Commence un réequilibre alimentaire début mars, qui me suit?
- Auteur de la discussion maelliana
- Date de début
queenttara
la beauté et ma passion
Re : Commence un réequilibre alimentaire début mars, qui me suit?
Ah oui pour l'équipement tes plus avancer que moi lol moi j'ai le vélo pas le même modèle et un tapis de course ... trouve tu la motivation a en faire moi j'ai trop du mal ?
Ah oui pour l'équipement tes plus avancer que moi lol moi j'ai le vélo pas le même modèle et un tapis de course ... trouve tu la motivation a en faire moi j'ai trop du mal ?
maelliana
Membre Populaire
Re : Commence un réequilibre alimentaire début mars, qui me suit?
Si tu as les moyens pour, prend toi le velo elliptique c'est le meilleur pour perdre de partout! moi le mien ... je l'adore!
FAUT SAVOIR SI VOUS ETES PAS HABITUER A FAIRE DU SPORT, au debut votre balance peut mm augmenter un peu car votre graisse se transforme en muscles! Pas paniquer, pas stresser, pas perdre motivation C EST NORMAL, apres cette periode un peu difficile car on fait des efforts pour voir la balance augmenter ... mais ne vous inquiété pas, la perte viendra de suite apres!
C'est déjà super la wii! puis avec la piscine ça sera déjà un bon debut!
Si tu as les moyens pour, prend toi le velo elliptique c'est le meilleur pour perdre de partout! moi le mien ... je l'adore!
Franchement, je tiens facilement 3 mois à faire mon sport 5x par jour (sauf si excuses valables) et en general je perds 10kg en 3 mois si je respecte bien mon reequilibre alimentaire et que je fais 1h de velo elliptique 5X/jour! Je donne 2jours de repos à mon corps! Mais au debut je souffre un peu et je dois mm stoper 1 semaine car mal partout mais c'est norma, quand on est pas habitué le corps souffre au debut!
FAUT SAVOIR SI VOUS ETES PAS HABITUER A FAIRE DU SPORT, au debut votre balance peut mm augmenter un peu car votre graisse se transforme en muscles! Pas paniquer, pas stresser, pas perdre motivation C EST NORMAL, apres cette periode un peu difficile car on fait des efforts pour voir la balance augmenter ... mais ne vous inquiété pas, la perte viendra de suite apres!
queenttara
la beauté et ma passion
Re : Commence un réequilibre alimentaire début mars, qui me suit?
Merci de te soutiens et de tes conseille c'est vrais que sa fait plus de 5 mois que j'ai mon équipement je mens suis servis la premier semaine puis plus rien mdr mes grâce a toi et nous toute qui suivons ton poste je pense me remotiver vite .
Qu'appelle tu est repas équilibrer question bête mes sa fait pratiquement 2 ans que je mange n'importe quoi A n'importe quelle moment j'ai aucune stabilité ....
Pour ma part c'est arrêter De salé les plats et de manger sucré ?
Merci de te soutiens et de tes conseille c'est vrais que sa fait plus de 5 mois que j'ai mon équipement je mens suis servis la premier semaine puis plus rien mdr mes grâce a toi et nous toute qui suivons ton poste je pense me remotiver vite .
Qu'appelle tu est repas équilibrer question bête mes sa fait pratiquement 2 ans que je mange n'importe quoi A n'importe quelle moment j'ai aucune stabilité ....
Pour ma part c'est arrêter De salé les plats et de manger sucré ?
maelliana
Membre Populaire
Re : Commence un réequilibre alimentaire début mars, qui me suit?
Voilà une idée de comment je procede:
Petit dejeuné:
-1 Grand Verre d'eau
-1 bol de cerale ou du pain complet
-1 verre de jus
-1 fruit
pendant 4h, tu ne grignotes rien sauf fruits si vraiment faim ou un yayourt
Midi:
-1GV d'eau
Tu manges ce que tu veux! Moi ça m'arrive de me prendre une pizza (accompagner d'un legume)
ATTENTION JAMAIS SE RESERVIR DEUX FOIS! Vaut mieu remplir sa premiere assiette que devoir se reservir!
-1 fruits
pendant 4h, rien grignoter sauf fruits
Collation:
-1 GV d'eau
-1 paquet de biscuits ou des fruits (en milkchake sans sucre ajouté) ou 1 yayourt
pentant 4h, rien grignoter sauf fruits
Soir:
-1GV d'eau
-Soupe maison (sans pomme de terre) ou viandes grillé ou poisson ...
Si feculents, que des complet! Par exemple: saumon en papillote (avec une tranche de mozzarella, tomates) accompagné de riz complet!
-1 fruit
Le soir c'est le moment le plus dur pour ma part! mais en mangeant que de la soupe fait maison, j'avais perdu bcp de poids au début mais trop dur pour moi donc je rajoute une tranche de pain complet ou je mange un repas mais les feculent sont complet!
Quelques conseils de base:
-Manger 4 repas/ jour (Toute les 4h)
-Ne pas grignoter entre les repas
-Boire 1,5 l d'eau / jour
-Boire un grand verre d'eau avant chaque repas
-Manger que des feculents complets (pâtes completes, riz complet, pain complet)
-Pesée 1x / semaine
-Repas du soir sans feculents
-Faire du sport un peu tous les jours
-Manger 5 fruits/legumes par jour
-Conseil pour les gourmandes: 1 ou 2 carrés de chocolat noir (à 52% de cacao min) au gouter, ça ne fait pas grossir et permet de satisfaire notre gourmandise
Voilà avec ça crois moi perte assuré mais biensure FAUT FAIRE DU SPORT ^^ lol
Ne t'inquiéte pas on va se motiver pour le sport et surtout il ne faut pas être "presser" de perdre! Il y a certaines semaines ou tu vas bien perdre et d'autres moins
Et aussi, il faut se peser 1 FOIS PAR SEMAINE ce n'est vraiment pas encourageant de se peser tous les jours!
Bien remplacer les pattes, riz et pain par du complet, j'en ai la preuve qu'on grossit moins car j'en ai fait l'experience!
:drow:Motivééééééééééé:drow:
Voilà une idée de comment je procede:
Petit dejeuné:
-1 Grand Verre d'eau
-1 bol de cerale ou du pain complet
-1 verre de jus
-1 fruit
pendant 4h, tu ne grignotes rien sauf fruits si vraiment faim ou un yayourt
Midi:
-1GV d'eau
Tu manges ce que tu veux! Moi ça m'arrive de me prendre une pizza (accompagner d'un legume)
ATTENTION JAMAIS SE RESERVIR DEUX FOIS! Vaut mieu remplir sa premiere assiette que devoir se reservir!
-1 fruits
pendant 4h, rien grignoter sauf fruits
Collation:
-1 GV d'eau
-1 paquet de biscuits ou des fruits (en milkchake sans sucre ajouté) ou 1 yayourt
pentant 4h, rien grignoter sauf fruits
Soir:
-1GV d'eau
-Soupe maison (sans pomme de terre) ou viandes grillé ou poisson ...
Si feculents, que des complet! Par exemple: saumon en papillote (avec une tranche de mozzarella, tomates) accompagné de riz complet!
-1 fruit
Le soir c'est le moment le plus dur pour ma part! mais en mangeant que de la soupe fait maison, j'avais perdu bcp de poids au début mais trop dur pour moi donc je rajoute une tranche de pain complet ou je mange un repas mais les feculent sont complet!
Quelques conseils de base:
-Manger 4 repas/ jour (Toute les 4h)
-Ne pas grignoter entre les repas
-Boire 1,5 l d'eau / jour
-Boire un grand verre d'eau avant chaque repas
-Manger que des feculents complets (pâtes completes, riz complet, pain complet)
-Pesée 1x / semaine
-Repas du soir sans feculents
-Faire du sport un peu tous les jours
-Manger 5 fruits/legumes par jour
-Conseil pour les gourmandes: 1 ou 2 carrés de chocolat noir (à 52% de cacao min) au gouter, ça ne fait pas grossir et permet de satisfaire notre gourmandise
Voilà avec ça crois moi perte assuré mais biensure FAUT FAIRE DU SPORT ^^ lol
Ne t'inquiéte pas on va se motiver pour le sport et surtout il ne faut pas être "presser" de perdre! Il y a certaines semaines ou tu vas bien perdre et d'autres moins
Et aussi, il faut se peser 1 FOIS PAR SEMAINE ce n'est vraiment pas encourageant de se peser tous les jours!
Bien remplacer les pattes, riz et pain par du complet, j'en ai la preuve qu'on grossit moins car j'en ai fait l'experience!
:drow:Motivééééééééééé:drow:
queenttara
la beauté et ma passion
Re : Commence un réequilibre alimentaire début mars, qui me suit?
Merci maelliana sa me fait une idée , hâte de le commence
Merci maelliana sa me fait une idée , hâte de le commence
Stefaany
Membre récent
Re : Commence un réequilibre alimentaire début mars, qui me suit?
C'est un programme super equilibré et bien abordé serieux je suis trop presser de pouvoir commencer
Alalalalla tu m'as enormement motivé pour faire se réequilibre alimentaire, parce que on ne peut pas parler de sa comme un regime puisqu'on mange normalement mais avec moins de "betises" et surtout faire du sport et pas de grignotage!! Merci beaucoup pour cette motivation que tu nous apporte !!!
