morgane2604
Membre Populaire
Re : Regime Dukan
Comme sophie moi je me tiens à la liste !!
Comme sophie moi je me tiens à la liste !!
Regime Dukan, miracle?
- Auteur de la discussion bouboutch
- Date de début
belle ongle
Elle a planté sa toile de tente dans un petit coin
Re : Regime Dukan
se matin, gellette dukan saveur amande un yaourt 0%
et je vais me faire un café,car les vertiges,je ne vous dit pas!:8-confused:
en deuxieme periode,peut on manger des fruits?
se matin, gellette dukan saveur amande un yaourt 0%
et je vais me faire un café,car les vertiges,je ne vous dit pas!:8-confused:
en deuxieme periode,peut on manger des fruits?
belle ongle
Elle a planté sa toile de tente dans un petit coin
Re : Regime Dukan
et ce midi:crevette grise,saumon,roulet de jambon thon!
et ce midi:crevette grise,saumon,roulet de jambon thon!
marymelody
Nouveau Membre
Re : Regime Dukan
l'introduction des fruits ne doit pas se faire avant la stabilisation et encore de façon progressive, je pense....Vous en dites quoi?
l'introduction des fruits ne doit pas se faire avant la stabilisation et encore de façon progressive, je pense....Vous en dites quoi?
belle ongle
Elle a planté sa toile de tente dans un petit coin
Re : Regime Dukan
aye!!! cest se qui me manque le plus!!!
aye!!! cest se qui me manque le plus!!!
belle ongle
Elle a planté sa toile de tente dans un petit coin
Re : Regime Dukan
je posais juste une question!
je posais juste une question!
morgane2604
Membre Populaire
Re : Regime Dukan
faut dire qu'on débute aussi donc on se pose pas mal de questions!!!
faut dire qu'on débute aussi donc on se pose pas mal de questions!!!
belle ongle
Elle a planté sa toile de tente dans un petit coin
Re : Regime Dukan
les produits "tolérés le docteur lui même nous a envoyé cette liste des permis.tolérés le 22 janvier 2008
:ALIMENTS TOLÉRÉS
Ø 1 à 2 yaourts 0 % aux fruits sans sucre par jour
Ø 1 cuiller à soupe maïzena par jour
Ø 1 yaourt de soja par jour
Ø 40 g de cancoillotte maximum
Ø 1 cuiller à soupe de crème Bridelight 3 ou 4 %
Ø 1cuiller à café de cacao dégraissé (ni le Van Houten ni le kankao ne sont autorisés)
Ø 2 cuillers à soupe de crème de soja
Ø Du vin blanc ou rouge cuit (3 cuiller à soupe) pour cuisson à couvercle ouvert pour laisser s'évaporer l'alcool
Ø 30 g par jour de fromages à moins de 6% sur poids sec
Ø 3 gouttes d'huile (tournesol – olives) sur poêle siliconée puis passage de Sopalin
Ø Pas de Tempeh de soja
Ø Pas de Protéines de soja
Ø Pas de lait de coco / semaine (?)
Ø Merguez 2 unités maximum par jour à condition d'être bien piquées et surtout très cuites, dures à l'extérieur.
ne pas prendre plus de 2 tolérés par jour et les éviter ce serait encore mieux
liste des produits " à volonté "
les viandes maigres : veau..boeuf..(sauf la côte et l'entrecôte).. le cheval
grillées ou rôties sans MG
les abats : foie ..rognons et langue de boeuf et de veau (la pointe )[
tous les poissons..gras..maigres..blancs..bleus..crus ou cuits
tous les fruits de mer ( coquillages et crustacés)
toute la volaille, sauf le canard et l'oie, et sans peau
les jambons maigres..tranches de dinde..de poulet et porc maigre ( DD)
les oeufs
les laitages maigres.. vous pouvez utiliser les sveltesse vanille citron coco à volonté..mais pas les chocos / caramel
1.1/2 l d'eau non salée
adjuvants : lait ecreme café..thé...tisanes..vinaigres et aromates..herbes..épices..cornichons..citron ( pas en boisson ) sel et moutarde (avec modération )
puis arrive le temps, attendu, où l'on va pouvoir ajouter des élégumes
la liste des légumes permis :
tomates.
concombres.
radis.
