Méthode gesta
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virginiegeraud
Habituée
Re : Méthode gesta
Ca m'interesse beaucoup mais je ne le connait pas, c'est toujours mieux de se soutenir!!
Ca m'interesse beaucoup mais je ne le connait pas, c'est toujours mieux de se soutenir!!
Re : Méthode gesta
voici le regime :
1er jour
Autant choisir un samedi, et réserver ainsi votre week-end à cette phase d'élimination.
Avant même de vous lever, buvez un demi-litre d'eau. La position allongée favorise l'élimination, le drainage et les échanges (les reins travaillent mieux), rectifie les compressions dues à un gros estomac et les difficultés de circulation au niveau des jambes. Tous les organes sont en place. En position verticale, la pesanteur complique les échanges.
Petit déjeuner : un bol de lait écrémé, avec une cuillerée à café de cacao pur non sucré (le chocolat Van Houten est l'un de ceux-là) et une cuillerée à café de miel. Epuré d'une partie de sa graisse, le chocolat constitue un excellent tonique (bourré de potassium, de magnésium et de phosphore), bien meilleur que tous les excitants habituels. Une seule cuillerée de poudre de cacao amer fournit la dose quotidienne de magnésium indispensable pour attaquer la journée. On peut d'ailleurs en prendre davantage. Si vous y ajoutez une cuillerée de miel, vous voilà parée : vous avez, avec le lait, une bonne portion de protéines et de calcium, plus l'énergie du chocolat, le sucre et la magie du miel.
. 15 mn avant le chocolat, ou plus tard, dans la matinée (le chocolat étant plus long à digérer), prenez une orange ou un pamplemousse. L'agrume peut être consommé en jus ou mangé à la petite cuillère, aucune imporance. Si vous buvez, prenez le temps de savourer. Manger un pamplemousse à la cuillère est très agréable, mais plus long. Vous devez effectuer le travail du presse-agrumes, mâcher et écraser la pulpe dans la bouche pour qu'elle ne fermente pas dans l'estomac.
. Dans la matinée : un litre d'eau avant midi.
Déjeuner : 200 g de poisson maigre (lieu, merlan, colin...) cuit en papillote ou à la vapeur, et agrémenté de citron, d'herbes et d'un filet d'huile d'olive, ou 200 g de viande blanche. Ou encore 150 g de viande rouge. Le tout accompagné de 300 g de légumes cuits. 500 g est la quantité de nourriture à ne pas dépasser quand on cherche à remettre son estomac en état. Ce volume ne le dilate pas et permettra une digestion aisée.
. Deux heures après : un yaourt avec une cuillerée à café de miel. Le yaourt apaise et amorce l'intestin. Plutôt un vrai yaourt qu'un yaourt fantaisie, souvent plein de conservateurs et d'édulcorants. Il est préférable de préparer soi-même ses propres mélanges, de choisir soi-même un bon miel, une bonne confiture.
. Vers 16 h : un hydromel, c'est-à-dire un citron pressé avec 1/4 de litre d'eau et une cuillerée à café de miel. Il redonne de l'énergie et évite de grignoter.
. Vers 19 h , commencez à boire le bouillon de légumes que vous vous êtes concoté pendant cette journée ; un bouillon sur mesure pour nettoyer les cellules est très vite assimilable.
Je vous conseille de commencer à boire assez tôt, disons vers 19 heures, pour que les premières heures de votre sommeil ne soient pas perturbées par l'envie d'uriner. Vous boirez trois bols de bouillon, espacés de 10 mn. Ensuite, vous mangerez les légumes, à trois reprises (chaque fois le contenant d'un petit bol chinois), à 20 mn d'intervalle. Il est préférable de manger les poireaux le jour de leur cuisson, après ils fermentent. Vous pouvez agrémenter vos légumes avec une vinaigrette ; de la moutarde (une cuillerée à café maximum), des herbes à volonté, du poivre, du citron ou du vinaigre, et, obligatoirement, deux cuillerées d'huile. L'huile assure un bon travail de l'intestin et apporte le minimum obligatoire de lipides. Elle est indispensable tant que les autres lipides ne sont pas réintroduits.
Au coucher : un yaourt avec une cuillerée à café de miel. Le calcium se distribue mieux pendant le sommeil.
La journée de remise en forme a commencé.
Pendant la nuit, en effet, le corps et le cerveau agissent. Ils vont assimiler les informations que vous leur avez données.
Ils sauront déjà qu'il se passe quelque chose.
Tous les éléments bienfaisants de ce bouillon magique vont aller frapper aux portes de votre espace intérieur, comme des amis. Elles s'ouvriront gaiement pour favoriser les échanges du lendemain.
Votre nuit sera reposante, car vous avez appliqué l'hygiène adéquate. Pas de repas copieux, pas d'ennemi du sommeil, comme l'alcool, le café et le tabac.
2ème jour
Ce sera un jour de diète : profitez-en : Faites-vous plaisir, au calme, en toute disponibilité, vous avez rendez-vous avec vous-même. Je vous propose une diète de 24 heures. Quand on parle diète, on pense au jeun, à la pénitence. Diète et jeun sont différents. La première est une façon de vivre. Le second, c'est l'abstinence. Il entraîne fatigue, nervosité et perte du moral. Je recommande une alimentation à base de produits énergétiques par leur teneur en protéines, en calcium et en vitamines, mais de faible valeur calorique. Tous ces produits vous veulent du bien et sont nécessaires à l'organisme. Chacun a son "sésame" et sa fonction. C'est pourquoi j'insiste beaucoup sur cette diète, quelques que soient les raisons du mal-être à résoudre.
Préméditez cette diète avec bonheur. Vivez-la comme un pélerinage aux sources, comme l'ouverture d'une porte rouillée qui vous permettra d'accueillir des amis bienveillants et heureux de vous retrouver, vous aidera à pousser d'autres portes à améliorer votre espace et chasser les indésirables.
Le corps étant sollicité, reposez-vous le plus possible. Vous ne vous lèverez que pour boire et vous nourrir, la position allongée favorisant l'élimination. La journée de désintoxication,revêt des allures de vacances. Vivez-la comme un plaisir qui vous permettra de quitter l'état de pauvre mouette mazoutée et de vous envoler. Installez-vous dans une ambiance de calme et de tranquillité. Mettez votre machine au repos pour mieux vous tourner vers vous, vous écouter, vous comprendre, goûter les aliments, être attentif à toute nouvelle sensation. Cette première journée semble un peu magique, déterminante et révélatrice, parfois même douloureuse, certaines personnes ayant peine à rester face à elles-mêmes.
