Perdre 8-9 kilo en 2 semaines

[Coccinail]

Re : Perdre 8-9 kilo en 2 semaines

Salut les filles, après un petit coup de blues me voilà de retour, et merci pour vos encouragements!

Niveau poids je suis à 68.7kg, soit 1,5kg de perdu, c'est très léger et je suis super déçue de moi, j'espère que la semaine prochaine sera plus fructueuse!

Bisous et bonne journée.

 

[lalyly]

Re : Perdre 8-9 kilo en 2 semaines

allez cindy courage sa va aller!!!!!

dit juju je pense déjà au repas de demain soir par quoi je peu remplacer les 3 steaks hachés??
et puis ton nouveaux menu m'intéresse aussi, avec ce froid,grrrrrrrrr!!!!!

 

[sev59187]

Re : Perdre 8-9 kilo en 2 semaines

Coucou les filles voila je suis retour après le mariage d'hier qui s'est très bien passé mais auj ko.
JUJU JE T'ADORRRRRRRRRRRRRRE et on est pas idiote!!!!!!!!!!! Moi pendant le régime pas de vitamines et pas fatiguée mais bon si on voit qu'on en va pas bien on arrete et ca tu l'as bien dis, mais malheureusement certaines arrivent maintenant et n'on pas lu les presque 300 pages d'avant donc ne savent pas mais bon.
Bon pour moi pas de pesée pour le moment bien entendu avec le mariage hier mais apr contre hier j'ai pris une photo avec ma la mariée, oh my god l'horreur on dirait que je suis enceinte, je vais changer ma photo après vous vous en rentré compte par vous meme ca fait peur aie, le pire c'est que je ne me voit pas comme tel alors c'est encore plus dur
bibi mes jujudettes

 

[lita87]

Re : Perdre 8-9 kilo en 2 semaines

kikou les filles !!! bon moi hier ct raclette, du coup aujourd'hui c'est light !!! j'ai remplacé mon repas festif d'aujourd'hui !!! c'est deja la fin de ce regime pour moi bilan 4,4 kg !!! je vais continuer en faisant très attention, et en suivant un regime un peu moins restrictif !!! et je reviendrai en novembre !!!! bizouxx les pepettes, je reviendrai sur le forum faire un coucou de temps en temps !!!!

 

[sev59187]

Re : Perdre 8-9 kilo en 2 semaines

bvo lita continue

 

[odinette83]

Re : Perdre 8-9 kilo en 2 semaines

coucou les filles!!!!

alors je vois que vous n'avez pas trop papoter!!!!lol

bon moi hier soir c'etait raclette aussi (lita) et comme tu dis aujourd'hui c'était light!!!
mon repas du midi est tombé a l'eau donc j'etais super contente de ne pas prendre en + de kilos, donc résultat ce matin : +900g oup's:23-buttlicker:

donc ce midi je me suis faite une soupe avec une grappe de raisin!

ce soir, je vais manger le repas de samedi!!!!pfiouf!

sinon ma juju, ne t'en fais pas! il y aura toujours des mauvaises langues!!!! moi perso si je ressents un manque de vitamine bein je prends 2 gélules de azinc qui est plein de vitamines et de minéraux!!!

bref! les filles grosses bise et en avant pour la deuxieme semaine pour celle qui sont dans mon groupe!! une bonne reprise pour juju et pour les autres qui ont fini le programme je leur souhaite plein de courage jusqu'à la reprise du programme!!!

bise!!!!:wink2:

 

[ptitange0501]

Re : Perdre 8-9 kilo en 2 semaines

1er jour) Matin : une tisane ou un café san sucre ( je re precise que pour celle qui peuvent vmt pas sans sucre le sucre de synthese est autorisé

Midi : 2 oeuf dur ou au plat mais alors cuit sans aucune matiere grasse, choux de bruxelles et fruits a volonté, pour moi ce sera els fruti de saison, les clémentine

Soir : un grand steack ou 3 steack haché ( pas obliger de manger les 3), épinards

2eme jour : tisane ou
café san sucre + un petit pain au lait

Midi : un grand steack , choux fleur
soir : jambon cui a volonté ou alors 4 tranche de blanc de poulet

3eme jour : tisane ou café sans sucre + 1 petit pain au lait

midi : salade de tomate ( deux tomate coupé avc 1 oeuf dur)
un oeuf au plat + choux de bruxelles
Soir : jambon cuit et épinard

4eme jour : tisane ou café san sucre + un petit pain au lait
midi : 1 oeuf dur, carotte cuite ou crues, un morceau de gruyere.
soir : un yaourt nature, et fruits a voloonté ( mon plat préféréé)