épinards.
asperges.
poireaux.
haricots verts.
choux;'
champignons.
céleri. fenouil.
toutes les salades, y compris les endives.
les blettes.
les aubergines.
courgettes.
poivrons.
et même les carottes et les betteraves, à condition de ne pas en consommer à chaque repas
les interdits sont :
les pommes de terre.
le riz.
le maîs.
pois: petits pois frais ou secs.
pois chiches et pois cassés.
fèves.
lentilles.
flageolets,
désignés comme féculents
ainsi que l'avocat qui n'est pas un légume, mais un fruit et se trouve être oléagineux te très gras
Le salsifis, à mi chemin entre le légume vert et le féculent est à supprimer également, car il ne peut bénéficier de la totale liberté quantitative, dont bénéficient les autres légumes
copié sur le livre " je ne sais pas maigrir" du dr DUKAN
les produits "tolérés le docteur lui même nous a envoyé cette liste des permis.tolérés le 22 janvier 2008
:ALIMENTS TOLÉRÉS
Ø 1 à 2 yaourts 0 % aux fruits sans sucre par jour
Ø 1 cuiller à soupe maïzena par jour
Ø 1 yaourt de soja par jour
Ø 40 g de cancoillotte maximum
Ø 1 cuiller à soupe de crème Bridelight 3 ou 4 %
Ø 1cuiller à café de cacao dégraissé (ni le Van Houten ni le kankao ne sont autorisés)
Ø 2 cuillers à soupe de crème de soja
Ø Du vin blanc ou rouge cuit (3 cuiller à soupe) pour cuisson à couvercle ouvert pour laisser s'évaporer l'alcool
Ø 30 g par jour de fromages à moins de 6% sur poids sec
Ø 3 gouttes d'huile (tournesol – olives) sur poêle siliconée puis passage de Sopalin
Ø Pas de Tempeh de soja
Ø Pas de Protéines de soja
Ø Pas de lait de coco / semaine (?)
Ø Merguez 2 unités maximum par jour à condition d'être bien piquées et surtout très cuites, dures à l'extérieur.
ne pas prendre plus de 2 tolérés par jour et les éviter ce serait encore mieux
liste des produits " à volonté "
grillées ou rôties sans MG
puis arrive le temps, attendu, où l'on va pouvoir ajouter des élégumes
la liste des légumes permis :
les interdits sont :
ainsi que l'avocat qui n'est pas un légume, mais un fruit et se trouve être oléagineux te très gras
copié sur le livre " je ne sais pas maigrir" du dr DUKAN
morgane2604
Membre Populaire
Re : Regime Dukan
tu dois etre dans la seconde phase car j'ai le livre je ne sais pas maigrir et je n'ai pas lu ca pr le moment. Je vais commecer à lire le chapitre sur la 2ème phase demain pour pouvoir commencer dès lundi...
tu dois etre dans la seconde phase car j'ai le livre je ne sais pas maigrir et je n'ai pas lu ca pr le moment. Je vais commecer à lire le chapitre sur la 2ème phase demain pour pouvoir commencer dès lundi...
belle ongle
Elle a planté sa toile de tente dans un petit coin
Re : Regime Dukan
j'ai envis de vomir!gloupsss
j'ai envis de vomir!gloupsss
morgane2604
Membre Populaire
Re : Regime Dukan
ouh la la bah alors !!! c'est quoi ton truc !!!
ouh la la bah alors !!! c'est quoi ton truc !!!
belle ongle
Elle a planté sa toile de tente dans un petit coin
Re : Regime Dukan
houff sa va mieux
houff sa va mieux
marymelody
Nouveau Membre
Re : Regime Dukan
Ne nous fais pas un mauvais trip...lol
Tu as mangé?