Soyez votre propre invité. Choisissez vos plus beaux verres, vos plus beaux plateaux. La présentation est très importante. Faites-vous une cérémonie. Chaque bouchée doit ravir vos papilles gustatives et provoquer un réel bien-être. Entourez-vous de ce que vous aimez : de bons livres, de musique ou de silence. Au besoin, débranchez le téléphone. Laissez-vous aller à de longs moments de flânerie contemplative. Ne faites que des choses agréables qui n'exigent aucun effort. Aussi, préférez à tout autre jour, si vous en avez la possibilité, un dimanche pour vous écouter vivre, vous nourrir au calme, ressentir ce que vous allez mettre dans votre organisme, comme une mouette qui retrouve peu à peu ses plumes. Vous ne retrouverez votre corps et votre esprit que si vous êtes en paix avec vous-même, que si vous prenez le temps de vous observer et n'êtes pas distrait à gauche et à droite par vos occupations habituelles. La réflexion n'est pas de mise dans notre vie moderne. Il n'est nul besoin d'être célibataire et sans enfant pour vivre cette journée de bonheur. Quand on a décidé de changer quelque chose dans sa vie et qu'on sait qu'il faut être disponible, on s'organise à l'avance. On improvise bien quand la maladie nous cloue au lit. Les gens très occupés se programment un week-end longtemps à l'avance. Les mères de famille prévoient de faire garder les enfants par le mari, les grands-parents ou une amie. Je ne connais aucun cas où, lorsqu'il y a nécessité, cela n'a pas été possible. J'ai vu toute une famille suivre cette cure de 2 jours parce qu'elle réunit. Elle s'est retrouvée autour de quelque chose de bénéfique pour tous. En dehors des bienfaits intérieurs sensibles, mais peu visibles, de ces 48 heures, les effets bienheureux sur le teint sont spectaculaires. Bien des professionnels du cinéma ou des photos utilisent ce moyen pour obtenir une mine idéale.
Dès votre réveil et durant les premières heures de cette journée, vous n'absorberez que des aliments liquides afin d'éliminer un maximum de déchets. Vous offrirez à votre organisme la dose exacte d'éléments nutritifs dont il a besoin, mais sous une forme immédiatement assimilable. Cette perfusion entretiendra les mécanismes de la digestion, mais votre organisme aura un minimum d'efforts à fournir et les organes concernés auront le temps d'enregistrer le message. Les cinq premières heures de votre journée seront consacrées à boire. Vous boirez par quart de litre, et environ toutes les demi-heures, dans un ordre indifférent mais tout doit être bu.
Dans l'après-midi , un yaourt au miel ou une ou deux heures plus tard un hydromel.
Au diner , 200 g de poisson (tous les poissons, sauf le haddock et les conserves), de préférence en papillote, à la vapeur ou au four. Avec un bol de légumes du bouillon, assaisonné d'une vinaigrette. Toujours sans sel. . Au coucher, 1 yaourt au miel.
Durant ces 2 Jours, ne prenez rien de plus, rien de moins non plus.
Cette diète remet les pendules à l'heure, influe de façon bénéfique sur les fonctions du corps, que l'on avait étouffées, ignorées ou assourdies
8 h, c'est peu et pourtant. Les résultats sont sensibles : votre corps et votre esprit retrouvent, ou découvrent, des plaisirs et des goûts simples. En accord l'un avec l'autre, ils se sentent plus légers, plus ouverts.. Votre pendule intime s'est remise à l'heure.
Au bout de ces deux jours d'élimination, beaucoup sont surpris. L'échange de leurs "plaisirs" pour un autre plaisir les étonne et le bien-être obtenu les convainc de la nécessité d'un autre mode de vie. Ils ont retrouvé la conscience du plaisir de leurs papilles gustatives, les sens bien entretenus garantissent l'écoute, la subtilité, une moisson de plaisirs. Ils se sont réconciliés avec les aliments simples, mais pleins de goût, qu'ils avaient oubliés depuis longtemps. J'entends souvent : "Qu'il est agréable de boire de l'eau !" ou "Qu'il est agréable de boire du chocolat avec du miel !" Ils se sont rapprochés de leur corps, lui aussi oublié ou méconnu, ou qu'ils ne sentaient que lorsqu'il était inconfortable et douloureux. Il faut avoir vu le bonheur de ceux qui retrouvent l'usage de leurs fonctions après en avoir été privés par accident ou à la suite d'une maladie, pour avoir envie de se dire chaque matin : "je vois, j'entends, je marche, je suis libre".
Si ces premiers jours ont été bien accomplis, les bienfaits sont sensibles et ont apporté un début de solution au problème. Les oedèmes de jambes, dus à la rétention d'eau, très fréquents chez les femmes, ont diminué ou se sont résorbés. Ceux qui sont venus pour maigrir constatent la disparition d'au moins deux kilos, de plusieurs centimères sur le ventre et les cuisses. Parfois plus sur l'estomac, si celui-ci était particulièrement dilaté, ce qui est généralement le cas. L'estomac, ce pauvre estomac, a commencé à reprendre sa place. Durant ces 48 heures, non seulement tous les nutriments étaient là, mais ils ont été absorbés par petites quantités très espacées. L'estomac n'a été ni brutalisé ni oublié. Il n'est jamais resté vide, mais pas dilaté non plus. Il a oublié ses revendications présentes. On a bu, mangé régulièrement, on a maché. En étant attentif les jours suivants à bien mâcher et à ne prendre que 500 cm cubes de nourriture par repas, l'équivalent de 2 bols chinois, très vite, l'estomac respectera les interruptions naturelles ; C'est ainsi que l'on rééduque un estomac tyrannique et que l'on sort de table léger, conscient d'avoir nourri l'ensemble du corps, et non lourd, endormi et douloureux.
Cette diète de deux jours est valable pour tout le monde, pour les sportifs de haut niveau, les personnes surmenées, les trop maigres, les un peu forts, les trop forts, les gourmands invétérés las d'excès, les accrocs au tabac, au café, à l'alcool. Le but n'est pas seulement de perdre des kilos et des centimètres. Cette diète est une parenthèse pour l'organisme, un peu trop sollicité dans la vie quotidienne.
Certains seront peut être tentés de la prolonger plusieurs jours. Faire du zèle, précipiter les événements ne sert à rien. Cette diète fait gagner beaucoup de temps sur la récupération des fonctions et sur l'allègement, mais fait partie d'un ensemble. Il est logique de perdre beaucoup pendant cette étape puisqu'on donne au corps la possibilité de se débarrasser d'une multitude indésirables accumulés.
