Regime Dukan, miracle?
- Auteur de la discussion bouboutch
- Date de début
sonia_fire
Membre récent
Re : Regime Dukan
ok merciii je pensez pas que c'etait si compriqué
ok merciii je pensez pas que c'etait si compriqué
Ludivine72
Membre récent
Re : Regime Dukan
Hey' bah si ! lol ... Mais c'est faisable ! Si tu as des questions nésite pas
Hey' bah si ! lol ... Mais c'est faisable ! Si tu as des questions nésite pas
lili4422
Éprouvée
Ludivine72 a dit:
Moi je prends de crème fraîche à 3% et de la mayo allégée et fromage avec un max de 9% de mg
Mais de temps en temps et modérément
Ex: si je prend un morceau de fromage ~30g et bien je ne prend pas de crème ou de mayo dans le reste du repas
Vous voyez ce que je veux dire ?
Ah et je m autorise 1 carré de chocolat noir (minimum 70% de cacao) mais il faut que ça reste exeptionnel style ma tablette me fait largement le mois voir plus
Ludivine72
Membre récent
Re : Regime Dukan
Non moi je respecte tout à la lettre, j'aime pas la mayo, ni le formage donc bon sa arrange la chose !
Mais oui aprés c'est a toi de voir comment tu gères ... Chacun fais comme bon lui semble moi je sais que je fais attention car un petit débordement me serait fatal ( retomber dans le sucrer )
Non moi je respecte tout à la lettre, j'aime pas la mayo, ni le formage donc bon sa arrange la chose !
Mais oui aprés c'est a toi de voir comment tu gères ... Chacun fais comme bon lui semble moi je sais que je fais attention car un petit débordement me serait fatal ( retomber dans le sucrer )
Ludivine72
Membre récent
Re : Regime Dukan
Non moi je respecte tout à la lettre, j'aime pas la mayo, ni le formage donc bon sa arrange la chose !
Mais oui aprés c'est a toi de voir comment tu gères ... Chacun fais comme bon lui semble moi je sais que je fais attention car un petit débordement me serait fatal ( retomber dans le sucrer )
Non moi je respecte tout à la lettre, j'aime pas la mayo, ni le formage donc bon sa arrange la chose !
Mais oui aprés c'est a toi de voir comment tu gères ... Chacun fais comme bon lui semble moi je sais que je fais attention car un petit débordement me serait fatal ( retomber dans le sucrer )
Ludivine72
Membre récent
Re : Regime Dukan
Non moi je respecte tout à la lettre, j'aime pas la mayo, ni le formage donc bon sa arrange la chose !
Mais oui aprés c'est a toi de voir comment tu gères ... Chacun fais comme bon lui semble moi je sais que je fais attention car un petit débordement me serait fatal ( retomber dans le sucrer )
Non moi je respecte tout à la lettre, j'aime pas la mayo, ni le formage donc bon sa arrange la chose !
