Top body challenge !

[Gamelle]

commence par le lundi c'est déja hot lol

Oui oui j'ai commencé le lundi, jeudi midi, et vendredi soir. Et pi je suis allée au ski 2 jours, bonjour les courbatures !!!

 

[Gamelle]

Je te suis Audrey!!!! Mais sans trop de garanties lol
Parce que en plus du TBC je fais aussi le squat challenge, donc si je sens que ça devient trop éprouvant je lâcherai ce supplément gainage.
Mais pour le moment je te dis allez Go!

Ah oui avec TBC c pas possible lol !!!

 

[Rim]

Ah oui avec TBC c pas possible lol !!!

Mais si mais si, nos fesses nous diront merci! Lol

 

[Gamelle]

Je capte pas tt sur le squat... Les positions si t celles qu'il y a en dessous de dessiné ?

 

[DiamondNail Audreyy]

@Gamelle tape squat sur youtube, sinon sonia fait des vidéo aussi Quand je ne comprends pas un mouvement ou que je ne suis pas sure de la position d mon dos par exemple je fais ça
Il y'a les fitness master class aussi de lucile woodward sur youtube ils sont top! c'est elle qui a élaboré le tbc avec sonia. Allez des gainage des gainages , un ventre plat

 

[Rim]

Toutes les postures de ce challenge squat sont là
http://www.fitnessmagazine.com/workout/butt/exercises/30-day-squat-challenge/

 

[DiamondNail Audreyy]

@Rim merci !!
Ce week-end repos pour moi, et Cheat meals

 

[DiamondNail Audreyy]

Pfff même en repos j'ai pas résisté Haltere et un peu de marche Jz veux ce corps de rêve !!!

 

[Rim]

Oui mais c'est pendant les phases de repos que le muscle se construit [emoji6]

 

[Gamelle]

Pfff même en repos j'ai pas résisté Haltere et un peu de marche Jz veux ce corps de rêve !!!

Tu as bien du courage moi ce matin partie pour courir pi au bout de 10min j'en avais déjà marre !!

 

[Rim]

Ici le fils s'est foulé la cheville au foot je m'y colle donc toute seule....c'est moins drôle mais on s'accroche.
En tout cas depuis que j'ai entamé le challenge gainage d'Audrey j'ai les triceps qui chauffent, signe que c'est bien la partie que je délaisse le plus. Bon point!

 

[Ingrid.d]

Bon moi je vous lis et je vous suis... J'ai pondu mon oeuf donc dès que je vais mieux... Jarriiiiiiiive !!!!!!!

 

[Rim]

Félicitations Ingrid!!!!!

 

[Ingrid.d]

Merci merci

 

[DiamondNail Audreyy]

Super félicitations Ingrid.
Franchement je suis pas motivée quand je cours :/ J'ai opté pour marche rapide et Corde a sauté, et quelques sauts histoire d'être bien essoufflée Rim super moi j'ai fait ce challenge mais jai aussi trouvé sur instagram challenge 5min gainage avec 20sex repos entre chaque minutes. Je suis tombee a 3lol.aujourd'hui AUCUN sport. On reprend demain Bon dimanche les filles

 

[Rim]

Je viens de terminer cette petite partie de HIIT coachée par le fils, je tremble de partout mdr

 

[DiamondNail Audreyy]

Aahhsuper tu fais des challenges le WE?

 

[DiamondNail Audreyy]

Les ciseaux aiee

 

[Rim]

Aahhsuper tu fais des challenges le WE?

Je fais le TBC du vendredi le samedi et ce petit circuit HIIT le dimanche. Il est à effectuer très vite ( 10" ou 10 rep selon l'exercice) pour faire monter les pulsations [emoji16]

 

[DiamondNail Audreyy]

Et ca compte en cardio ou mis du si tu fais monter les puls?