Le corps est très heureux de son nouveau mode d'emploi, mais tous les organes concernés ont besoin d'assimiler et de gérer la nouvelle donne. Il faut leur laisser le temps. La tête a, elle aussi, besoin de temps pour enregistrer la nouvelle situation. Si vraiment il y a nécessité, pour une raison exceptionnelle, d'aller vite, "il faut, en tout cas, 4 jours au minimum entre chaque période d'élimination". La stimulation doit être enregistrée, le corps a besoinde retrouver le nouvel espace qu'on lui a donné. Faire plus n'est pas dangereux, tous les éléments donnés sont utiles et souhaitables pour l'organisme. Le seul risque est une grande déception. Même si l'on restait allongé plusieurs jours de suite, on ne perdrait que ce dont le corps veut bien se débarrasser.
Ces périodes d'élimination sont valables à vie. Leur fréquence varie en fonction de la vie qu'on mène, d'une plus ou moins grande sédentarité, de tout ce qui empêche une hygiène alimentaire permanente. Je connais des pdg qui, las des déjeuners ou dîners d'affaires accumulés pendant la semaine, le font chaque week-end. Un rythme d'une fois toutes les quatre ou six semaines me paraît bon pour une personne en forme, parvenue à son poids et à un régime de croisière, mais qui veut se désintoxiquer ou perdre le peu de poids superflu accumulé par quelques excès. Les personnes se réjouissent généralement de cette journée privilégiée où elles se retrouvent et collent au plus près d'elles-mêmes. Elles y pensent à l'avance, font des projets, comme avant des vacances : se reposer, écouter de la musique, lire. Quant au bouillon et ses légumes, vous pouvez en prendre un soir par semaine, en cas d'agapes successives ou simplement pour vous sentir bien.
3ème jour
Il sera sage, calme, pour ne pas compromettre le travail accompli. L'organisme rénové réclame de la douceur
Petit déjeuner : 0,5 litre d'eau au réveil. Puis un pamplemousse pressé, quinze minutes avant le cacao au miel, ou plus tard dans la matinée.
. Dans la matinée : 1 litre d'eau, de préférence réparti, mais pas plus de 0,5 litre à la fois.
Déjeuner : un repas lacté, c'est-à-dire 250 g de fromage blanc à 0 % de matières grasses mélangés à un yaourt entier avec du miel.
Ce repas lacté est pratique, il est vite préparé, et valable en toute saison. Il permet de se sustenter puis de se détendre dans le court laps de temps que laisse la coupure de midi. Il représent l'équivalent d'un repas complet avec viande (protéines), fromage (calcium) et dessert (glucides), sans les inconvénients d'une digestion compliquée. Il recèle, sous une forme hautement concentrée et rapidement assimilable, une très grande richesse énergétique grâce au miel, ainsi que du calcium, des vitamines et des sels minéraux. De quoi avoir la forme, marcher, faire du sport, jouer ou chanter une soirée sur scène, travailler un après-midi entier. Je préfère ce repas à toute préparation pharmaceutique, même lactée.
Et par philosophie, je prône les aliments identifiables. Pendant la cure de dix jours, on gardera le fromage blanc à 0 %, mais le yaourt sera de préférence entier : le ferment ajouté le rendant parfaitement digeste et fixant mieux le calcium.
Je conseille un repas lacté après chaque écart sévère. Il régule, rééquilibre l'organisme et autorise un repas plus collectif ou social, moins contrôlé au restaurant ou chez des amis.
C'est un filet de sécurité dont on a ressenti l'efficacité pendant la cure. Il ne faut pas qu'il devienne une pénitence ou l'équivalent d'un médicament réparateur. Quand on a appris à s'écouter, que les kilos revendicateurs sont partis, que l'estomac ne se laisse plus distendre, on peut, en fonction d'une agréable opportunité, d'un besoin ponctuel de l'organisme (climat ou effort inhabituel), l'oublier et le remplacer par un repas différent..
A 15 heures , une compote (environ le contenu d'un petit bol chinois, soit la valeur de deux pommes moyennes) ou un fruit sec (abricot ou pruneau) renouvelé toutes les heures, longuement gardé en bouche.
. Entre 17 h et 19 h : un hydromel
Au dîner : 200 g de viande blanche ou de poisson, accompagnés de 300 g de légumes cuits (ne pas oublier les 2 cuillerées à soupe d'huile). La cuisson des légumes : ils peuvent être cuits à l'eau, bien sûr, mais aussi à l'étouffée ou à la vapeur, ce qui conserve mieux les principes aromatiques et nutritifs. Si l'on utilise un autocuiseur, à condition de respecter les temps de cuisson, ni la saveur ni la valeur des aliments ne sont altérées. Les vitamines sont mieux préservées : elles résistent mieux à une température élevée pendant un temps court qu'à une température plus basse pendant une longue durée.
Au coucher , un yaourt au miel.
4ème jour au 7ème jour
La vie a repris son cours, avec ses habitudes et ses impératifs. Remettre un organisme en état nécessite de pallier ses habitudes anciennes, donc forcément de modifier sa vie.
Il y a de quoi être effrayé ! Les découvertes et les changements intervenus sur la balance et dans le corps nous bouleversent également, dans le bon sens du terme. mais l'instrument est désormais réaccordé. Le but des jours suivants est d'en jouer en évitant les couacs et la cacophonie. Pour cela, il faut continuer à fournir à l'organisme des éléments nécessaires mais faciles à digérer. L'hypothalamus continuera à enregistrer les nouvelles données et apportera de plus en plus d'informations satisfaisantes.
Chaque jour
vous alternerez :
. un repas lacté
. un repas social, à base de protéines, de viande blanche ou de poisson, que vous consommerez avec 300 g de légumes cuits et deux cuillerées à soupe d'huile d'olive. Au dessert, un fruit en compote ou un yaourt entier.
A vous de choisir si vous prenez le repas lacté au déjeuner ou au dîner. A midi, cela semble judicieux. On peut l'emporter partout et on se réserve le repas social pour le dîner qu'on partage avec sa famille ou des amis.
Le contraire serait idéal, car mieux vaut dîner léger le soir. mais notre organisation sociale ne s'y prête guère.
On peut toutefois manger une nourriture délicate, délicieuse et digeste au souper sans compromettre la qualité du sommeil.
8ème au 9ème jour
Encore deux jours d'élimination
Le premier week-end d'élimination a déclenché le processus,
un deuxième week-end en tous points semblables au premier est nécessaire,
pour affirmer et conforter les résultats.
Courage...
Dixième jour
L'étape des dix jours se termine. Vous voilà démazouté.
Comme le troisième jour, vous prendrez un repas lacté à midi.
N'ayant invité que des aliments amis, triés sur le volet, vous avez évacué les déchets qui vous encrassaient, vous encombraient parce que votre organisme ne pouvait plus faire son travail.
Du coup, vous éprouvez des sensations physiologiques confortables ; vous vous sentez plus léger, plus mobile, plus détendu. Vous respirez mieux, du fait de votre estomac moins surchargé.
Vos cellules ayant été nettoyées et réhydratées, votre teint est plus éclatant, votre peau plus belle.
