
 
Little aïe l'otite :(

J'ai résisté hier soir, je m'en accorderai un au gouter c'est moins pire que le soir ;)
Ce midi je fais des paupiettes pour mon mari et ma fille, avec des pates, je ne mangerai pas de paupiettes (car je ne veux pas ressembler à une dinde à Noel faut pas charrier) mais je mangerai un peu de pates ;)

Je suis à 700 grammes des 78 kilos que je souhaitais pour Noel, on y croit!!!!!!!!!!!!!
 
loli93 a dit:
Little aïe l'otite :(

J'ai résisté hier soir, je m'en accorderai un au gouter c'est moins pire que le soir ;)
Ce midi je fais des paupiettes pour mon mari et ma fille, avec des pates, je ne mangerai pas de paupiettes (car je ne veux pas ressembler à une dinde à Noel faut pas charrier) mais je mangerai un peu de pates ;)

Je suis à 700 grammes des 78 kilos que je souhaitais pour Noel, on y croit!!!!!!!!!!!!!
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tu vas y arriver! c'est sur :)
 
Je me le souhaite lol

Les calissons c'est bon quand on en mange de bonne qualité, avant je n'aimais pas ça du tout, puis j'en ai gouté des bons et humm!!!
Mais j'aime tout ce qui est sucré en fait lol ha non je déteste les marrons glacé ;)
 
littlemado a dit:
mdr loli les calissons...je crois que je n'ai jamais gouté lol
je suis courbaturée du sport..la prof s'est lachée sur les abdos (sois disant pour notre bien...mouais^^)
aujourd'hui journée chargée et une foutue otite qui revient m'embeter.... je l'aurais à coup de daphalgan ;)
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Mdr pour le daphalgans, mais c'est sûr que c'est douloureux et qu'il ne faut pas laisser trainer une otite. Bon courage à toi
 
loli93 a dit:
Je me le souhaite lol

Les calissons c'est bon quand on en mange de bonne qualité, avant je n'aimais pas ça du tout, puis j'en ai gouté des bons et humm!!!
Mais j'aime tout ce qui est sucré en fait lol ha non je déteste les marrons glacé ;)
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encore un truc que j'ai jamais gouté les marrons glacés lol
chipieandme a dit:
Mdr pour le daphalgans, mais c'est sûr que c'est douloureux et qu'il ne faut pas laisser trainer une otite. Bon courage à toi
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merci, impossible de caser un rdv chez le doc alors je fais comme je peux ;)
 
loli93 a dit:
Little aïe l'otite :(

J'ai résisté hier soir, je m'en accorderai un au gouter c'est moins pire que le soir ;)
Ce midi je fais des paupiettes pour mon mari et ma fille, avec des pates, je ne mangerai pas de paupiettes (car je ne veux pas ressembler à une dinde à Noel faut pas charrier) mais je mangerai un peu de pates ;)

Je suis à 700 grammes des 78 kilos que je souhaitais pour Noel, on y croit!!!!!!!!!!!!!
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Attention à la tentation, toi qui est si proche du but des 78 kg pour noël, ne soit pas trop gourmande avec ton calisson, dit la fille qui a mangé un férrero rocher hier soir :lol: mais qui malgré tout ce matin était trop contente car voyait le 82, bon 82.9 mais 82 quand même
 
salut les filles!

hier grosse journée déplacement professionel : aller retour Marseille/Chateaudun (près de Chartres) en passant par Paris. Je suis rentrée a minuit chez moi.
je suis donc crevééée :alcohol:

donc au final j'ai mon RDV ce soir a 19h45. me suis pesée ce matin, 62.7kg ! on verra a la pesée officielle ce soir.

little: mdrr pour les abdos ^^ c'est son cadeau de Noel.
pas cool les otites par contre :confused: t'en fait souvent non?

chipie: bravooo pour les 500g !!!!
et super le programme fete. ca a l'air pas mal. faut juste pas a avoir 10 000 restes a manger les jours suivants.... :D

pour le boudin, je pensais que le soir etait moins calorique que le blanc, et bien non : 190kcal pour le blanc contre 370kcal pour le noir!! d'ailleurs ca me donne envie de manger du blanc!! ^^ je crois que je vais en acheter pour ce soir ^^ merci little

bienvenue lesley !
ui le secret, c'est de manger de tout en petite quantité, et de faire 3 repas + 2 collations.
pti dej complet : feculents + boisson chaude + laitage
le midi : proteines + legumes + laitage (+ feculents par exemple 1 jour sur 2). perso je trouve que supprimer tous les jours les feculents le midi, c'est pas top. je pense pas que ca limite la perte, mais bon.
le soir : proteines + legumes + laitage
et les collations (matin et apres midi) : 1 fruit
+ boire 1.5L d'eau (tisane, café, etc) / jour

se peser 1 fois par semaine de préference a jeun au levé.
 
moi j'aime paaaas les marrons glacé, ni la creme de marron, et tout ces trucs.
d'ailleurs j'aime pas les calissons non plus ! :lol:

lundi j'ai apporté une petite boite de ferrero au boulot pour les collegues.
j'en ai mangé 2 dans la journée.
hier j'etais pas au boulot, et ce matin je vois qu'il n'y en a plus. c'est parfait, pas de tentation au moins ^^
 
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