Pourquoi pas s'aider avec weight watchers

Re : Pourquoi pas s'aider avec weight watchers

MaïSsaLiA a dit:
Allez pour vous motivez un peu plus je vous mets la liste des points de te ce que vous pouvez manger au résto, mc do, brasserie et autre..

J'en profite pour remercier au passage la nana (Maigri78 du Forum Doctissimo) qui a fait ce post parce que y'a un sacrés boulot la..!!:thumbup:

Les points WW des plats au restaurant - Surpoids et obésité - FORUM Nutrition
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ça c'est carrément génial........ merci à toi d'avoir trouvé ça.............
 
Re : Pourquoi pas s'aider avec weight watchers

Voila une liste d'aliment que l'on peut manger a volonté!!!!!

Il suffit juste de compté 4 ou 3 points dans votre journée c'est pas tit beau la vie^^!

à satiété pour 4 Unités Points

Féculents :
* Maïs
* Pâtes au blé (jusqu’à 3 œufs au kilo)
* Pâtes au blé complet (jusqu’à 3 œufs / kilo)
* Pâtes fraiches (jusqu’à 3 œufs / kilo)
* Pommes de terre
* Riz blanc ou complet

* Pain de seigle
* Pumpernickel

Céréales
* Flocons d’avoine
* Gruau d’avoine

à satiété pour 3 Unités Points :

Charcuterie
* Bacon, filet
* Epaule, dégraissée, découennée
* Jambon blanc dégraissé, découenné
* Jambon de volaille 4 % MG

Féculents
* Fèves
* Flageolets
* Haricots blancs, rouges, etc…
* Lentilles
* Pois cassés

Fromages
* Cancoilotte 5 %
* Fromage frais à 0 %
* Spécialité fromagère nature ou parfumée 0 %

Lait et laitages
* Fromage blanc à 0 %
* Yaourt à 0 % nature


Poissons, fruits de mer
* Bar (loup)
* Bigorneaux
* Brochet
* Bulots
* Cabillaud
* Calamar, encornet, poulpe, seiche
* Carrelet
* Cocktail de fruits de mer
* Colin
* Coques
* Coquilles Saint- Jacques
* Crabe
* Crevettes
* Dorade
* Ecrevisse
* Eglefin
* Empereur
* Eperlan
* Gambas
* Grenadier
* Grenouille (cuisses de )
* Homard
* Huîtres
* Julienne
* Langouste
* Langoustine
* Lieu
* Limande
* Lotte (baudroie)
* Loup (bar)
* Merlan
* Merlu
* Morue fraîche (cabillaud)
* Morue salée
* Moules
* Noix de pétoncles
* Perche
* Praire, palourde, clam
* Raie
* Rascasse
* Rouget
* Saint-Pierre
* Sole
* Thon en conserve au naturel

Soja
* Tofu

Viandes et abats
* Agneau, gigot
* Autruche
* Bécasse
* Biche
* Bison
* Bœuf, bavette
* Bœuf, filet sans barde
* Bœuf, rosbif sans barde
* Bœuf rumsteck
* Bœuf steak haché 5 % MG
* Caille
* Cerf
* Cheval
* Dinde ou dindonneau, escalope
* Dinde ou dindonneau, rôti dans le filet sans barde
* Lièvre
* Marcassin
* Porc, filet mignon
* Porc, rôti dans le filet sans barde
* Poulet, escalope
* Poulet, blanc
* Sanglier
* Veau, escalope
* Veau, filet "
 
Re : Pourquoi pas s'aider avec weight watchers

tu es tout simplement super une vrai pro merci pour tes conseils:oster:
coucou edennnnnn je me presente isa
 
Re : Pourquoi pas s'aider avec weight watchers

merci gwendoline pour tes conseils...............; coucous isa tu vas bien ?
 
Re : Pourquoi pas s'aider avec weight watchers

EDEN68 a dit:
ça c'est carrément génial........ merci à toi d'avoir trouvé ça.............
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Pas de quoi ma belle..

Allez hop au boulot maintenat.. :happydance:

On est lundi en plus.. c'est décidé tu commence le programme avec nous.. :h a w k:



Petite.doline a dit:
Voila une liste d'aliment que l'on peut manger a volonté!!!!!

Il suffit juste de compté 4 ou 3 points dans votre journée c'est pas tit beau la vie^^!