La diététique a ceci de merveilleux que beauté, minceur et énergie résultent de la même équation alimentaire.
C'est un bonheur depuis tant d'années, de voir la différence éclatante de la mine avant et après cette cure, surtout celle des nombreux comédiens et comédiennes qui l'ont pratiquée.
Au bout des 10 Jours, si vous aviez du poids à perdre, entre 3 et 5 Kilos sont partis. Ce n'est ni anormal ni brutal ; grâce aux aliments parfaitement sains qui stimulent les fonctions, vous avez éliminé vos toxines. Les muscles et la chair respirent. l'eau est à sa place, la circulation favorisée.
S'il reste des kilos
Si, après dix jours, il vous reste des kilos à perdre, vous procéderez par petites étapes de sagesse, par des diètes régulières. Vous maigrirez chaque fois un peu. Le corps s'en réjouira, mais pour que métabolisme et cerveau enregistrent votre nouveau poids, les deux ou trois jours suivants, vous vous alimenterez sagement : comme pendant la cure des dix jours. Vous perdrez ainsi, chaque fois, 2 à 3 kilos. Vous reviendrez ensuite dans le circuit normal, vous serez plus convivial, tout en restant très attentif, en respectant les principes de stabilisation que j'indique plus loin. Vous agirez ainsi jusqu'au moment où vous atteindrez le poids qui vous convient et vous permet, à un ou deux kilos près, de manger de tout, sans être astreint en permanence à des privations excessives.
Peut-on continuer au-delà de dix jours ?
Si l'on a envie de continuer parce qu'on se sent formidablement tonique et bien avec cette alimentation, bien sûr, on le peut. Mais il ne faut pas se couper du social, le faire de manière trop rigide. On sent bien qu'on a changé d'habitudes, il suffit de suivre les principes de stabilisation. De nombreuses personnes gardent ce système un jour sur deux ou deux fois par semaine, ou font de temps en temps des journées avec un repas lacté, soit par plaisir, soit par commodité
Et après ?
Après les dix jours commence la période de rodage, comme pour un moteur tout neuf. On teste ses nouvelles habitudes alimentaires dans diverses situations : restaurant, vacances, déprime, stress.. On garde les éléments indispensables, l'eau, les vitamines, les sels minéraux, le miel car c'est l'énergie, la base de toutes les fonctions, et on introduit doucement les aliments éliminés jusque-là parce que plus difficiles à digérer, comme les crudités, les oeufs, le fromage, les féculents, le beurre, le vin... et même le chocolat. On peut manger de tout en respectant la quantité souhaitable.
Cette période de stabilisation est très personnelle, car nuancée selon chaque individu. Et cela parce que chacun a ses goûts, ses besoins, ses petits fantasmes alimentaires, ses madeleines de Proust, ses habitudes culturelles, par exemple le couscous du vendredi soir (champion de la diététique quand il est bien fait).
Si, au bout de dix jours, il reste des kilos à perdre , on procèdera par étapes : on alternera étapes de sagesse et périodes où le corps apprend à gérer les nouvelles données, rode ses nouvelles possibilités, où l'on revient dans le circuit communautaire, où l'on est plus social, plus convivial, tout en restant attentif jusqu'au moment où l'on atteint le poids désiré et permet, à un ou deux kilos près, de manger de tout.
Si, malgré tout, le contrôle vous échappe, ne dramatisez surtout pas. Cela arrive à tout le monde. Un changement de vie, le stress, des difficultés, un voyage, l'anxiété, un vieux comportement compulsif qui survient de temps en temps... ou tout simplement le plaisir du moment ou un désir d'abondance. Une fois l'organisme en bon état, on peut satisfaire sans dommage une envie ponctuelle car on sait dorénavant rattraper la situation, rectifier le tir. On laisse souffler son organisme qui a été un peu bousculé par quelque chose de plus abondant qu'à l'ordinaire. Une matinée de "sagesse" avec les éléments conseillés, et l'on perd un kilo pris "accidentellement". Si l'on continue de répondre aux sollicitations, il faudra au moins trois jours de sagesse pour perdre deux kilos et une semaine pour en faire disparaître trois..
voici le regime :
1er jour
Autant choisir un samedi, et réserver ainsi votre week-end à cette phase d'élimination.
Avant même de vous lever, buvez un demi-litre d'eau. La position allongée favorise l'élimination, le drainage et les échanges (les reins travaillent mieux), rectifie les compressions dues à un gros estomac et les difficultés de circulation au niveau des jambes. Tous les organes sont en place. En position verticale, la pesanteur complique les échanges.
Petit déjeuner : un bol de lait écrémé, avec une cuillerée à café de cacao pur non sucré (le chocolat Van Houten est l'un de ceux-là) et une cuillerée à café de miel. Epuré d'une partie de sa graisse, le chocolat constitue un excellent tonique (bourré de potassium, de magnésium et de phosphore), bien meilleur que tous les excitants habituels. Une seule cuillerée de poudre de cacao amer fournit la dose quotidienne de magnésium indispensable pour attaquer la journée. On peut d'ailleurs en prendre davantage. Si vous y ajoutez une cuillerée de miel, vous voilà parée : vous avez, avec le lait, une bonne portion de protéines et de calcium, plus l'énergie du chocolat, le sucre et la magie du miel.
. 15 mn avant le chocolat, ou plus tard, dans la matinée (le chocolat étant plus long à digérer), prenez une orange ou un pamplemousse. L'agrume peut être consommé en jus ou mangé à la petite cuillère, aucune imporance. Si vous buvez, prenez le temps de savourer. Manger un pamplemousse à la cuillère est très agréable, mais plus long. Vous devez effectuer le travail du presse-agrumes, mâcher et écraser la pulpe dans la bouche pour qu'elle ne fermente pas dans l'estomac.
. Dans la matinée : un litre d'eau avant midi.
Déjeuner : 200 g de poisson maigre (lieu, merlan, colin...) cuit en papillote ou à la vapeur, et agrémenté de citron, d'herbes et d'un filet d'huile d'olive, ou 200 g de viande blanche. Ou encore 150 g de viande rouge. Le tout accompagné de 300 g de légumes cuits. 500 g est la quantité de nourriture à ne pas dépasser quand on cherche à remettre son estomac en état. Ce volume ne le dilate pas et permettra une digestion aisée.
. Deux heures après : un yaourt avec une cuillerée à café de miel. Le yaourt apaise et amorce l'intestin. Plutôt un vrai yaourt qu'un yaourt fantaisie, souvent plein de conservateurs et d'édulcorants. Il est préférable de préparer soi-même ses propres mélanges, de choisir soi-même un bon miel, une bonne confiture.
. Vers 16 h : un hydromel, c'est-à-dire un citron pressé avec 1/4 de litre d'eau et une cuillerée à café de miel. Il redonne de l'énergie et évite de grignoter.
