oh oui merci si tu peux essayer de trouver ça m'arrangerai bien lol encore merci
j'ai trouvé que ça enfin les listes se ressemblent je trouve plus celle qui était plus détaillée ... le lait normalement ça soulage sur le moment mais ça revient juste aprés ! du coup moi ça me soulageait tellement que j'en consommait en petite quantité tout au long de la journée mais fallait pas stopper sinon ça revenait en pire ><
> Aliments à manger pour lutter contre le reflux gastro-oesophagien
Il y a de nombreux facteurs qui ont la capacité de provoquer le RGO, mais certains des plus habituels ont un rapport avec les aliments que nous choisissons de manger. Voilà pourquoi certains médecins feront suivre à leurs patients de reflux acide une alimentation unique pour combattre ou modérer les symptômes. Vous pouvez diminuer votre reflux gastro-oesophagien en choisissant une alimentation pauvre en matières grasses, riche en fibres, chargée en grains entiers, fruits, légumes, viandes maigres. Lisez aussi : Fibre : comment inclure plus de fibres dans votre alimentation.
RegimesMaigrir.com vous liste ci-dessous les aliments à manger lorsque vous devez lutter contre le reflux gastro-oesophagien :
Flocons d'avoine / farine d'avoine : il s'agit d'un aliment pauvre en matières grasses et riche en fibres qui peut calmer votre estomac. Saupoudrez les par des tranches de bananes qui peuvent lutter contre l'acide de l'estomac de manière naturelle,
Gingembre : le gingembre frais agit comme un anti-inflammatoire et est une remède ancienne pour les problèmes d'estomac de toutes sortes. Vous pouvez prendre votre dose quotidienne (de 2 à 4 grammes, plus de 4 peut provoquer des brûlures d'estomac) en faisant tremper du gingembre dans de l'eau chaude pour faire du thé, en mâchant un morceau de gingembre, ou en utilisant davantage de gingembre lorsque vous faites la cuisine,
Pâtes (ne pas mettre la sauce rouge) : les tomates et les sauces lourdes ne sont pas faites pour les personnes souffrant de RGO. Vous pouvez les remplacer par des sauces claires similaires au bouillon, à manger avec des pâtes en blé complet pour augmenter vos apports en fibres,
Haricots : certaines viandes grasses (comme le bifteck haché) peuvent déclencher les brûlures d'estomac. Les haricots sont une excellente source de protéines et sont une très bonne alternative à la viande. Si vous souffrez du reflux gastro-oesophagien, les haricots devraient figurer régulièrement dans votre alimentation,
Compote de pommes : le beurre et l'huile sont connus pour déclencher les brûlures d'estomac, mais cela ne veut pas dire que vous devez laisser tomber tous vos aliments favoris. Remplacez simplement l'huile par la compote de pommes, ce qui diminuera les matières grasses et ajouter un paquet de fibres aux aliments cuits au four,
Légumes : brocoli, choux, carrottes, pois, pommes de terre, etc.
Fruits : bananes, pommes fraîches ou séchées, jus de pomme, etc.,
Produits laitiers : fromage allégé en matières grasses, fromage de chèvre ou feta, crème sure sans matières grasses, fromage à tartiner sans matières grasses, etc.
Viandes : bifteck haché extra maigre, steak grillé, poitrine de poulet sans peau, blanc d'oeuf, substitut d'oeuf, poissons, etc.
Grains : pain au blé, biscuits de farine complète, pain aux céréales, bretzel, riz brun, etc.
Boissons : eau minérale.
Consultez également nos articles "Réduire la masse graisseuse, diminuer la graisse dans le corps" et "7 aliments sains qui peuvent guérir et favoriser une bonne santé".
> Aliments à éviter pour lutter contre le reflux gastro-oesophagien
RegimesMaigrir.com vous liste ci-dessous les aliments à éviter parce qu'ils font empirer les symptômes du reflux gastro-oesophagien :
Aliments riches en matières grasses (aliments frits par exemple),
Sucre,
Chocolat,
Menthe poivrée,
Oignons,
Ail,
Moutarde,
Vinaigre,
Agrumes comme le jus d'orange,
Aliments à base de tomates,
Aliments épicés,
Café et d'autres boissons contenant de la caféine (thé, colas, etc.),
Sodas,
Boissons alcoolisées.
