Alimentation équilibré on se suit???

Je veux bien me joindre à vous et la y a du travail lol
J ai au moins 20 kg à perdre ...
Je ne fais pas de sport et je ne sais même plus ce qu'es une alimentation normal pfff
 
prisci11031990 a dit:
Alor au matin

2 tranche de pain gris
Confiture
1 fruit
1 yaourt
1 cafe

A midi

Tranche de pain gris 2 tranche
70g de charcuterie non grasse
En accompagnement salade ou soupe

Après midi

1fruit ou 1 yaourt avec un thé

Au soir

150g de viande maigre
1 pomme de terre ou 100g de riz crus
Légume a volontés

Dans la soirée thé ou café avec un yaourt si j ai faim

Pas de produit light dans le régime ou d aspartame car je veux un bébé donc ...

Et 2 l d eau ...

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Qu entends tu par pain gris ?
Par contre s est lège le midi :-(
 
moi ma dietiticienne me disait
matin
1 jus d'orange pur jus bien sur
2 craquotte possibilité de confiture trés legerement pour un ptit gout
1 produit laitier
midi
crudité a volonté (facultatif mais plus facile pour se sentir moin affamer)
viande poisson ou 2 oeufs avec 6 c a soupe de feculent
fruit ou laitage
gouter 1 fruit 2 craquotte
soir
crudité aussi
viande poisson ou oeufs mais pas oeufs 2 fois par jour
avec legume a volonté
fruit ou laitage l'inverse du midi
 
loralouis a dit:
moi ma dietiticienne me disait
matin
1 jus d'orange pur jus bien sur
2 craquotte possibilité de confiture trés legerement pour un ptit gout
1 produit laitier
midi
crudité a volonté (facultatif mais plus facile pour se sentir moin affamer)
viande poisson ou 2 oeufs avec 6 c a soupe de feculent
fruit ou laitage
gouter 1 fruit 2 craquotte
soir
crudité aussi
viande poisson ou oeufs mais pas oeufs 2 fois par jour
avec legume a volonté
fruit ou laitage l'inverse du midi
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Punaise je vais m'affamer lol
 
pfffffffffffffff :(
et attend j'ai rdv demain je sens gros comme une maison qu'ils vont me repousser au max tellement j'ai de la chance! lol
 
t'as juste a leur dire que tu veux accoucher et il von te le declencher
il est fini de se former ya pas de raison qu'il te refuse tu dit que tu en a marre
 
Coucou les filles bon bah j ai pris 1 kilos donc comme prévue je commence le régime thonon ajd et pour 14j je vous mettrai chaque soir le menu pour celle qui le veulent ;) bisous
 
je regarde un peu partout !
une chose est sur c'est que je suis motivé, j'ai 6 kilos a perdre et je veu y arriver
j'ai peur pour aprés, j'ai vu que pour stabiliser sont poids il faut une semaine par kilos perdu.
 
nanabb a dit:
je regarde un peu partout !
une chose est sur c'est que je suis motivé, j'ai 6 kilos a perdre et je veu y arriver
j'ai peur pour aprés, j'ai vu que pour stabiliser sont poids il faut une semaine par kilos perdu.
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Je sais pas si il faut stabiliser apres tout ce que je ferai apres c avoir une alimentation équilibré sans féculent juste le week- ends et du sport ;)
 
Hello mes girls voici mon menu thonon du jour 1:

Matin : 1 the

Midi : épinard cuit au bouillon de légume et 2 œufs dur


Soir : 2 steak hacher + salade assaisonner et un peu de vinaigrette yaourt 0%

Bon j ai eu un peu faim mais sa va je suis motiver j ai trop envie de perdre c dernier kilos ha oui et j ai bu mais 1,5l d eau .

Voilà a demain . Bisous et courage a celle qui essaie de perdre leur kilos ;)
 
coucou!
alors ce matin café sans sucre avec un peu de lait
a midi 2 petit steak et salade + fruit a volonté (sa j'adore je vai me faire une bonne salade, fraise, pomme, kiwi, pamplemousse)
et ce soir jambon a volonté
bon courage pour la journée ;-)!!!
 
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