. Vers 19 h , commencez à boire le bouillon de légumes que vous vous êtes concoté pendant cette journée ; un bouillon sur mesure pour nettoyer les cellules est très vite assimilable.
Je vous conseille de commencer à boire assez tôt, disons vers 19 heures, pour que les premières heures de votre sommeil ne soient pas perturbées par l'envie d'uriner. Vous boirez trois bols de bouillon, espacés de 10 mn. Ensuite, vous mangerez les légumes, à trois reprises (chaque fois le contenant d'un petit bol chinois), à 20 mn d'intervalle. Il est préférable de manger les poireaux le jour de leur cuisson, après ils fermentent. Vous pouvez agrémenter vos légumes avec une vinaigrette ; de la moutarde (une cuillerée à café maximum), des herbes à volonté, du poivre, du citron ou du vinaigre, et, obligatoirement, deux cuillerées d'huile. L'huile assure un bon travail de l'intestin et apporte le minimum obligatoire de lipides. Elle est indispensable tant que les autres lipides ne sont pas réintroduits.
Au coucher : un yaourt avec une cuillerée à café de miel. Le calcium se distribue mieux pendant le sommeil.
La journée de remise en forme a commencé.
Pendant la nuit, en effet, le corps et le cerveau agissent. Ils vont assimiler les informations que vous leur avez données.
Ils sauront déjà qu'il se passe quelque chose.
Tous les éléments bienfaisants de ce bouillon magique vont aller frapper aux portes de votre espace intérieur, comme des amis. Elles s'ouvriront gaiement pour favoriser les échanges du lendemain.
Votre nuit sera reposante, car vous avez appliqué l'hygiène adéquate. Pas de repas copieux, pas d'ennemi du sommeil, comme l'alcool, le café et le tabac.
2ème jour
Ce sera un jour de diète : profitez-en : Faites-vous plaisir, au calme, en toute disponibilité, vous avez rendez-vous avec vous-même. Je vous propose une diète de 24 heures. Quand on parle diète, on pense au jeun, à la pénitence. Diète et jeun sont différents. La première est une façon de vivre. Le second, c'est l'abstinence. Il entraîne fatigue, nervosité et perte du moral. Je recommande une alimentation à base de produits énergétiques par leur teneur en protéines, en calcium et en vitamines, mais de faible valeur calorique. Tous ces produits vous veulent du bien et sont nécessaires à l'organisme. Chacun a son "sésame" et sa fonction. C'est pourquoi j'insiste beaucoup sur cette diète, quelques que soient les raisons du mal-être à résoudre.
Préméditez cette diète avec bonheur. Vivez-la comme un pélerinage aux sources, comme l'ouverture d'une porte rouillée qui vous permettra d'accueillir des amis bienveillants et heureux de vous retrouver, vous aidera à pousser d'autres portes à améliorer votre espace et chasser les indésirables.
Le corps étant sollicité, reposez-vous le plus possible. Vous ne vous lèverez que pour boire et vous nourrir, la position allongée favorisant l'élimination. La journée de désintoxication,revêt des allures de vacances. Vivez-la comme un plaisir qui vous permettra de quitter l'état de pauvre mouette mazoutée et de vous envoler. Installez-vous dans une ambiance de calme et de tranquillité. Mettez votre machine au repos pour mieux vous tourner vers vous, vous écouter, vous comprendre, goûter les aliments, être attentif à toute nouvelle sensation. Cette première journée semble un peu magique, déterminante et révélatrice, parfois même douloureuse, certaines personnes ayant peine à rester face à elles-mêmes.
Soyez votre propre invité. Choisissez vos plus beaux verres, vos plus beaux plateaux. La présentation est très importante. Faites-vous une cérémonie. Chaque bouchée doit ravir vos papilles gustatives et provoquer un réel bien-être. Entourez-vous de ce que vous aimez : de bons livres, de musique ou de silence. Au besoin, débranchez le téléphone. Laissez-vous aller à de longs moments de flânerie contemplative. Ne faites que des choses agréables qui n'exigent aucun effort. Aussi, préférez à tout autre jour, si vous en avez la possibilité, un dimanche pour vous écouter vivre, vous nourrir au calme, ressentir ce que vous allez mettre dans votre organisme, comme une mouette qui retrouve peu à peu ses plumes. Vous ne retrouverez votre corps et votre esprit que si vous êtes en paix avec vous-même, que si vous prenez le temps de vous observer et n'êtes pas distrait à gauche et à droite par vos occupations habituelles. La réflexion n'est pas de mise dans notre vie moderne. Il n'est nul besoin d'être célibataire et sans enfant pour vivre cette journée de bonheur. Quand on a décidé de changer quelque chose dans sa vie et qu'on sait qu'il faut être disponible, on s'organise à l'avance. On improvise bien quand la maladie nous cloue au lit. Les gens très occupés se programment un week-end longtemps à l'avance. Les mères de famille prévoient de faire garder les enfants par le mari, les grands-parents ou une amie. Je ne connais aucun cas où, lorsqu'il y a nécessité, cela n'a pas été possible. J'ai vu toute une famille suivre cette cure de 2 jours parce qu'elle réunit. Elle s'est retrouvée autour de quelque chose de bénéfique pour tous. En dehors des bienfaits intérieurs sensibles, mais peu visibles, de ces 48 heures, les effets bienheureux sur le teint sont spectaculaires. Bien des professionnels du cinéma ou des photos utilisent ce moyen pour obtenir une mine idéale.
Dès votre réveil et durant les premières heures de cette journée, vous n'absorberez que des aliments liquides afin d'éliminer un maximum de déchets. Vous offrirez à votre organisme la dose exacte d'éléments nutritifs dont il a besoin, mais sous une forme immédiatement assimilable. Cette perfusion entretiendra les mécanismes de la digestion, mais votre organisme aura un minimum d'efforts à fournir et les organes concernés auront le temps d'enregistrer le message. Les cinq premières heures de votre journée seront consacrées à boire. Vous boirez par quart de litre, et environ toutes les demi-heures, dans un ordre indifférent mais tout doit être bu.
Dans l'après-midi , un yaourt au miel ou une ou deux heures plus tard un hydromel.
Au diner , 200 g de poisson (tous les poissons, sauf le haddock et les conserves), de préférence en papillote, à la vapeur ou au four. Avec un bol de légumes du bouillon, assaisonné d'une vinaigrette. Toujours sans sel. . Au coucher, 1 yaourt au miel.
Durant ces 2 Jours, ne prenez rien de plus, rien de moins non plus.