5jour : carttes rapé le matin ( a respecter) + café ou tisane
midi : poisson au cour bouillon ( préféré le colin) + 2 tomates
soir : un steack normal et epinard

6 eme jour :tisane ou café sans sucre + 1 petit pain au lait
midi : poullet grillé a volonté sans peau
soir : deu oeuf dur ou aux plats et caroote crue ou cuite a volonté

7 jour : thé ou tisane au citron sans sucre
midi : un steak et fruit a volonté
soir : manger raisonnablement de dont on veut mais PAS d'alcollllll


Tout les jours pressé un citron et le mettre ds vos bouteille d'eau minérale de préférence. ne faire aucun otre écart !!
la salade est donc remplacer par : épinar chou de bruxelles et choux fleur,

 

[Laminipouce]

Re : Perdre 8-9 kilo en 2 semaines

coucou les filles,je vois que ca se passe bien pour bcp d'entre vous!

Pour le regime chaud: merci ma tite juju ^^
Comme prevu, reprise du regime demain! tu es prete aussi? lol
Au fait, je tavais demandé sil etait possible que je fractionne mes repas? comme je ne sais manger que de petites portions, jai besoin de manger plus regulierement (collations)
Demain matin, je me pese, on verra les degats pcq hier soir, bon gros repas.

Je voudrais tellement revenir a 58 kg et encore mieux 55!

 

[ptitange0501]

Re : Perdre 8-9 kilo en 2 semaines

coucou les filles,je vois que ca se passe bien pour bcp d'entre vous!

Pour le regime chaud: merci ma tite juju ^^
Comme prevu, reprise du regime demain! tu es prete aussi? lol
Au fait, je tavais demandé sil etait possible que je fractionne mes repas? comme je ne sais manger que de petites portions, jai besoin de manger plus regulierement (collations)
Demain matin, je me pese, on verra les degats pcq hier soir, bon gros repas.

Je voudrais tellement revenir a 58 kg et encore mieux 55!

a ma poulette j'été en trin de te repondre!!! !!
uiui je ss prete, trés prete, en plus on fait le regime ensemble dc je v encore plus motivé la troupe,




ce que tu peu faire c prendre le pain au lait le matin, pui un thé une heure aprés, puis manger a 11h et a 12 h, puis a 19h et 20h, mais pas deux part juste une par que tu divise en deux

 

[bisous.isa]

Re : Perdre 8-9 kilo en 2 semaines

1er jour) Matin : une tisane ou un café san sucre ( je re precise que pour celle qui peuvent vmt pas sans sucre le sucre de synthese est autorisé

Midi : 2 oeuf dur ou au plat mais alors cuit sans aucune matiere grasse, choux de bruxelles et fruits a volonté, pour moi ce sera els fruti de saison, les clémentine

Soir : un grand steack ou 3 steack haché ( pas obliger de manger les 3), épinards

2eme jour : tisane ou
café san sucre + un petit pain au lait

Midi : un grand steack , choux fleur
soir : jambon cui a volonté ou alors 4 tranche de blanc de poulet

3eme jour : tisane ou café sans sucre + 1 petit pain au lait

midi : salade de tomate ( deux tomate coupé avc 1 oeuf dur)
un oeuf au plat + choux de bruxelles
Soir : jambon cuit et épinard

4eme jour : tisane ou café san sucre + un petit pain au lait
midi : 1 oeuf dur, carotte cuite ou crues, un morceau de gruyere.
soir : un yaourt nature, et fruits a voloonté ( mon plat préféréé)

5jour : carttes rapé le matin ( a respecter) + café ou tisane
midi : poisson au cour bouillon ( préféré le colin) + 2 tomates
soir : un steack normal et epinard

6 eme jour :tisane ou café sans sucre + 1 petit pain au lait
midi : poullet grillé a volonté sans peau
soir : deu oeuf dur ou aux plats et caroote crue ou cuite a volonté

7 jour : thé ou tisane au citron sans sucre
midi : un steak et fruit a volonté
soir : manger raisonnablement de dont on veut mais PAS d'alcollllll


Tout les jours pressé un citron et le mettre ds vos bouteille d'eau minérale de préférence. ne faire aucun otre écart !!
la salade est donc remplacer par : épinar chou de bruxelles et choux fleur,

merci juju

 

[ptitange0501]

Re : Perdre 8-9 kilo en 2 semaines

merci juju

de rien ma belle

 

[ptitange0501]

