Re : Regime Dukan
courage c'est le premier jours pres l'attaque c'est plus facile
courage c'est le premier jours pres l'attaque c'est plus facile
Regime Dukan, miracle?
- Auteur de la discussion bouboutch
- Date de début
Re : Regime Dukan
non c'est un toléré donc en croisère
non c'est un toléré donc en croisère
Re : Regime Dukan
tu peux prendre des chewing gum sans sucre type hollywood
pour moi ce soir ce sera mexicain hummm
tu peux prendre des chewing gum sans sucre type hollywood
pour moi ce soir ce sera mexicain hummm
yousousou
Membre Actif
Re : Regime Dukan
bon demain je vais acheter le livre... car j'ai bcp de questions et je remercie selecti ongles pour ta disponibilite
alors en phase d'attaque son d'avoine ou pas?? chui perdue, en plus moi j'adore l'avoine j'en mange ts les jours en tt normal:11-crying:
bon demain je vais acheter le livre... car j'ai bcp de questions et je remercie selecti ongles pour ta disponibilite
alors en phase d'attaque son d'avoine ou pas?? chui perdue, en plus moi j'adore l'avoine j'en mange ts les jours en tt normal:11-crying:
Re : Regime Dukan
son d'avoine en attaque et a vie apres
son d'avoine en attaque et a vie apres
yousousou
Membre Actif
Re : Regime Dukan
donc hollywood ne contient pas de sorbitol...
Mexicain!!! pas mal tu es en pl... avec des crepes aux sons... miam
tiens je vais me concocter le menu de la semaine prochaine que je vais me cuisiner avec amour...
donc hollywood ne contient pas de sorbitol...
Mexicain!!! pas mal tu es en pl... avec des crepes aux sons... miam
tiens je vais me concocter le menu de la semaine prochaine que je vais me cuisiner avec amour...
Re : Regime Dukan
a mince je vais te retrouver la liste des chewing gum autorise
oui une bonne galette dukan escaloppe poulet, tomate et salade
a mince je vais te retrouver la liste des chewing gum autorise
oui une bonne galette dukan escaloppe poulet, tomate et salade
marylou2705
Membre récent
Re : Regime Dukan
Bienvenue à toi yousousou
Courage pour ta perte
alors pour répondre un peu à toutes tes questions même si ça été fait, je vais confirmer
le son d'avoine obligatoire tous les jours et dans toutes les phases par contre une ration journalière à ne pas dépasser
phase d'attaque : 1.5 cuillère à soupe
phase croisière : 2 cuillère à soupe
phase conso : je crois 2.5 cuillère à soupe (à confirmer)
phase stab : je crois 3 cuillère à soupe (à confirmer aussi)
+ 1 cuillère à soupe de son de blé en cas de problème de transit
le cacao van houten est interdit car il n'est pas dégraissé, il faut prendre du cacao non sucré et dégraissé que tu peux trouver en magasin bio ou alors leader price ou leclerc.... par contre le cacao interdit en attaque mais dès la croisière ok
le cacao est un toléré en sachant que l'on a droit à 2 toléré par jour par exemple
le cacao = 1 toléré = 1 cuillère à café
sinon le coca light est illimité alors pour une envie sucrée c'est pas mal et il y a plein de gâteaux rapide à faire que tu trouveras sur www.dukanaute.com
ta phase d'attaque je suis d'avis de Jenny, 2 jours te suffira amplement pour ta perte de poids
ensuite en croisière tu peux faire l'alternance 1PL/1PP ou 2PL/2PP ou 3PL/3PP ou encoure 5PL/5PP
mais le plus simple reste le 1PL/1PP plus facile à tenir sur le long terme moins lassant car tu as des légumes 1 jour sur 2.
Pour les jours PL bien respecter dans ton assiette 2/3 protéines et 1/3 de légumes il faut toujours que tu es plus de protéines que de légumes...