Cette diète remet les pendules à l'heure, influe de façon bénéfique sur les fonctions du corps, que l'on avait étouffées, ignorées ou assourdies
8 h, c'est peu et pourtant. Les résultats sont sensibles : votre corps et votre esprit retrouvent, ou découvrent, des plaisirs et des goûts simples. En accord l'un avec l'autre, ils se sentent plus légers, plus ouverts.. Votre pendule intime s'est remise à l'heure.
Au bout de ces deux jours d'élimination, beaucoup sont surpris. L'échange de leurs "plaisirs" pour un autre plaisir les étonne et le bien-être obtenu les convainc de la nécessité d'un autre mode de vie. Ils ont retrouvé la conscience du plaisir de leurs papilles gustatives, les sens bien entretenus garantissent l'écoute, la subtilité, une moisson de plaisirs. Ils se sont réconciliés avec les aliments simples, mais pleins de goût, qu'ils avaient oubliés depuis longtemps. J'entends souvent : "Qu'il est agréable de boire de l'eau !" ou "Qu'il est agréable de boire du chocolat avec du miel !" Ils se sont rapprochés de leur corps, lui aussi oublié ou méconnu, ou qu'ils ne sentaient que lorsqu'il était inconfortable et douloureux. Il faut avoir vu le bonheur de ceux qui retrouvent l'usage de leurs fonctions après en avoir été privés par accident ou à la suite d'une maladie, pour avoir envie de se dire chaque matin : "je vois, j'entends, je marche, je suis libre".
Si ces premiers jours ont été bien accomplis, les bienfaits sont sensibles et ont apporté un début de solution au problème. Les oedèmes de jambes, dus à la rétention d'eau, très fréquents chez les femmes, ont diminué ou se sont résorbés. Ceux qui sont venus pour maigrir constatent la disparition d'au moins deux kilos, de plusieurs centimères sur le ventre et les cuisses. Parfois plus sur l'estomac, si celui-ci était particulièrement dilaté, ce qui est généralement le cas. L'estomac, ce pauvre estomac, a commencé à reprendre sa place. Durant ces 48 heures, non seulement tous les nutriments étaient là, mais ils ont été absorbés par petites quantités très espacées. L'estomac n'a été ni brutalisé ni oublié. Il n'est jamais resté vide, mais pas dilaté non plus. Il a oublié ses revendications présentes. On a bu, mangé régulièrement, on a maché. En étant attentif les jours suivants à bien mâcher et à ne prendre que 500 cm cubes de nourriture par repas, l'équivalent de 2 bols chinois, très vite, l'estomac respectera les interruptions naturelles ; C'est ainsi que l'on rééduque un estomac tyrannique et que l'on sort de table léger, conscient d'avoir nourri l'ensemble du corps, et non lourd, endormi et douloureux.
Cette diète de deux jours est valable pour tout le monde, pour les sportifs de haut niveau, les personnes surmenées, les trop maigres, les un peu forts, les trop forts, les gourmands invétérés las d'excès, les accrocs au tabac, au café, à l'alcool. Le but n'est pas seulement de perdre des kilos et des centimètres. Cette diète est une parenthèse pour l'organisme, un peu trop sollicité dans la vie quotidienne.
Certains seront peut être tentés de la prolonger plusieurs jours. Faire du zèle, précipiter les événements ne sert à rien. Cette diète fait gagner beaucoup de temps sur la récupération des fonctions et sur l'allègement, mais fait partie d'un ensemble. Il est logique de perdre beaucoup pendant cette étape puisqu'on donne au corps la possibilité de se débarrasser d'une multitude indésirables accumulés.
Le corps est très heureux de son nouveau mode d'emploi, mais tous les organes concernés ont besoin d'assimiler et de gérer la nouvelle donne. Il faut leur laisser le temps. La tête a, elle aussi, besoin de temps pour enregistrer la nouvelle situation. Si vraiment il y a nécessité, pour une raison exceptionnelle, d'aller vite, "il faut, en tout cas, 4 jours au minimum entre chaque période d'élimination". La stimulation doit être enregistrée, le corps a besoinde retrouver le nouvel espace qu'on lui a donné. Faire plus n'est pas dangereux, tous les éléments donnés sont utiles et souhaitables pour l'organisme. Le seul risque est une grande déception. Même si l'on restait allongé plusieurs jours de suite, on ne perdrait que ce dont le corps veut bien se débarrasser.
Ces périodes d'élimination sont valables à vie. Leur fréquence varie en fonction de la vie qu'on mène, d'une plus ou moins grande sédentarité, de tout ce qui empêche une hygiène alimentaire permanente. Je connais des pdg qui, las des déjeuners ou dîners d'affaires accumulés pendant la semaine, le font chaque week-end. Un rythme d'une fois toutes les quatre ou six semaines me paraît bon pour une personne en forme, parvenue à son poids et à un régime de croisière, mais qui veut se désintoxiquer ou perdre le peu de poids superflu accumulé par quelques excès. Les personnes se réjouissent généralement de cette journée privilégiée où elles se retrouvent et collent au plus près d'elles-mêmes. Elles y pensent à l'avance, font des projets, comme avant des vacances : se reposer, écouter de la musique, lire. Quant au bouillon et ses légumes, vous pouvez en prendre un soir par semaine, en cas d'agapes successives ou simplement pour vous sentir bien.
3ème jour
Il sera sage, calme, pour ne pas compromettre le travail accompli. L'organisme rénové réclame de la douceur
Petit déjeuner : 0,5 litre d'eau au réveil. Puis un pamplemousse pressé, quinze minutes avant le cacao au miel, ou plus tard dans la matinée.
. Dans la matinée : 1 litre d'eau, de préférence réparti, mais pas plus de 0,5 litre à la fois.
Déjeuner : un repas lacté, c'est-à-dire 250 g de fromage blanc à 0 % de matières grasses mélangés à un yaourt entier avec du miel.
Ce repas lacté est pratique, il est vite préparé, et valable en toute saison. Il permet de se sustenter puis de se détendre dans le court laps de temps que laisse la coupure de midi. Il représent l'équivalent d'un repas complet avec viande (protéines), fromage (calcium) et dessert (glucides), sans les inconvénients d'une digestion compliquée. Il recèle, sous une forme hautement concentrée et rapidement assimilable, une très grande richesse énergétique grâce au miel, ainsi que du calcium, des vitamines et des sels minéraux. De quoi avoir la forme, marcher, faire du sport, jouer ou chanter une soirée sur scène, travailler un après-midi entier. Je préfère ce repas à toute préparation pharmaceutique, même lactée.
Et par philosophie, je prône les aliments identifiables. Pendant la cure de dix jours, on gardera le fromage blanc à 0 %, mais le yaourt sera de préférence entier : le ferment ajouté le rendant parfaitement digeste et fixant mieux le calcium.
Je conseille un repas lacté après chaque écart sévère. Il régule, rééquilibre l'organisme et autorise un repas plus collectif ou social, moins contrôlé au restaurant ou chez des amis.
