Les filles dite moi vos déjeuner et dîner chaque jour sa m'aidera ...
Coucou Kelly, mes déjeuners sont essentiellement à base de légumes. Légumes au choix et à volonté , sauf betteraves et carottes trop riches en sucre. Je fais cuire mes légumes avec des épices. Pour le moment je suis en vacances, donc c'est plus facile pour gérer la bouffe. Je prends ensuite un yaourt blanc 0 % + 1 yaourt fruit 0 % ( les actifidus chez L****rc sont très bons avec 45 calories par yaourt), ou une pomme de bonne taille. J'ai droit à 6 biscottes minceur Pasquier. Tisanes ou thé vert à volonté.
Le dîner c'est une soupe avec des petites pâtes Sveltesse + un petit suisse + 1 yaourt fruit comme à midi + 4 biscottes. Tisanes ou thé vert.
Le matin un café et un jus d'orange, pas de collation.
Je sais c'est très spartiate, mais je ne fais pas ça très longtemps, juste le temps d'éliminer suffisamment pour repartir sur de bonnes bases.
ATTENTION,
je fais un régime dépuratif très court sur la durée car très pauvre en calories ( 1 à 2 semaines, en
m'autorisant 2 à 3 bons repas par semaine ) Il ne faut surtout pas faire ça sur le long terme, car sinon, reprise assurée avec un joli bonus.
Donc 2 semaines au plus et ensuite ré-introduire peu à peu des aliments . En ce qui me concerne, seul le pain, ne sera pas ré-introduit, car trop "grossissogène" pour moi lol ! Le soir, je garde un repas très basses calories.
Disons que ce régime dépuratif me réussit à moi, ça fait plusieurs fois que je le fais, mais je ne peux pas conseiller ça à quelqu'un d'autre,
je ne suis pas diététicienne et ce qui agit pour une personne n'agira pas pour une autre. En fait le régime, c'est très perso...
Donc, en fait juste du bon sens : il faut cibler ce qui a fait grossir : pain, chocolat, nutella, glaces, pizzas, sodas en général , grignotage entre repas, trop d'huile d'olives dans la salade, trop de sucre dans les fraises ou le yaourt nature, trop manger le soir ( mais bon, quand on bosse et qu'on bouffe mal le midi difficile de faire autrement, en plus manger, ça détend après une journée de boulot ), pas assez bouger....bon, je donne des exemples comme ça à l’arrache , mais on a toutes nos petits trucs qui nous ont fait que la balance à penché du mauvais côté. Et ces petits trucs, on en a souvent conscience...
Il reste que le bon sens veuille qu'il faut dé-sucrer, dé-saler, dé-huilé, bien sûr pas de grignotages, pas trop de calories le soir, et bouger ! Courir, marcher, danser...ce qui convient le mieux et ce qui branche le plus. Par exemple, si je vais faire des courses en ville, je gare ma voiture le plus loin possible des commerces, pour faire une bonne marche .Jamais d'ascenseur. Si je téléphone, je fais les 100 pas etc...c'est tout con mais plus on bouge, même pour des trucs qui peuvent sembler mineurs, plus on dépense de calories.
Voilà...