Ca n'a peut-etre rien avoir avec le regime, en plus avec le temps qui a changé je veux pas faire ma mémé mais c'est quand meme vrai...ca caille!!
Ne nous fais pas un mauvais trip...lol
Tu as mangé?
Ca n'a peut-etre rien avoir avec le regime, en plus avec le temps qui a changé je veux pas faire ma mémé mais c'est quand meme vrai...ca caille!!
NANOU77
Confirmée
Re : Regime Dukan
Salut les filles ,
Ca fait un moment que je ne suis pas venu sur cette partie du forum mais je garde un oeil sur le post !!!
Juste pour vous livrer mon expérience:
J ai démarrer Dukan au mois de mai 2009 , avec pour objectif -10 kilos
Ce fut dur et laborieux, aucun écart, je suis passé en stabilisation en Aout 2009, a-8 kilos car je stagnais je n arrivait plus à perdre.
Depuis septembre 2009, je continu a faire une journée protéinée par semaine,je continu la galette de son d'avoine le matin, je mange bcp mieux et plus intelligement car je trouve qu'avec ce régime on apprend ce qui ait calorique et ce qui ne l ai pas.
Depuis j ai passé le cap des -10 kilos,
Aujourd'hui j ai stabiliser mon poids, mais je suis très méfiante quand même car je ne veux en aucun cas les reprendre !!!!c'est trop dur à perdre.
Je me suis bcp assséchée, je devrais faire du sport mais je n aime pas ca.
Voilà j espère que mon témoignage vous aura motivée et que vous allez vous battre contre ces kilos !!!
Pleins de courage à toutes
Bonne journée
Salut les filles ,
Ca fait un moment que je ne suis pas venu sur cette partie du forum mais je garde un oeil sur le post !!!
Juste pour vous livrer mon expérience:
J ai démarrer Dukan au mois de mai 2009 , avec pour objectif -10 kilos
Ce fut dur et laborieux, aucun écart, je suis passé en stabilisation en Aout 2009, a-8 kilos car je stagnais je n arrivait plus à perdre.
Depuis septembre 2009, je continu a faire une journée protéinée par semaine,je continu la galette de son d'avoine le matin, je mange bcp mieux et plus intelligement car je trouve qu'avec ce régime on apprend ce qui ait calorique et ce qui ne l ai pas.
Depuis j ai passé le cap des -10 kilos,
Aujourd'hui j ai stabiliser mon poids, mais je suis très méfiante quand même car je ne veux en aucun cas les reprendre !!!!c'est trop dur à perdre.
Je me suis bcp assséchée, je devrais faire du sport mais je n aime pas ca.
Voilà j espère que mon témoignage vous aura motivée et que vous allez vous battre contre ces kilos !!!
Pleins de courage à toutes
Bonne journée
NANOU77
Confirmée
Re : Regime Dukan
c'est dans ce sens que je l'ai fait car quand j'étais en phase dukan, j aimais bien lire des témoignages de filles pour qui c'était finit et surtout savoir comment ca allait après !!!
Ca me remotivait , alors voilà c'est mon tour de remotiver les troupes !!
Et bientôt ce sera ton tour !!
Plein de courage !!
c'est dans ce sens que je l'ai fait car quand j'étais en phase dukan, j aimais bien lire des témoignages de filles pour qui c'était finit et surtout savoir comment ca allait après !!!
Ca me remotivait , alors voilà c'est mon tour de remotiver les troupes !!
Et bientôt ce sera ton tour !!
Plein de courage !!
)
belle ongle
Elle a planté sa toile de tente dans un petit coin
Re : Regime Dukan
je suis jamais malade!donc je ne pense pas que se sois le temps:gni: