Regime Dukan, miracle?
- Auteur de la discussion bouboutch
- Date de début
Yankiita
II - V - XIII
Re : Regime Dukan
ok, tu te fais quoi par exemple? ce midi j'ai fait des brochettes de poulet à l'indienne (trouvé sur dukanaute, pour phase attaque), 2 knacki volaille et un fromage blanc 0% avec un c.s de son d'avoine et une c.s de son de blé (d'ailleurs faut que je pense à acheter de l'édulcorant parce que c'est acide!:sad2
ok, tu te fais quoi par exemple? ce midi j'ai fait des brochettes de poulet à l'indienne (trouvé sur dukanaute, pour phase attaque), 2 knacki volaille et un fromage blanc 0% avec un c.s de son d'avoine et une c.s de son de blé (d'ailleurs faut que je pense à acheter de l'édulcorant parce que c'est acide!:sad2
Knacki de volaille c'est un toleré jcrois et t'es en attaque, pas de toleré !! Regarde bien ds la liste des aliments quand tu as un doute !!! Moi j'ai mangé des roulés saumon carré frais et un steack de boeuf grillé epice mexicain avec un sveltesse roquefort (tolerè), un yaourt arome noix de coco et 3 biscuits dudu noix de coco pr ma portion de sons !!! Voila
Yankiita
II - V - XIII
Re : Regime Dukan
pas de knacki, ma belle soeur à fait dukan et elle a perdu 4 kg en 1 semaine, elle mangeait des knacki, viande de grison,surimi,crevettes.
sinon, ce repas c'est beaucoup, j'arriverai jamais à manger autant! j'suis encore plus perdue, je sais même pas c'est quoi un toléré.
et tes carré frais 0%, tu les trouves où?
pas de knacki, ma belle soeur à fait dukan et elle a perdu 4 kg en 1 semaine, elle mangeait des knacki, viande de grison,surimi,crevettes.
sinon, ce repas c'est beaucoup, j'arriverai jamais à manger autant! j'suis encore plus perdue, je sais même pas c'est quoi un toléré.
et tes carré frais 0%, tu les trouves où?
Viande de grison, surimi, crevette ok 2 knacki volaille = 1 toleré par jour tu as le droit a 2 toléré a partir de la croissiere... Tu as lu le livre ?? Ou le sujet phase attaque sur dukanaute ??? C'est super important et il faut faire attention et se referer a la liste d'aliments autorisés, combien de jour d'attaque tu dois faire d'apres la simulation sur le site dukan ??? C'est un regime aussi ou plus tu manges de proteines plus tu maigris, il faut manger a sa faim, tu as une dose a respecter par jour en fct de ton poids ...
Ludivine72
Membre récent
Re : Regime Dukan
Ta dose tu l'as trouve ou dans le livre ? c'est tu manges a ta faim !
Ta dose tu l'as trouve ou dans le livre ? c'est tu manges a ta faim !
Tu dois manger 1 a 1,5 gr de proteines pure par kilos que tu fais moi par exemple jdois en manger entre 58 et 87 gr, ca reste enorme, car quand tu vois certaines composition yen a pas beaucoup, ds une tranche de blanc de poulet tu auras tout les infos nutritionnelles des produits ds la liste des aliments sur dukanaute, c'est des informations que le docteur dukan actualise via son site de coaching, jpense meme qu'il la mise ds la derniere edition de son livre je ne sais pas maigrir 2010 et tu trouves ses infos sur dukanaute ds les dossiers de chaque phases apres c'est sur que personnellement je ne me prends pas la tete a compter, c'est juste amusant a faire une fois pr voir si on est ds la norme et ca ma aidé a une periode ou je stagnais car jpense que je mangeais plus de prot alors que j'avais perdu plus de 10 kilos loool ca reste un regime ou il faut manger a sa faim et non pas a l'exces ... Voila je vous donne le max d'infos apres vous en faite ce que vous voulez, je me suis renseigné a fond sur ce regime depuis des mois (6 mois samedi, ca se fete lol) pour eviter la moindre erreur et les anciennes du fofo seront tjs la pr vous aider aussi !!!
Yankiita
II - V - XIII
Re : Regime Dukan
bon je vais congelé mes knackis et les ressortir à la phase 2! ^^, je suis en train de lire "je ne sais pas maigrir". je dois faire 4 jours d'attaque. donc plus je mange de poisson,viande,blanc de poulet/dinde. je maigris c'est ça?
j'ai trouvé mes carré frais à monop'! hier j'ai été faire mes courses à leclerc et y'en avait pas. c'est super bon ces petites conneries!
merci encore pour les renseignements, je cherche un peu sur le net, je lis le livre mais j'ai trop de mal à assimiler les choses, heureusement que tu m'aides! ^^
tu peux m'en dire plus sur les sodas light aussi, peut on en boire? dans le livre j'ai lu que oui mais bon peut être j'ai mal compris.
bon je vais congelé mes knackis et les ressortir à la phase 2! ^^, je suis en train de lire "je ne sais pas maigrir". je dois faire 4 jours d'attaque. donc plus je mange de poisson,viande,blanc de poulet/dinde. je maigris c'est ça?
j'ai trouvé mes carré frais à monop'! hier j'ai été faire mes courses à leclerc et y'en avait pas. c'est super bon ces petites conneries!
merci encore pour les renseignements, je cherche un peu sur le net, je lis le livre mais j'ai trop de mal à assimiler les choses, heureusement que tu m'aides! ^^
tu peux m'en dire plus sur les sodas light aussi, peut on en boire? dans le livre j'ai lu que oui mais bon peut être j'ai mal compris.
Yankiita
II - V - XIII
Re : Regime Dukan
j'ai calculé pour moi, je dois en manger 100,05 gr. 66,7 kg x 1,5 gr = 100,05. c'est ça?
c'est énorme!! lol
j'ai calculé pour moi, je dois en manger 100,05 gr. 66,7 kg x 1,5 gr = 100,05. c'est ça?
c'est énorme!! lol
Ludivine72
Membre récent
Re : Regime Dukan
Meme avec mes regles j'ai reussi a perdre mon poids 66.4 cette aprem mais ce soir pas faim donc casiment pas mangé ... C'est rare que j'ai pas d'apétit.
Meme avec mes regles j'ai reussi a perdre mon poids 66.4 cette aprem
mais ce soir pas faim donc casiment pas mangé ... C'est rare que j'ai pas d'apétit.Oui c'est ca !!! Pour les sodas tu peux tous ce qui est a moins de 2 kcal par verre soit 250 ml !!! Sauf l'orangina et tous ce qui contient des fruits car la pulpe de fruits c'est interdit ca contient du sucre lol moi jbois du coca cola lemon et de tps en tps de la limonade light, maintenant il parait que ce qui est sirop a 0% teissere est consideré comme un toleré pr 12,5 cl ds la journée ...
Ludivine72
Membre récent
Re : Regime Dukan
-300 gr comparé à hier encore Sa fait plaisir
-300 gr comparé à hier encore
Sa fait plaisir 
Yankiita
II - V - XIII
Re : Regime Dukan
coucou les filles! j'ai un petit soucis. ça fait à peine 2 jours que j'ai commencé dukan et j'en ai déjà marre. je n'ai même plus envie de me faire à manger,ni de manger tout cours. J'adore cuisiner mais là franchement c'est vraiment pas bon. pourtant je fais des recettes variées.
je viens de refaire ma courbe dukan, la 1ère phase seulement - 1kg , 3 jours
la 2 ème phase - 2,2 kg
déjà ça me dit de peser 62,8 kg alors que je veux en peser 59/60. vraiment je sais pas quoi faire, je vais continuer la phase d'attaque car il me reste que un jour, peut être que ça ira mieux pour la phase 2, car y'a des légumes.
Je me vois mal faire ça pendant 2 mois (durée,pour moi des 3 1ère phase), vous auriez des conseils,astuces ou autres?
coucou les filles! j'ai un petit soucis. ça fait à peine 2 jours que j'ai commencé dukan et j'en ai déjà marre. je n'ai même plus envie de me faire à manger,ni de manger tout cours. J'adore cuisiner mais là franchement c'est vraiment pas bon. pourtant je fais des recettes variées.
je viens de refaire ma courbe dukan, la 1ère phase seulement - 1kg , 3 jours
la 2 ème phase - 2,2 kg
déjà ça me dit de peser 62,8 kg alors que je veux en peser 59/60. vraiment je sais pas quoi faire, je vais continuer la phase d'attaque car il me reste que un jour, peut être que ça ira mieux pour la phase 2, car y'a des légumes.
Je me vois mal faire ça pendant 2 mois (durée,pour moi des 3 1ère phase), vous auriez des conseils,astuces ou autres?