Re : Perdre 8-9 kilo en 2 semaines

les filles comme vou l'avez vu, on a échanger la salda avc bcp de légume pour pas que vous baissiez les bras comme bcp l'on fait, voila pouraquoi j'ai donnée plein d'autre diée de légume, vous pouvez ajouté les asperges

 

[ptitange0501]

Re : Perdre 8-9 kilo en 2 semaines

Pomme

Catégorie : Fruits
Quantité : 100 g (ou ml)

Calories : 50.7 kCal
Protides : 0.3 g
Lipides : 0.3 g
Glucides : 11.7 g


Présence de :
Vitamines : Oui
Magnésium : Non
Calcium : Non
Phosphore : Non
Sel : Non

 

[Laminipouce]

Re : Perdre 8-9 kilo en 2 semaines

merci poulette, je vais faire ça. par exemple, les 4 tranches de filet de poulet, je peux les manger en deux fois a une heure d'ecart?

Youhou suis motivéeee, v pouvoir manger autre chose que de la salade lol

Dites les filles, certaines ont deja testé l'endermologie ou la mesotherapie pour perdre plus?

 

[tazmania6]

Re : Perdre 8-9 kilo en 2 semaines

bonjour a tous, alors bvo juju pour ce post ca motive pas mal les personnes qui sont décourager, ou qui n ont pas le moral! j ai hate de commencer ce regime, bvo a tout ceux qui on tenu le coup et qui on perdu du poids. a bientot
:+1::+1::+1::+1: juju

 

[ptitange0501]

Re : Perdre 8-9 kilo en 2 semaines

Banane


Catégorie : Fruits
Quantité : 100 g (ou ml)
Calories : 90 kCal
Protides : 1.4 g
Lipides : 0.5 g
Glucides : 20 g
Nombre de points au 100g : 1.5

Présence de :
Vitamines : Oui
Magnésium : Oui
Calcium : Non
Phosphore : Non
Sel : Non

Clémentines

Catégorie : Fruits
Quantité : 100 g (ou ml)
Calories : 46 kCal
Protides : 0.7 g
Lipides : 0.2 g
Glucides : 10.4 g

Présence de :
Vitamines : Oui
Calcium : Oui
Sel : Non

Kiwi


Catégorie : Fruits
Quantité : 100 g (ou ml)
Calories : 53 kCal
Protides : 1.6 g
Lipides : 0.3 g
Glucides : 11 g

Présence de :
Vitamines : Oui
Magnésium : Oui
Calcium : Non
Phosphore : Non
Sel : Non

Raisin


Catégorie : Fruits
Quantité : 100 g (ou ml)
Calories : 81 kCal
Protides : 1 g
Lipides : 1 g
Glucides : 17 g

Abricot, cru


Catégorie : Fruits
Quantité : 100 g (ou ml)
Calories : 45 kCal
Protides : 1 g
Lipides : 0 g
Glucides : 10 g

Présence de :
Vitamines : Oui
Magnésium : Oui
Calcium : Non
Phosphore : Non
Sel : Non






Ananas frais


Catégorie : Fruits
Quantité : 100 g (ou ml)
Calories : 51 kCal
Protides : 0.5 g
Lipides : 0 g
Glucides : 12 g
Nombre de points au 100g : 1

Orange

Catégorie : Fruits
Quantité : 100 g (ou ml)
Calories : 40.2 kCal
Protides : 1 g
Lipides : 0.1 g
Glucides : 8.6 g
Nombre de points au 100g : 0.5

Présence de :
Vitamines : Oui
Magnésium : Oui
Calcium : Oui
Phosphore : Oui

Mangue

Quantité : 100 g (ou ml)
Calories : 62 kCal
Protides : 0.4 g
Lipides : 0 g
Glucides : 15 g


​

 

[ptitange0501]

Re : Perdre 8-9 kilo en 2 semaines

merci poulette, je vais faire ça. par exemple, les 4 tranches de filet de poulet, je peux les manger en deux fois a une heure d'ecart?

Youhou suis motivéeee, v pouvoir manger autre chose que de la salade lol

Dites les filles, certaines ont deja testé l'endermologie ou la mesotherapie pour perdre plus?

nono di moi c koi??? moi aprés les deux semaine je v tenter le truc o algues

 

[ptitange0501]

Re : Perdre 8-9 kilo en 2 semaines

voila mes pepette pour vous degouter regarder les kaloriiiiiiiiiiii

Foie gras


Catégorie : Abats
Quantité : 100 g (ou ml)
Calories : 467 kCal
Protides : 12 g
Lipides : 45 g
Glucides : 3.5 g
Nombre de points au 100g : 13

 

[ptitange0501]

Re : Perdre 8-9 kilo en 2 semaines

Les Abdos Fessiers

Les abdos fessiers, vous pouvez en faire chez vous, lorsque vous avez une dizaine de minutes à vous accorder. C’est assez facile, peu contraignant, et surtout très efficace ! Alors, qu’attendez-vous pour vous lancer ?