voilà un peu pour des infos mais n'hésite pas à poser des questions, les filles sont super sympa et il y aura toujours une personne pour te répondre
Bienvenue à toi yousousou
Courage pour ta perte
alors pour répondre un peu à toutes tes questions même si ça été fait, je vais confirmer
le son d'avoine obligatoire tous les jours et dans toutes les phases par contre une ration journalière à ne pas dépasser
phase d'attaque : 1.5 cuillère à soupe
phase croisière : 2 cuillère à soupe
phase conso : je crois 2.5 cuillère à soupe (à confirmer)
phase stab : je crois 3 cuillère à soupe (à confirmer aussi)
+ 1 cuillère à soupe de son de blé en cas de problème de transit
le cacao van houten est interdit car il n'est pas dégraissé, il faut prendre du cacao non sucré et dégraissé que tu peux trouver en magasin bio ou alors leader price ou leclerc.... par contre le cacao interdit en attaque mais dès la croisière ok
le cacao est un toléré en sachant que l'on a droit à 2 toléré par jour par exemple
le cacao = 1 toléré = 1 cuillère à café
sinon le coca light est illimité alors pour une envie sucrée c'est pas mal et il y a plein de gâteaux rapide à faire que tu trouveras sur www.dukanaute.com
ta phase d'attaque je suis d'avis de Jenny, 2 jours te suffira amplement pour ta perte de poids
ensuite en croisière tu peux faire l'alternance 1PL/1PP ou 2PL/2PP ou 3PL/3PP ou encoure 5PL/5PP
mais le plus simple reste le 1PL/1PP plus facile à tenir sur le long terme moins lassant car tu as des légumes 1 jour sur 2.
Pour les jours PL bien respecter dans ton assiette 2/3 protéines et 1/3 de légumes il faut toujours que tu es plus de protéines que de légumes...
voilà un peu pour des infos mais n'hésite pas à poser des questions, les filles sont super sympa et il y aura toujours une personne pour te répondre
marylou2705
Membre récent
Re : Regime Dukan
t'inquiète pas ces envies partiront
t'inquiète pas ces envies partiront
Re : Regime Dukan
question d'habitude et oui heureusement que es filles sont la j'ai trouve en elle de vrais amie
question d'habitude et oui heureusement que es filles sont la j'ai trouve en elle de vrais amie
marylou2705
Membre récent
Re : Regime Dukan
bonne soirée les filles
bizzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz
bonne soirée les filles
bizzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz
yousousou
Membre Actif
Re : Regime Dukan
Bilan de ma premiere journee d'attaque
- sensation de faim inexistante (au contraire ce soir je me sens remplie)
- MAIS TRES TRES grosse envie de sucres entre 15h et 18h : c'etait dur!
- un peu de fatigue generale quand meme
J'ai tenu bon :happydance:
A demain
Bilan de ma premiere journee d'attaque
- sensation de faim inexistante (au contraire ce soir je me sens remplie)
- MAIS TRES TRES grosse envie de sucres entre 15h et 18h : c'etait dur!
- un peu de fatigue generale quand meme
J'ai tenu bon :happydance:
A demain
Re : Regime Dukan
Pour moi le plus dur, c'est le pt'it dej, où d'habitude je prends un peu de chocolat, et mon verre de vin le soir à table !!!
Demain c'est mon dernier jour pp !
Je n'ai pas faim non plus, ca c'est déjà bien !!!
Courage ! J'ai déjà perdu 1 kg !!!
Pour l'instant j'ai une entorse au genou, mais dés que je vais mieux, je reprends le sport ! C'est mon ventre qui me complexe le plus, là abdos oblige !
Par contre on parle de coca light, mais peut-on le remplacer par le coca zéro ? J'oublies à chaque fois de poser la question sur le site.
Pour moi le plus dur, c'est le pt'it dej, où d'habitude je prends un peu de chocolat, et mon verre de vin le soir à table !!!
Demain c'est mon dernier jour pp !
Je n'ai pas faim non plus, ca c'est déjà bien !!!
Courage ! J'ai déjà perdu 1 kg !!!
Pour l'instant j'ai une entorse au genou, mais dés que je vais mieux, je reprends le sport ! C'est mon ventre qui me complexe le plus, là abdos oblige !
Par contre on parle de coca light, mais peut-on le remplacer par le coca zéro ? J'oublies à chaque fois de poser la question sur le site.
kamiva
Membre récent
Re : Regime Dukan
bonjour les filles
bravo pour vos pertes
Yousousou moi quand j'ai envie de sucre je mange un Muffin je trouve ca bien sucré
Muffin:
2cs son d'avoine, 1cs de son de blé
1cs d'edulcorant liquide
4cs lait ecremé en poudre
1oeuf, (1/2sachet de levure)
mixer le tout mettre dans des ramequins (j'en fait 4 dans un moule a muffin en silicone)
180° au four pendant 15 min
Je trouve ca tres bon 1 ou 2 suffit a calé
Sam pour le coca zero il me semble qu'on en avait parlé avec les filles et on avait dit que c'était mieux le light mais a confirmer!!!
Bonne journée a toutes
bonjour les filles
bravo pour vos pertes
Yousousou moi quand j'ai envie de sucre je mange un Muffin je trouve ca bien sucré
Muffin:
2cs son d'avoine, 1cs de son de blé
1cs d'edulcorant liquide
4cs lait ecremé en poudre
1oeuf, (1/2sachet de levure)
mixer le tout mettre dans des ramequins (j'en fait 4 dans un moule a muffin en silicone)
180° au four pendant 15 min
Je trouve ca tres bon 1 ou 2 suffit a calé
Sam pour le coca zero il me semble qu'on en avait parlé avec les filles et on avait dit que c'était mieux le light mais a confirmer!!!
Bonne journée a toutes
marylou2705
Membre récent
Re : Regime Dukan
hello les filles
pour le coca light c'est 0% de calorie tandis que le zéro c'est 2% de calories alors perso je reste toujours sur le light
à midi
je me suis régalée
jambon de poulet
pavé de saumon + crevette + citron le tout en papillotte
2 ptit suisses avec arôme fraise tagada
biorridge noix de coco préparé pour l'après midi, besoin d'une coupure avec un goûter avec un bon café, hmmmmm je vais bien me régaler
ce soir je sais pas ce que je vais faire à manger
sinon j'attend d'arriver au 6 je suis à la limite de changer de dizaine mais elle se fait attendre.....
je viens d"aller courir 45 minutes, la reprise a été dure et ça m'a fait beaucoup de bien... mon talon droit un peu moins car j'ai pas eu mal en courant mais j'ai mal maintenant j'ai une épine calcanéen et j'attend mes semelles orthopédiques.....
bref voilà les filles bon courage à toutes
ah si j'oubliais ce matin je suis sortie avec mon homme, on était à carrefour vite fait, j'était habillée avec mon pantalon en cuir, mes bottes à talon très très fin, un manteau noir et court
on regardait les jeux vidéos et d'un seul une personne tape sur l'épaule de mon homme, ils se disent bonjour et il dit à mon homme "mais ta femme n'est pas avec toi" et là j'étais de côté, je me suis retournée complètement et je lui dit si je suis là.... c'était un ami d'enfance de mon compagnon que l'on a pas vu depuis un an et quand il m'a vu, il est resté sans voix, il m'a regardé et il ne disait rien
et quand il a pu reparler il me fait mais t'es super canon, il dit à mon homme à ta place je me méfierais car ta femme est tellement magnifique, ce changement que des autres hommes doivent baver devant elle......
ça m'a fait super plaisir, je me suis sentie pousser des ailes d'un seul coup....hihihihihi
hello les filles
pour le coca light c'est 0% de calorie tandis que le zéro c'est 2% de calories alors perso je reste toujours sur le light
à midi
je me suis régalée
jambon de poulet
pavé de saumon + crevette + citron le tout en papillotte
2 ptit suisses avec arôme fraise tagada
biorridge noix de coco préparé pour l'après midi, besoin d'une coupure avec un goûter avec un bon café, hmmmmm je vais bien me régaler
ce soir je sais pas ce que je vais faire à manger
sinon j'attend d'arriver au 6 je suis à la limite de changer de dizaine mais elle se fait attendre.....
je viens d"aller courir 45 minutes, la reprise a été dure et ça m'a fait beaucoup de bien... mon talon droit un peu moins car j'ai pas eu mal en courant mais j'ai mal maintenant j'ai une épine calcanéen et j'attend mes semelles orthopédiques.....
bref voilà les filles bon courage à toutes
ah si j'oubliais ce matin je suis sortie avec mon homme, on était à carrefour vite fait, j'était habillée avec mon pantalon en cuir, mes bottes à talon très très fin, un manteau noir et court
on regardait les jeux vidéos et d'un seul une personne tape sur l'épaule de mon homme, ils se disent bonjour et il dit à mon homme "mais ta femme n'est pas avec toi" et là j'étais de côté, je me suis retournée complètement et je lui dit si je suis là.... c'était un ami d'enfance de mon compagnon que l'on a pas vu depuis un an et quand il m'a vu, il est resté sans voix, il m'a regardé et il ne disait rien
et quand il a pu reparler il me fait mais t'es super canon, il dit à mon homme à ta place je me méfierais car ta femme est tellement magnifique, ce changement que des autres hommes doivent baver devant elle......
ça m'a fait super plaisir, je me suis sentie pousser des ailes d'un seul coup....hihihihihi