C'est un filet de sécurité dont on a ressenti l'efficacité pendant la cure. Il ne faut pas qu'il devienne une pénitence ou l'équivalent d'un médicament réparateur. Quand on a appris à s'écouter, que les kilos revendicateurs sont partis, que l'estomac ne se laisse plus distendre, on peut, en fonction d'une agréable opportunité, d'un besoin ponctuel de l'organisme (climat ou effort inhabituel), l'oublier et le remplacer par un repas différent..
A 15 heures , une compote (environ le contenu d'un petit bol chinois, soit la valeur de deux pommes moyennes) ou un fruit sec (abricot ou pruneau) renouvelé toutes les heures, longuement gardé en bouche.
. Entre 17 h et 19 h : un hydromel
Au dîner : 200 g de viande blanche ou de poisson, accompagnés de 300 g de légumes cuits (ne pas oublier les 2 cuillerées à soupe d'huile). La cuisson des légumes : ils peuvent être cuits à l'eau, bien sûr, mais aussi à l'étouffée ou à la vapeur, ce qui conserve mieux les principes aromatiques et nutritifs. Si l'on utilise un autocuiseur, à condition de respecter les temps de cuisson, ni la saveur ni la valeur des aliments ne sont altérées. Les vitamines sont mieux préservées : elles résistent mieux à une température élevée pendant un temps court qu'à une température plus basse pendant une longue durée.
Au coucher , un yaourt au miel.
4ème jour au 7ème jour
La vie a repris son cours, avec ses habitudes et ses impératifs. Remettre un organisme en état nécessite de pallier ses habitudes anciennes, donc forcément de modifier sa vie.
Il y a de quoi être effrayé ! Les découvertes et les changements intervenus sur la balance et dans le corps nous bouleversent également, dans le bon sens du terme. mais l'instrument est désormais réaccordé. Le but des jours suivants est d'en jouer en évitant les couacs et la cacophonie. Pour cela, il faut continuer à fournir à l'organisme des éléments nécessaires mais faciles à digérer. L'hypothalamus continuera à enregistrer les nouvelles données et apportera de plus en plus d'informations satisfaisantes.
Chaque jour
vous alternerez :
. un repas lacté
. un repas social, à base de protéines, de viande blanche ou de poisson, que vous consommerez avec 300 g de légumes cuits et deux cuillerées à soupe d'huile d'olive. Au dessert, un fruit en compote ou un yaourt entier.
A vous de choisir si vous prenez le repas lacté au déjeuner ou au dîner. A midi, cela semble judicieux. On peut l'emporter partout et on se réserve le repas social pour le dîner qu'on partage avec sa famille ou des amis.
Le contraire serait idéal, car mieux vaut dîner léger le soir. mais notre organisation sociale ne s'y prête guère.
On peut toutefois manger une nourriture délicate, délicieuse et digeste au souper sans compromettre la qualité du sommeil.
8ème au 9ème jour
Encore deux jours d'élimination
Le premier week-end d'élimination a déclenché le processus,
un deuxième week-end en tous points semblables au premier est nécessaire,
pour affirmer et conforter les résultats.
Courage...
Dixième jour
L'étape des dix jours se termine. Vous voilà démazouté.
Comme le troisième jour, vous prendrez un repas lacté à midi.
N'ayant invité que des aliments amis, triés sur le volet, vous avez évacué les déchets qui vous encrassaient, vous encombraient parce que votre organisme ne pouvait plus faire son travail.
Du coup, vous éprouvez des sensations physiologiques confortables ; vous vous sentez plus léger, plus mobile, plus détendu. Vous respirez mieux, du fait de votre estomac moins surchargé.
Vos cellules ayant été nettoyées et réhydratées, votre teint est plus éclatant, votre peau plus belle.
La diététique a ceci de merveilleux que beauté, minceur et énergie résultent de la même équation alimentaire.
C'est un bonheur depuis tant d'années, de voir la différence éclatante de la mine avant et après cette cure, surtout celle des nombreux comédiens et comédiennes qui l'ont pratiquée.
Au bout des 10 Jours, si vous aviez du poids à perdre, entre 3 et 5 Kilos sont partis. Ce n'est ni anormal ni brutal ; grâce aux aliments parfaitement sains qui stimulent les fonctions, vous avez éliminé vos toxines. Les muscles et la chair respirent. l'eau est à sa place, la circulation favorisée.
S'il reste des kilos
Si, après dix jours, il vous reste des kilos à perdre, vous procéderez par petites étapes de sagesse, par des diètes régulières. Vous maigrirez chaque fois un peu. Le corps s'en réjouira, mais pour que métabolisme et cerveau enregistrent votre nouveau poids, les deux ou trois jours suivants, vous vous alimenterez sagement : comme pendant la cure des dix jours. Vous perdrez ainsi, chaque fois, 2 à 3 kilos. Vous reviendrez ensuite dans le circuit normal, vous serez plus convivial, tout en restant très attentif, en respectant les principes de stabilisation que j'indique plus loin. Vous agirez ainsi jusqu'au moment où vous atteindrez le poids qui vous convient et vous permet, à un ou deux kilos près, de manger de tout, sans être astreint en permanence à des privations excessives.
Peut-on continuer au-delà de dix jours ?
Si l'on a envie de continuer parce qu'on se sent formidablement tonique et bien avec cette alimentation, bien sûr, on le peut. Mais il ne faut pas se couper du social, le faire de manière trop rigide. On sent bien qu'on a changé d'habitudes, il suffit de suivre les principes de stabilisation. De nombreuses personnes gardent ce système un jour sur deux ou deux fois par semaine, ou font de temps en temps des journées avec un repas lacté, soit par plaisir, soit par commodité
Et après ?
Après les dix jours commence la période de rodage, comme pour un moteur tout neuf. On teste ses nouvelles habitudes alimentaires dans diverses situations : restaurant, vacances, déprime, stress.. On garde les éléments indispensables, l'eau, les vitamines, les sels minéraux, le miel car c'est l'énergie, la base de toutes les fonctions, et on introduit doucement les aliments éliminés jusque-là parce que plus difficiles à digérer, comme les crudités, les oeufs, le fromage, les féculents, le beurre, le vin... et même le chocolat. On peut manger de tout en respectant la quantité souhaitable.
Cette période de stabilisation est très personnelle, car nuancée selon chaque individu. Et cela parce que chacun a ses goûts, ses besoins, ses petits fantasmes alimentaires, ses madeleines de Proust, ses habitudes culturelles, par exemple le couscous du vendredi soir (champion de la diététique quand il est bien fait).
