Régime Scarsdale 8-10 kilos en moins en 14 jours

  • Auteur de la discussion Auteur de la discussion elif57
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jnyfer1987 a dit:
Coucou les filles je me joint a vous je commence se soir car je n avais rien au frigo a midi se matin j'ai manger un yaourt 0% a midi 2 filet de merlu 2 bout pain coca light se soir je mange filet de panga avec une tomates cuite un fruit un thé mais je n'ai pas trouver de pain protéine je peux remplacer par une biscotte sans sel ajouter minceur?
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Salut et bienvenu à toi
Alors le pain j'ai pas trouvé aussi mais on m'a dit que je pouvait remplacé par du pain complet
Tu as beaucoup de poids à perdre ??
Bon courage à toi
 
jnyfer1987 a dit:
Coucou les filles je me joint a vous je commence se soir car je n avais rien au frigo a midi se matin j'ai manger un yaourt 0% a midi 2 filet de merlu 2 bout pain coca light se soir je mange filet de panga avec une tomates cuite un fruit un thé mais je n'ai pas trouver de pain protéine je peux remplacer par une biscotte sans sel ajouter minceur?
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Bienvenue la miss ;-)
Très très bon menu, par contre je connaissait pas le panga, c'est bon? C'est quel genre de poisson?

Pour le pain il me semble qu'Elfi a mis la recette dans le post mais je sais plus a quelle page :-/

Bon courage a toi :-D
 
Mababy0331 a dit:
Bienvenue la miss ;-)
Très très bon menu, par contre je connaissait pas le panga, c'est bon? C'est quel genre de poisson?

Pour le pain il me semble qu'Elfi a mis la recette dans le post mais je sais plus a quelle page :-/

Bon courage a toi :-D
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Oui c'est un poisson blanc sans arrête avec un filet de citron sa passe nickel parce que moi j'aime pas trop,le poisson
 
WiiiRooo a dit:
Salut et bienvenu à toi
Alors le pain j'ai pas trouvé aussi mais on m'a dit que je pouvait remplacé par du pain complet
Tu as beaucoup de poids à perdre ??
Bon courage à toi
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Je vais remplacer le pain complet par une ou 2 biscotte sans sel car je suis sous cortisone donc je dois faire attention au sel et sucre 5 kilos serais déjà pas mal 8 kg le top!
 
elif57 a dit:
Coucou les filles...

Aujourd'hui je me suis lancé dans un régime histoire de perdre mes quelques derniers kilos en trop.
C'est le régime SCARSDALE hypocalorique qui pourra vous faire perdre en 14 jours 8 ou 10 kilos voir plus ainsi que quelques kilos en plus durant la phase de stabilisation (environ 3 si on suit bien). Contrairement au régime Thonon que j'ai fait mais qui m'avait rendu malade a cause des œufs celui ci est plutôt varié.

Donc j'ai décider de vous en faire profiter. Tous les jours je viendrais posté le poids que j'ai perdu.

Pour commencer voilà le régime qu'il faudra suivre à la lettre pendant les 2 semaines:

Chaque matin au petit déjeuner :
1/2 pamplemousse ou un fruit de saison
1 tranche de pain protéiné, grillée
Café ou thé, sans sucre, crème ou lait

Lundi :
Dîner
Viandes froides variées au choix (viandes maigres: poulet, dinde, langue, bœuf maigre, etc.)
Tomate tranchée, grillée ou à la casserole
Café, thé ou soda diététique
Souper
Poisson ou fruits de mer
Salade combinée; vous pouvez mélanger autant de verdure et de légumes que le cœur vous en dit
Une tranche de pain protéiné grillée
Pamplemousse ou un fruit de saison
Café ou thé

Mardi :
Dîner
Salade de fruits combinés; vous pouvez mélanger tous les fruits que vous avez sous la main
Café ou thé
Souper
Bifteck haché, grillé (en abondance)
Tomate, laitue, céleri, olive, chou de Bruxelles ou concombre
Café ou thé

Mercredi :
Dîner
Salade de thon ou de saumon (Retirez-en l'huile), avec un assaisonnement au vinaigre ou au citron.
Pamplemousse, melon ou un fruit de saison
Café ou thé
Souper
Tranche de rôti d'agneau (après avoir enlevé toute trace visible de graisse)
Salade de laitue, tomate, céleri
Café ou thé