Mais oui aprés c'est a toi de voir comment tu gères ... Chacun fais comme bon lui semble moi je sais que je fais attention car un petit débordement me serait fatal ( retomber dans le sucrer )
Re : Regime Dukan
oui bien se referer a la liste ci dessous, les fromages c'est 7 % il me semble maintenant, le lait en poudre que 3 cueilleres par jour, 1/4 de lait liquide/jour car il y a beaucoup de glucides !!! creme fraiche 3% c'est un toléré !!! carré de chocolat attention c'est interdit meme a 70 % loool il vaut mieux faire des gateaux avec du chocolat degraissé 1 cueillere a café par jour a partir de la phase croissiere !!! ya beaucoup de choses a retenir mais ca vient très vite renseigne toi un max pr eviter les erreurs ^^
mais refere toi bien a la liste ci dessous constamment mise a jour pour eviter les erreurs et les stagnations du coup :
Tous les aliments Dukan autoriss, interdits, tolrs et les adjuvants pour cuisiner - Recettes et forum Dukan pour le Rgime Dukan
apres la tu as tout le dossier pr la phase d'attaque avec tous les aliments autorisés et les conditions du regime ensuite renseigne toi pour les differentes phases :
La phase d'attaque - Recettes et forum Dukan pour le Rgime Dukan
c'est aussi simple que ca !!! faut etre motivé et surtout bien lire et ne pas faire d'écart sinon ben ca fout en l'air ta perte !! voila bon courage ^^
oui bien se referer a la liste ci dessous, les fromages c'est 7 % il me semble maintenant, le lait en poudre que 3 cueilleres par jour, 1/4 de lait liquide/jour car il y a beaucoup de glucides !!! creme fraiche 3% c'est un toléré !!! carré de chocolat attention c'est interdit meme a 70 % loool il vaut mieux faire des gateaux avec du chocolat degraissé 1 cueillere a café par jour a partir de la phase croissiere !!! ya beaucoup de choses a retenir mais ca vient très vite renseigne toi un max pr eviter les erreurs ^^
mais refere toi bien a la liste ci dessous constamment mise a jour pour eviter les erreurs et les stagnations du coup :
Tous les aliments Dukan autoriss, interdits, tolrs et les adjuvants pour cuisiner - Recettes et forum Dukan pour le Rgime Dukan
apres la tu as tout le dossier pr la phase d'attaque avec tous les aliments autorisés et les conditions du regime ensuite renseigne toi pour les differentes phases :
La phase d'attaque - Recettes et forum Dukan pour le Rgime Dukan
c'est aussi simple que ca !!! faut etre motivé et surtout bien lire et ne pas faire d'écart sinon ben ca fout en l'air ta perte !! voila bon courage ^^
lili4422
Éprouvée
lita87 a dit:
Oui t as raison c 7% de mg je me suis trompée
Pour les écarts comme je dis il fait que ça reste exeptionnel
Perso j aime pas trop le sucrée sauf en ZR ou je fais de l anémie donc carré de chocolat ou gâteau chocolats dukan ms ça me fait pas pareil le gâteau donc c carré
Après je déconseille de faire des écarts dès les 1eres semaines moi j ai fais mon 1er écart au bout de 2mois et c des écarts occasionnels pas toutes les semaines et ça reste raisonnable
Re : Regime Dukan
franchement kan tu veux faire des ecarts ou kan tu te sent pas bien, va acheter les fondant dukan, jte promet on dirait pas du tout que c'est dudu !!! et c'est très chocolaté et c'est les 2 tolérés de la journée, a tester d'urgence !!! moi j'avais l'impression d'en manger un vrai !!!
franchement kan tu veux faire des ecarts ou kan tu te sent pas bien, va acheter les fondant dukan, jte promet on dirait pas du tout que c'est dudu !!! et c'est très chocolaté et c'est les 2 tolérés de la journée, a tester d'urgence !!! moi j'avais l'impression d'en manger un vrai !!!
lili4422
Éprouvée
lita87 a dit:
Tu achetés ça ou ?
Ludivine72
Membre récent
Re : Regime Dukan
Oh oui des glaces surtout de ce temps la ...
Et les filles je vois pas ou vous avez trouvez, les pourcentage de calorie car moi j'ai le livre ( le dernier ) sortie et j'ai rien de tout sa ...
Oh oui des glaces surtout de ce temps la ...
Et les filles je vois pas ou vous avez trouvez, les pourcentage de calorie car moi j'ai le livre ( le dernier ) sortie et j'ai rien de tout sa ...
Ludivine72
Membre récent
Re : Regime Dukan
Non mais sa je sais quand meme lire des calories sur un emballage ! Je suis pas blonde ... Laisse tombé
Non mais sa je sais quand meme lire des calories sur un emballage ! Je suis pas blonde ... Laisse tombé
Audrey22
Addicted
Re : Regime Dukan
c'est clair qu'il faut évité les écarts dès le début , il faut se mettre en mode dudu, se faire plaisir de temps en temps si l'envie est plus forte que votre volonté mais jme dis qu'on a tout le temps de se refaire des petits plaisirs
c'est clair qu'il faut évité les écarts dès le début , il faut se mettre en mode dudu, se faire plaisir de temps en temps si l'envie est plus forte que votre volonté mais jme dis qu'on a tout le temps de se refaire des petits plaisirs