Si, au bout de dix jours, il reste des kilos à perdre , on procèdera par étapes : on alternera étapes de sagesse et périodes où le corps apprend à gérer les nouvelles données, rode ses nouvelles possibilités, où l'on revient dans le circuit communautaire, où l'on est plus social, plus convivial, tout en restant attentif jusqu'au moment où l'on atteint le poids désiré et permet, à un ou deux kilos près, de manger de tout.
Si, malgré tout, le contrôle vous échappe, ne dramatisez surtout pas. Cela arrive à tout le monde. Un changement de vie, le stress, des difficultés, un voyage, l'anxiété, un vieux comportement compulsif qui survient de temps en temps... ou tout simplement le plaisir du moment ou un désir d'abondance. Une fois l'organisme en bon état, on peut satisfaire sans dommage une envie ponctuelle car on sait dorénavant rattraper la situation, rectifier le tir. On laisse souffler son organisme qui a été un peu bousculé par quelque chose de plus abondant qu'à l'ordinaire. Une matinée de "sagesse" avec les éléments conseillés, et l'on perd un kilo pris "accidentellement". Si l'on continue de répondre aux sollicitations, il faudra au moins trois jours de sagesse pour perdre deux kilos et une semaine pour en faire disparaître trois..
Re : Méthode gesta
au total j'ai perdu 1kg100
normalement si on le suit à la lettre, on perd 2 à 5 kg en 10jrs.
je l'avais fait au mois de mars de l'année dernière et j'avais perdu en 10 jrs 2kg mais j'avais grignoté pendant le régime.
je ne l'ai pas repris donc je contunue cette méthode meme si les 2 premier jour son dur.
on verra demain si j'ai encore perdu...
au total j'ai perdu 1kg100
normalement si on le suit à la lettre, on perd 2 à 5 kg en 10jrs.
je l'avais fait au mois de mars de l'année dernière et j'avais perdu en 10 jrs 2kg mais j'avais grignoté pendant le régime.
je ne l'ai pas repris donc je contunue cette méthode meme si les 2 premier jour son dur.
on verra demain si j'ai encore perdu...
Re : Méthode gesta
alors ?! quel est le résultat quelques semaines après ?
j'ai déjà appliqué cette méthode plusieurs fois et à chaque fois je me suis sentie très bien et j'ai perdu les 4 ou 5 kilos dont je voulais me débarrasser... en plus je trouve que l'on retrouve le goût des aliments,on éguise ses papilles ...
moi qui ai tendance à faire de la rétention d'eau je dégonfle en 2 jours grâce à la suppression du sel.
j'attaque aujourd'hui ma journée numéro 5
alors ?! quel est le résultat quelques semaines après ?
j'ai déjà appliqué cette méthode plusieurs fois et à chaque fois je me suis sentie très bien et j'ai perdu les 4 ou 5 kilos dont je voulais me débarrasser... en plus je trouve que l'on retrouve le goût des aliments,on éguise ses papilles ...
moi qui ai tendance à faire de la rétention d'eau je dégonfle en 2 jours grâce à la suppression du sel.
j'attaque aujourd'hui ma journée numéro 5
Re : Méthode gesta
j'ai arreté d'ecrire car personne ne s'interresse à cette methode pourtant si on la suit à la lettre on perd de 3 à 4kg.
resultat, j'ai perdu 2kg en 10 jrs mais en faisant des ecarts. depuis j'ai arrete ( les gens se foutais de moi, dc demotivée).
je n'ai pas repris depuis ms je crois k je vais à nouveau l'appliquée car elle est super et on degonfle pas mal.
le seul pbl est de supporter le soupe...je ne sais pas si on peut la remplacer par autre chose.
ah oui! pour la soupe je l'ai bouillie avec du poisson (ss le manger ap) et cetait mailleur mais c kan mm dur le gout.
promis je vais la refaire.
ancing_
:
je faisais 75.2 et maintenant 73.2. à moi de rejouer. et bon courage pour ton regime...
j'ai arreté d'ecrire car personne ne s'interresse à cette methode pourtant si on la suit à la lettre on perd de 3 à 4kg.
resultat, j'ai perdu 2kg en 10 jrs mais en faisant des ecarts. depuis j'ai arrete ( les gens se foutais de moi, dc demotivée).
je n'ai pas repris depuis ms je crois k je vais à nouveau l'appliquée car elle est super et on degonfle pas mal.
le seul pbl est de supporter le soupe...je ne sais pas si on peut la remplacer par autre chose.
ah oui! pour la soupe je l'ai bouillie avec du poisson (ss le manger ap) et cetait mailleur mais c kan mm dur le gout.
promis je vais la refaire.
ancing_:je faisais 75.2 et maintenant 73.2. à moi de rejouer. et bon courage pour ton regime...
Re : Méthode gesta
je viens de terminer mon repas lacté du soir...
c'est vrai que la soupe c'est un peu dur,il faut vraiment prendre de bons légumes bien frais, tu peux remplacer les tomates par des tomates cerises qui ont plus de goût...
moi j'ai surtout du mal par le manque de pain...mais j'en mangeais vraiment trop les derniers temps... bref j'aime quand même bien cette méthode et je suis bien contente de voir que je ne suis pas toute seule...
je viens de terminer mon repas lacté du soir...
c'est vrai que la soupe c'est un peu dur,il faut vraiment prendre de bons légumes bien frais, tu peux remplacer les tomates par des tomates cerises qui ont plus de goût...
moi j'ai surtout du mal par le manque de pain...mais j'en mangeais vraiment trop les derniers temps... bref j'aime quand même bien cette méthode et je suis bien contente de voir que je ne suis pas toute seule...
Re : Méthode gesta
il ya peu de monde qui aime cette méthode car ce n'est plus un regime à la mode. Pourtant, c'est le seul avec qui je maigrit et je ne reprend pas (a part, si je fais de gros ecarts).
mon pbl est que je n'aime pas montrer que je suis au regime car les gens ap critique et ca me freine et je suis demotivée car celles qui n'ont pas de pbl de poids se moque bien.
Depuis que j'ai eu ma fille, j'ai vraiment du mal à perdre.
avant j'etais entre 64 et 65 kg dc ca fait kelke chose lorsqu'on est à 74 à 75kg et kon a du mal à perdre.
bon journée
il ya peu de monde qui aime cette méthode car ce n'est plus un regime à la mode. Pourtant, c'est le seul avec qui je maigrit et je ne reprend pas (a part, si je fais de gros ecarts).
mon pbl est que je n'aime pas montrer que je suis au regime car les gens ap critique et ca me freine et je suis demotivée car celles qui n'ont pas de pbl de poids se moque bien.
Depuis que j'ai eu ma fille, j'ai vraiment du mal à perdre.
avant j'etais entre 64 et 65 kg dc ca fait kelke chose lorsqu'on est à 74 à 75kg et kon a du mal à perdre.
bon journée