C'est un programme super equilibré et bien abordé serieux je suis trop presser de pouvoir commencer
Alalalalla tu m'as enormement motivé pour faire se réequilibre alimentaire, parce que on ne peut pas parler de sa comme un regime puisqu'on mange normalement mais avec moins de "betises" et surtout faire du sport et pas de grignotage!! Merci beaucoup pour cette motivation que tu nous apporte !!!
maelliana
Membre Populaire
Re : Commence un réequilibre alimentaire début mars, qui me suit?
ihiih suis vraiment contante que vous avez "hate de commencer"
Je vous assure qu'en suivant ce programme, la balance va descendre un peu chaque semaine et que c'est agreable par la suite de voir la famille nous dire qu'on a maigri, certains vetements qui nous vont à nouveau!
Cette été, on se sentira mieu et même si c'est dur je vous assure que vous allez pas être deçu!
C'est un programme super equilibré et bien abordé serieux je suis trop presser de pouvoir commencer
ihiih suis vraiment contante que vous avez "hate de commencer"
Je vous assure qu'en suivant ce programme, la balance va descendre un peu chaque semaine et que c'est agreable par la suite de voir la famille nous dire qu'on a maigri, certains vetements qui nous vont à nouveau!
Cette été, on se sentira mieu et même si c'est dur je vous assure que vous allez pas être deçu!
queenttara
la beauté et ma passion
Re : Commence un réequilibre alimentaire début mars, qui me suit?
sa va merci le weekend s'annonce pour moi révision ,fiche de cours pour mon cap esthétique que je passe en juin 2011 et pour toi ?
bon weekend a vous toute .
sa va merci le weekend s'annonce pour moi révision ,fiche de cours pour mon cap esthétique que je passe en juin 2011 et pour toi ?
bon weekend a vous toute .
maelliana
Membre Populaire
Re : Commence un réequilibre alimentaire début mars, qui me suit?
Nikel ma belle! Bon dimanche à toi:54-flower:
Super par chez moi! Bonne fin de wk à toi aussi:54-flower:
Courage! J'espere que tu as bien su étudier! Içi ça va super! Gros Bisous:54-flower:
Nikel ma belle! Bon dimanche à toi:54-flower:
Geisha46
Membre Populaire
Re : Commence un réequilibre alimentaire début mars, qui me suit?
coucou les filles
je ne suis pas beaucoup passée, j'ai eu une semaine super difficile, je ne m'etendrai pas je 'nai pas envie d'en parler. J'ai mangé de tout et n'importe quoi, mais bon la ca va mieux je reprends un bon RA.
Comment allez vous les filles?
coucou les filles
je ne suis pas beaucoup passée, j'ai eu une semaine super difficile, je ne m'etendrai pas je 'nai pas envie d'en parler. J'ai mangé de tout et n'importe quoi, mais bon la ca va mieux je reprends un bon RA.
Comment allez vous les filles?
queenttara
la beauté et ma passion
Re : Commence un réequilibre alimentaire début mars, qui me suit?
Sa va merci , c'est vrai que moi aussi j'ai eu une semaine compliquer , avec mon régime strict sa a foiré trop compliquer lol ... On va vite se ressaisir j'y crois .
Sa va merci , c'est vrai que moi aussi j'ai eu une semaine compliquer , avec mon régime strict sa a foiré trop compliquer lol ... On va vite se ressaisir j'y crois .
maelliana
Membre Populaire
Re : Commence un réequilibre alimentaire début mars, qui me suit?
Hey je suis contante de vous voir passer par içi
J'espere que vous alliez mieu !!
Le jour J approche et j'avoue que ça me travail pas mal (je me prepare lol)
Hey je suis contante de vous voir passer par içi
J'espere que vous alliez mieu !!
Le jour J approche et j'avoue que ça me travail pas mal (je me prepare lol)
queenttara
la beauté et ma passion
Re : Commence un réequilibre alimentaire début mars, qui me suit?
Moi aussi contente de te voir j'ai hâte que le jour j approche ... encore merci pour ton challenge sa m'aide beaucoup psychologiquement .
Hey je suis contante de vous voir passer par içi
J'espere que vous alliez mieu !!
Le jour J approche et j'avoue que ça me travail pas mal (je me prepare lol)
Moi aussi contente de te voir j'ai hâte que le jour j approche ... encore merci pour ton challenge sa m'aide beaucoup psychologiquement .
maelliana
Membre Populaire
Re : Commence un réequilibre alimentaire début mars, qui me suit?
Tu sais vous m'aider aussi d'être là le jour J avec moi:52-hug-boy:
Tu sais vous m'aider aussi d'être là le jour J avec moi:52-hug-boy: