GYM PILATE Quelque mouvement pour un ventre plat

  • Auteur de la discussion Jessily
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Jessily

Jessily

Jessily
#1
Je recommence le post car hier je me suis mal organiser!
Je fais ses mouvements chaque jour (20mn par jour)
Je fais une serie de 10 par mouvement (10 pour chaque jambes) sauf pour le 1er ou il faut faire les 100 batements!

Je sais que sa peux vous sembler long mais c'est juste le temps de connaitre les monvements et visionner les videos apres ca va tres vite!
Effet garantie le ventre s'aplatit, les abdo se dessine assez rapidement on sens que l'on se tien plus droite, les cuisses sont affiner et les fesse rafermie!

Bonne gym

CENTAINES

http://www.youtube.com/watch?v=sAU-Nvm9Gco


ETTIREMENT 1 JAMBE
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ETTIREMENT 2 JAMBES
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CISEAUX

http://www.youtube.com/watch?v=QwSQKW1rG7I

MONTEE 2 JAMBES
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b2f45fcdf00d01a130c21a0717362dee.jpg


PEDALO

http://www.youtube.com/watch?v=t4p0B3oRynQ

SCIE

http://www.youtube.com/watch?v=GriErIwTcH0


CANCAN
juste 1er exercice sur video

http://www.youtube.com/watch?v=Ucldg4t-ViE

SIRENE

http://www.youtube.com/watch?v=hOzEG9S-1LM&feature=related
BASCULE JAMBE TENDUES

http://www.youtube.com/watch?v=CpUXr_28RzM&feature=channel

MONTER DESCENDRE

http://www.youtube.com/watch?v=b6p0COLjBFw&feature=channel

CERCLES JAMBES

http://www.youtube.com/watch?v=lENQJxfd2So&feature=channel

LEVEE INTERRIEUR CUISSES

http://www.youtube.com/watch?v=-Icu6oXYL00&feature=related


CERCLE INTERIEUR JAMBES
La meme chose que ci dessus mais en faisant des cercles

TEASER

http://www.youtube.com/watch?v=vya2IksHKjs&feature=channel
 
Jessily

Jessily

Jessily
#2
Re : GYM PILATE Quelque mouvement pour un ventre plat

je comprend pas pourquoi les videos marchais ya 2 mn!!
pourquoi ya plus rien!!
J'ai passer 2h a faire sa :(
 
Jessily

Jessily

Jessily
#3
Re : GYM PILATE Quelque mouvement pour un ventre plat

c'est réparer!!!!!ouf!!!

merci pour les +1
bise
 
laura01421

laura01421

Membre Populaire
#4
Re : GYM PILATE Quelque mouvement pour un ventre plat

merci .faudrait que je m'y mette si j en est le courage . mdr
 
yousousou

yousousou

Membre Actif
#5
Re : GYM PILATE Quelque mouvement pour un ventre plat

je fais du pilate 1 fois par semainemais en salle... ben fait ça muscle efficacement :wiggle:
 
Jessily

Jessily

Jessily
#6
Re : GYM PILATE Quelque mouvement pour un ventre plat

allez les filles au boulot pour des abdos de reve sur la lage!!
bise
 
Maeva

Maeva

Super experte
#7
Re : GYM PILATE Quelque mouvement pour un ventre plat

Peux tu me dire en combien de temps tu obtiens de bon resultat?
 
Pinko

Pinko

Emma
#8
Re : GYM PILATE Quelque mouvement pour un ventre plat

Sympa les vidéos! J'en pratique et ça commence à former!
 
Maeva

Maeva

Super experte
#9
Re : GYM PILATE Quelque mouvement pour un ventre plat

Tu pratique depusi longtemps? C'est pas trop trop dur pour le dos?
 
Pinko

Pinko

Emma
#10
Re : GYM PILATE Quelque mouvement pour un ventre plat

3cours à présent! C'est dur au début mais c'est une question d'habitude!
 
R

rhalya

aime conseiller
#11
Re : GYM PILATE Quelque mouvement pour un ventre plat

Olala j'ai un livre de pilate a la maison mais je ne comprend pas Tout et bien
J'ai trop envie de commencer mais j'ai peur de faire n'importe quoi
En tout cas bravo pour celles qui arrivent.
et merci pour les vidéos la je suis sur mon tèl je jetterai un coup d'oeil demain
Bisou
 
R

rhalya

aime conseiller
#13
Re : GYM PILATE Quelque mouvement pour un ventre plat

SALUT a toutes
Si il y'a des connaisseuses du pilate n'hésité pas a partagé vos expériences les filles car sa peut aidée les autres et puis ca sera sympa que on fasse du pilate toutes ensemble lol
bisous
 
Maeva

Maeva

Super experte
#14
Re : GYM PILATE Quelque mouvement pour un ventre plat

SALUT a toutes
Si il y'a des connaisseuses du pilate n'hésité pas a partagé vos expériences les filles car sa peut aidée les autres et puis ca sera sympa que on fasse du pilate toutes ensemble lol
bisous

Ah oui ca serai super ! Faut que je perde mon bidon de ma grossesse et ces vilaines poignets d'amour ! lol
 
R

rhalya

aime conseiller
#15
Re : GYM PILATE Quelque mouvement pour un ventre plat

Ah oui ca serai super ! Faut que je perde mon bidon de ma grossesse et ces vilaines poignets d'amour ! lol
franchement je te comprends c'est bientôt l'été alors voila quoi
j'ai déjà essayé le pilate seule a la maison mais j'avais peur de me faire mal au dos et toi tu suis un régime ou tu veux juste te raffermir?
 
Pinko

Pinko

Emma
#16
Re : GYM PILATE Quelque mouvement pour un ventre plat

Faut beaucoup boire!
Avant de commencer mes exercices, je me mets de la crème anti-cellulite ou une crème minceur! Ca agit plus vite! La crème chauffe etc.. C'est ce qu'on m'a conseillée :flower:
 
R

rhalya

aime conseiller
#17
Re : GYM PILATE Quelque mouvement pour un ventre plat

Faut beaucoup boire!
Avant de commencer mes exercices, je me mets de la crème anti-cellulite ou une crème minceur! Ca agit plus vite! La crème chauffe etc.. C'est ce qu'on m'a conseillée :flower:
coucou pinko tu le pratiques chez toi ou en salle ?
et pour ton dos ce n'est pas trop dure au début
et pour ce qui est de la crème anti-cellulite perso je me l'applique même en faisant le ménage:mmm: lol
Biz
 
Pinko

Pinko

Emma
#18
Re : GYM PILATE Quelque mouvement pour un ventre plat

coucou pinko tu le pratiques chez toi ou en salle ?
et pour ton dos ce n'est pas trop dure au début
et pour ce qui est de la crème anti-cellulite perso je me l'applique même en faisant le ménage:mmm: lol
Biz
Je fais en salle!
Bah disons qu'il ne faut pas faire ça sur le sol sans rien! Tu prends un tapis de yoga c'est bon aussi! Je vais donc m'en acheté un pour faire chez moi!
Le premier cours, j'avais bobo sur le moment même (pas l'habitude) après 1h plus rien!
 
R

rhalya

aime conseiller
#19
Re : GYM PILATE Quelque mouvement pour un ventre plat

Je fais en salle!
Bah disons qu'il ne faut pas faire ça sur le sol sans rien! Tu prends un tapis de yoga c'est bon aussi! Je vais donc m'en acheté un pour faire chez moi!
Le premier cours, j'avais bobo sur le moment même (pas l'habitude) après 1h plus rien!
moi j'ai acheté un ballon pour le pilate je pense que c'est encore mieux il faut dire que ce pilate des que tu apprends a bien le pratiqué tu es aux anges ce n'est pas la gym préféré des stars pour rien
 
Pinko

Pinko

Emma
#20
Re : GYM PILATE Quelque mouvement pour un ventre plat

Éviter les courbatures!
Dans ma salle de sport, j'ai le sauna qui est très bon après le sport pour détendre les msucles,etc.. puis douche froide (très froide hein!!) pour raffermir le muscle! Si il y a pas de sauna, une douche très froide suffit!
 
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