1. Pour tonifier ses abdominaux

Le relevé de buste :

• Tout d’abord, allongez-vous sur le dos.
• Amenez vos jambes vers les fesses en pliant vos genoux, posez vos pieds à plats.
• Plaquez le bas du dos au sol.
• Croisez les bras, et posez vos mains sur votre poitrine.
• Relevez le menton, à une largeur de main du buste.
• Regardez au plafond
• Contractez les abdominaux en expirant puis soulevez le plus possible la tête et les épaules du sol.
• Les abdos toujours contractés, baissez les épaules tout en inspirant, et posez votre tête sur le sol.

Pour celles qui débutent : faites deux séries de dix.

Le scarabée :

• Allongez-vous sur le dos
• Tendez votre jambe gauche sans bloquer le genou. Le talon doit être posé sur le sol.
• Amenez les mains derrière la tête, sans toutefois que les doigts ne se rejoignent.
• Ouvrez les coudes en tirant sur vos omoplates.
• Pliez la jambe droite en amenant le genou à l’aplomb du ventre
• Soulevez votre tête et les épaules du sol tout en tirant le coude gauche vers le genou droit. Gardez votre bas du dos plaqué au sol.
• Revenez à la position initiale sans poser les épaules sur le sol
• Enchaînez une deuxième fois le mouvement, et ce, sans changer de côté.

Pour celles qui débutent : faites deux ou trois séries de dix à quinze mouvements de chaque côté.

Le pédalo :

• Allongez-vous sur le dos
• Plaquez bien le bas du dos au sol (les lombaires)
• Croisez les bras
• Posez votre nuque sur les mains tout en tirant les coudes vers l’extérieur
• Pliez les genoux
• Relevez les jambes afin de former un angle à 90° avec le bassin en tirant vos orteils vers les genoux.
• Contractez les abdominaux
• Pédalez en creusant le ventre
• Regardez le plafond en fixant un point précis
• Respirez
• Allongez une jambe le plus loin possible vers l’avant. Votre jambe doit frôler le sol.
• Ramenez le genou au-dessus du bassin.

N.B : Le rythme de pédalage doit être lent et régulier
Pour celles qui débutent : faites deux ou trois séries de dix.

Les ciseaux :

• Allongez-vous sur le sol
• Vos bras doivent être posés au sol
• Tendez et levez les jambes d’environ dix centimètres au sol
• Levez une jambe au-dessus de l’autre et croisez-les tout en respirant (effectuez un mouvement de ciseaux avec les jambes)
• Répétez ce mouvement une dizaine de fois et revenez dans la position initiale.

 

[ptitange0501]

Re : Perdre 8-9 kilo en 2 semaines

Les Cuisses et le Bassin


Pour des jambes fines et des fesses en béton, rien de mieux que quelques exercices rapides à faire chez soi. Des mouvements on ne peut plus simple, mais ô combien efficaces…
Flexions-Extensions

• Servez-vous d’une chaise que vous prenez par le dossier
• Accroupissez-vous, toujours en tenant le dossier, puis remontez aussitôt descendue.
• Faites ces mouvements de flexions-extensions une dizaine de fois, en vous aidant de la chaise (sans toutefois vous agripper)
• Votre dos doit rester bien droit pendant toute la durée de l’exercice.

Pour celles qui débutent : faites deux ou trois séries de dix flexions extensions.
Autres exercices :

• Servez-vous à nouveau d’une chaise que vous prenez par le dossier
• Elevez doucement votre pied gauche à la hauteur du genou opposé.
• Votre main gauche vient écarter le bassin en poussant la cuisse vers l’extérieur
• Votre autre main doit être posée sur la chaise

Pour celles qui débutent : faites deux séries de dix mouvements de chaque côté.

• Utilisez une chaise que vous prenez par le dossier
• Lancez votre jambe doucement un peu en arrière vers l’extérieur. Votre jambe doit être bien éloignée, et ce jusqu’au bout des ongles.
• Gardez la tête bien droite, vos épaules et votre nuque détendue.
• Chaque fois que vous ramenez votre pied, détendez le bien.