Jeudi:
Dîner Deux oeufs cuits comme vous le désirez, mais sans aucune matière grasse Fromage blanc frais en grains Zucchinis ou haricots verts fins, ou tomates tranchées, en casserole Une tranche de pain protéiné grillée Café ou thé

Souper
Poulet grillé ou à la broche, à profusion (Avant de manger, enlever toutes trace de peau ou de gras)
Épinards à profusion, poivrons verts, haricots verts fin
Café ou thé

Vendredi:
Dîner Tranches de fromage Épinards à profusion 1 tranche de pain protéiné, grillée Café ou thé

Souper Poisson ou fruits de mer Salade combinée, à volonté, avec autant de légumes frais de votre choix (par exemple, légumes cuits, refroidis et taillés en dés) 1 tranche de pain protéiné, grillée Café ou thé

Samedi:
Dîner Salade de fruits à volonté Café ou thé

Souper Dinde ou poulet rôti Salade de laitue et de tomates Pamplemousse ou fruit de saison

Dimanche:
Dîner: Dinde ou poulet, froid ou chaud Tomates, carottes, choux cuisinés, brocolis ou chou-fleur Pamplemousse ou fruit de saison Café ou thé

Souper: Bifteck grillé, à profusion. Enlever toute trace de gras avant de manger Salade de laitue, concombre, céleri, tomate (tranchée ou en casserole) Choux de Bruxelles Café ou thé

Dîner de substitution : On peut remplacer n'importe quel dîner de n'importe quel jour par le menu suivant :
1/2 tasse de fromage blanc en grains (cottage cheese)
Des fruits coupés en tranches, à profusion
6 moitiés de noix de Grenoble ou de pacane.

Petits conseils: - Boire 1,5 litre d'eau par jour.
- Si vous avez faim calé votre estomac avec un grand verre d'eau mais si cela
ne suffit pas manger 1 pomme.
- Vous pouvez boire des sodas diététique (sans en abuser) (comme les
Taillef... 0%).

... et les 14 jours suivants:

1. Pas plus de 2 tranches de pain par jour et si possible du pain protéiné grillé.
2. Pas de sucre, mais les succédanés sont autorisés
3. Pas de pommes de terre, de patates douces, d'ignames, de riz, de pâtes ou autres aliments à base de semoule, ni d'avocat
4. Pas de produits laitiers riches en matières grasses. Choisissez du lait à 2 % de matière grasse, mais avec modération.
5. Pas de friandises ou de dessert, exceptés ceux à la gélatine, sans sucre, et les fruits. Pas de bonbons ni de chocolat.
6. Pas de saucisses, de saucisson, de mortadelle, de salami, etc... Et bien entendu, pas de viandes grasses.
7. Pas de mayonnaise ou de sauces similaires.
8. Pas de beurre d'arachide
9. Pas de beurre, d'huile, de lard ou de matières grasse quelle qu'elles soient. Ni pour la cuisine, ni pour tartiner son pain!
10. Une quantité minime d'alcool: 4.5 cl d'alcool fort (whisky, Gin, Vodka) ou 13 cl de vin sec ou 23 cl de bière faible en calorie

Voilà les filles vous avez tout pour faire un bon régime sans reprendre les kilos.;)

Si vous avez des questions je suis la et comme je vous l'ai dit vous aurez tous les jours la progression de ma perte.
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Appart dans les diner de substitution on ne peut pas mangeantes yaourt ou fromage blanc 0% le matin ou a la place Dun fruits? Car je besoin de produits laitiers pour le calcium
 
oulala vous etes de vrai pipelettes, j arrive plus a vous suivre lol!!!!
elif si si je fait le regime correctement a par que je grignotte un fruit l apres midi ou le soir cela depend...
mababy comment c passe ta premiere journée?!
bienvenu au nouvelle fille, que la chance soit avec vous.
et aujourd hui j ai encore perdu -200g yes!!!!!
 
Coucou les filles :-D

Donc résultat après le 1er jour de régime : -700gr :-D:-D bon c'est pas autant que d'autres pour un 1er jour mais c'est déjà un bon début et surtout sa motive ;-)

Sinon anesidora tu parles de suivre "manger et rester mince" (je crois je vois pas de mon tel) mais je trouve pas ce "menu", où le trouve-t-on?

Merci et bon courage pour aujourd'hui :-D
Bisouxxxx
 
bravo les filles, c est trop cool!!!
une ptite question es que vous prenez le ptit dej car moi je mange juste le pain et mon cafe ou des fois je ne mange pas es que ca risque pour la perte?
 
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