à satiété pour 4 Unités Points

Féculents :
* Maïs
* Pâtes au blé (jusqu’à 3 œufs au kilo)
* Pâtes au blé complet (jusqu’à 3 œufs / kilo)
* Pâtes fraiches (jusqu’à 3 œufs / kilo)
* Pommes de terre
* Riz blanc ou complet

* Pain de seigle
* Pumpernickel

Céréales
* Flocons d’avoine
* Gruau d’avoine

à satiété pour 3 Unités Points :

Charcuterie
* Bacon, filet
* Epaule, dégraissée, découennée
* Jambon blanc dégraissé, découenné
* Jambon de volaille 4 % MG

Féculents
* Fèves
* Flageolets
* Haricots blancs, rouges, etc…
* Lentilles
* Pois cassés

Fromages
* Cancoilotte 5 %
* Fromage frais à 0 %
* Spécialité fromagère nature ou parfumée 0 %

Lait et laitages
* Fromage blanc à 0 %
* Yaourt à 0 % nature


Poissons, fruits de mer
* Bar (loup)
* Bigorneaux
* Brochet
* Bulots
* Cabillaud
* Calamar, encornet, poulpe, seiche
* Carrelet
* Cocktail de fruits de mer
* Colin
* Coques
* Coquilles Saint- Jacques
* Crabe
* Crevettes
* Dorade
* Ecrevisse
* Eglefin
* Empereur
* Eperlan
* Gambas
* Grenadier
* Grenouille (cuisses de )
* Homard
* Huîtres
* Julienne
* Langouste
* Langoustine
* Lieu
* Limande
* Lotte (baudroie)
* Loup (bar)
* Merlan
* Merlu
* Morue fraîche (cabillaud)
* Morue salée
* Moules
* Noix de pétoncles
* Perche
* Praire, palourde, clam
* Raie
* Rascasse
* Rouget
* Saint-Pierre
* Sole
* Thon en conserve au naturel

Soja
* Tofu

Viandes et abats
* Agneau, gigot
* Autruche
* Bécasse
* Biche
* Bison
* Bœuf, bavette
* Bœuf, filet sans barde
* Bœuf, rosbif sans barde
* Bœuf rumsteck
* Bœuf steak haché 5 % MG
* Caille
* Cerf
* Cheval
* Dinde ou dindonneau, escalope
* Dinde ou dindonneau, rôti dans le filet sans barde
* Lièvre
* Marcassin
* Porc, filet mignon
* Porc, rôti dans le filet sans barde
* Poulet, escalope
* Poulet, blanc
* Sanglier
* Veau, escalope
* Veau, filet "
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Super ma doline..!!

Merci beaucoup ma belle.. :kiss1:

bisous.isa a dit:
tu es tout simplement super une vrai pro merci pour tes conseils:oster:
coucou edennnnnn je me presente isa
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Hé hé t'a vu on l'a retrouvé...!!

:group:
 
Re : Pourquoi pas s'aider avec weight watchers

lol !!!! les filles vous etes top !!! jvous adore déjà .............
 
Re : Pourquoi pas s'aider avec weight watchers

hihi mais derien^^

Voila des exemple de petit dejeuner yen a pour tout les gout!^^

shim.gif
Idée 50g de pain, 2 portions fromage 4 points
Idée 1 verre de jus d'orange, 50g de pain, 2cc de beurre, thé ou café Flêche 4 points
Idée 6CS de cérélaes special QUA, 20cl de lait demi écrémé, fraises, fruits à volonté, thé ou café Flêche 4 points
Idée 6CS de céréales special QUA, 100g de fromage blanc à 20%, fraises, fruits à volonté, thé ou café Flêche 4 points
Idée Jus d'1/2 pamplemousse, 2 tr de jambon de dinde, 2 WAS*, 6CS de fromage blanc 0%, 1 kiwi, thé ou café Flêche 4 points
Idée 50g de pain de campagne, 1 tr de jambon maigre, 1 yaourt nature, 1 kiwi, thé ou café Flêche 4 points
Idée 3 biscottes, 1cc de beurre allégé, 1cs de confiture allégée, 1 yaourt 0%, fraises et fruits à volonté, thé ou café Flêche 4 points
Idée 2 biscottes, 2cc de beurre allégé, 1/8 de camembert allégé, 2 kiwis, thé ou café Flêche 4 points
Idée 20cl de lait 1/2 écrémé avec 2CS de muesli, 1 orange, thé ou café Flêche 4 points
Idée 2 petits suisses à0% avec 2cc de sucre, des fruits de saison en morceaux, 50g de pain, 1cc de beurre allégé, thé ou café Flêche 4 points
Idée 3 WAS*, 2 fromages allégés à tartiner, 1 jus d'orange, thé ou café Flêche 4 points
Idée 20cl de lait écrémé, 50g de pain, 1cs rase de confiture allégée, 1 kiwi, thé ou café Flêche 4 points
Idée 1/2 pamplemousse grillé à la cannelle avec 1cc de sucre de la cannelle, 1mn au grill, 1 oeuf brouillé avec 1cc de margarine allégé, 1 toast, thé ou café Flêche 4 points
Idée 2 kiwis, 2 barres aux céréales aux fruits, 1 petit suisse à 0%, thé ou café Flêche 4 points
Idée 1 yaourt 0%, 2CS de compote allégés, 50g de pain, thé ou café Flêche 4 points
Idée 1 jus d'orange, semoule aux raisins secs avec 1CS de semoule cuite dans 20cl de lait 1/2 écrémé avec 2CS de raisins secs et 1cc de sucre, thé ou café Flêche 4 points
Idée 1/2 pamplemousse avec 1cc rase de sucre, 1 oeuf à la coque, 1/8 de baguette en mouillettes, thé ou café Flêche 4 points
Idée 1 bol de lait demi écrémé, 2 tr de pain d'épices, 2cc de beurre allégé, thé ou café Flêche 4 points
Idée 6CS de fromage blanc à 0%, 1cc de crème de marrons, 40g de pain brioché, thé ou café Flêche 4 points
Idée 50g de pain de seigle, 1 fromage allégé à tartiner, 1 banane, thé ou café Flêche 4 points
Idée 1 pain au lait, 1 yaourt aux fruits 0%, thé ou café Flêche 4 points
Idée 1 jus d'orange frais, 1 oeuf brouillé, 1 tr de pain de mie toastée, 1 yaourt nature 0%, thé ou café Flêche 4 points
Idée 40g de flocons d'avoine dans 20cl de lait demi écrémé, 1cc de miel, des morceaux de pommes et poires, thé ou café Flêche 5 points
Idée 50g de pain complet, 2 petits suisses à 0%, 1 tr de jambon maigre, 1cc de beurre, 1 orange, thé ou café Flêche 5 points
Idée 3 biscottes, 2 fromages allégés à tartiner, 1cc de miel, 1 jus d'orange frais, thé ou café Flêche 4 points
Idée 20cl de lait demi écrémé, 2cc de cacao non sucré, 1cc d'édulcorant, 2 tr de pain demie toastées, 2cc de beurre allégé, 1/2 pamplemousse Flêche 5 points
Idée 40g de flocons d'avoine cuit dans 25cl de lait demi écrémé, 1cc de miel, 1 salade de fruits frais, thé ou café Flêche 4.5 points
Idée 4CS de riz soufflé dans 25cl de lait demi écrémé, 3 pruneaux, thé ou café Flêche 4 points
Idée 3Cs de céréales aux fruits et fibres, 1 yaourt nature 0%, 1 banane Flêche 4 points
 
Re : Pourquoi pas s'aider avec weight watchers

Bientot une semaine pour moi. Bilan de la 1ere réunion, 12kg à perdre!!!!
super vos recettes les filles!
 
Re : Pourquoi pas s'aider avec weight watchers

bonsoir les filles
je suis pas fiere de moi je viens de craquerrrrrrrrrr sur 5 cuillers de nutella
sa fait tellement longtemps depuis fevrier
la je crois que je vais allez au lit sinon ses les chips ho lalalala quest que c'est durrrrrrrrrrrrret en plus les vacances approche.sinon vous avez une idée pour perdre un peu du ventre a part les abdos je me sens baloner:dcool:je ne dois pas bouger assez:augie:
 
Re : Pourquoi pas s'aider avec weight watchers

Bah alors vilaine..! :headbonk: C'est pas serieux tout ca..:ayalou:

Mais non..:kiss1: c'est pas grave ma belle.. tu les as decompter de tes points..?

C'est 1pts la cuillere à café de Nutella..

Et pour tes abdos bah.. faut en faire :whistle:

Trouver des exercices sympas sur le net et faire une ou deux series tout les jours..

Allez te décourage pas t'arrive sur la fin..!!
 
Re : Pourquoi pas s'aider avec weight watchers

bisous.isa a dit:
bonsoir les filles
je suis pas fiere de moi je viens de craquerrrrrrrrrr sur 5 cuillers de nutella
sa fait tellement longtemps depuis fevrier
la je crois que je vais allez au lit sinon ses les chips ho lalalala quest que c'est durrrrrrrrrrrrret en plus les vacances approche.sinon vous avez une idée pour perdre un peu du ventre a part les abdos je me sens baloner:dcool:je ne dois pas bouger assez:augie:
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coucou

faut pas que tu culpabilises......... tu as eu envie de nutella, tu en as mangé et voilà........ s'il n'y a pas de plaisir dans un régime un jour ou l'autre tu craques........... et mdr on a le droit de temps en temps de se faire un ptit plaisir pas toujours régime non ???

allé ma belle continu et franchement depuis février bravo tu peux etre vraiment fière de toi

Pour les abdos faut en faire tous les jours y a pas de secret

bisous
 
Re : Pourquoi pas s'aider avec weight watchers

slt les filles
vous etes sympas sa me remotive :Dancing_confused:du coup ce matin abdo+travail des cuisses.non maissalia je n'avais pas compter mes pts car j'ai manger mon nutella a 22h .:kiss1:
 
Re : Pourquoi pas s'aider avec weight watchers

merci eden c'est sympas de dire que je dois etre fier de moi allez oui il faut que je sois fier de moi:2-big-smile: et vous les filles sa va question kilossssssssss
je me peserai dimanche on verra si j'ai bouger bis bissssssssss les poulettes
 
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