La chrononutrition
- Auteur de la discussion Geisha46
- Date de début
nina eden
Membre récent
Re : La chrononutrition
Oui ça fait parti des légumineuses exactement!
idéal pour les végétariens, combinés à des féculents au cours d'un repas ils permettent d'apporter les protéines nécessaires quand il n'y a pas de viande!
Oui ça fait parti des légumineuses exactement!
idéal pour les végétariens, combinés à des féculents au cours d'un repas ils permettent d'apporter les protéines nécessaires quand il n'y a pas de viande!
nina eden
Membre récent
Re : La chrononutrition
mais de rien par contre prudence ils sont dans l'entre deux : légumes féculents,
car ils ont des sucres lents comme les féculents, qui permet de rassasier plus longtemps, donc avec des calories plus élevées que les légumes,
et comme les légumes ils apportent beaucoup de fibres nécessaires au transit et surtout à une bonne élimination!
mais de rien par contre prudence ils sont dans l'entre deux : légumes féculents,
car ils ont des sucres lents comme les féculents, qui permet de rassasier plus longtemps, donc avec des calories plus élevées que les légumes,
et comme les légumes ils apportent beaucoup de fibres nécessaires au transit et surtout à une bonne élimination!
nina eden
Membre récent
Re : La chrononutrition
peut-être en manger le soir ????mais en plus petite quantité combinés à plus de légumes!
peut-être en manger le soir ????mais en plus petite quantité combinés à plus de légumes!
nina eden
Membre récent
Re : La chrononutrition
En regardant mon livre de diététique
les flageolets:
bien que légume, le haricot blanc et classé avec les féculents
Avec la gousse haricot mange tout
sous forme de graines seules : flageolet
ou mûre haricot blanc
il est riche en glucide comme tous les légumes secs et est énegétique
source de protéines: 25g pour le haricot sec 7 pour le mange tout
riche en fer
riche en potassium 417mg
et enfin 120 calories donc 3 fois plus calorique que les haricots verts environ 40cal mais 3 fois moins que les pâtes 370 calories environ
le tout pour 100g bien sûr!
En regardant mon livre de diététique
les flageolets:
bien que légume, le haricot blanc et classé avec les féculents
Avec la gousse haricot mange tout
sous forme de graines seules : flageolet
ou mûre haricot blanc
il est riche en glucide comme tous les légumes secs et est énegétique
source de protéines: 25g pour le haricot sec 7 pour le mange tout
riche en fer
riche en potassium 417mg
et enfin 120 calories donc 3 fois plus calorique que les haricots verts environ 40cal mais 3 fois moins que les pâtes 370 calories environ
le tout pour 100g bien sûr!
ilana14123
Membre Actif
Re : La chrononutrition
dns les fiche cetai noté ke les flageolet cest comme les feculent après tu pex melanger comme on ta di plus haut!
dns les fiche cetai noté ke les flageolet cest comme les feculent après tu pex melanger comme on ta di plus haut!
ilana14123
Membre Actif
Re : La chrononutrition
tiens jai ca moi tu las pas? elle ne nous donne pas toute les meme fiche!
1. FECULENTS
a) Comment reconnaître un féculent ?
Ce sont tous les végétaux susceptibles de donner de la farine.
Ils se pèsent cuits.
Ils sont tous à prendre le matin ou le midi.
- légumes secs (lentilles, flageolets, cocos, Soissons, haricots rouges, pois cassés, pois chiches)
- les légumes frais : (petits pois, fèves fraîches, maïs en boite)
- pâtes (fraîches et sèches)
- pommes de terre (à l'eau, au four, en purée, frites)
- riz (blanc, complet)
- semoule (de blé, de maïs, couscous)
Note : Les nems sont mis dans les féculents : on compte ce que l'on doit prendre en féculent habituellement
Les feuilles de brick le midi seulement
Il peut y avoir un additif aux féculents comme un peu de légumes qui servent surtout à agrémenter le plat:
la quantité doit toujours être la moitié de la valeur de vos féculents, je dis bien additif et pas complément oki
b) Valeur pour les féculents : 160 g pour une hauteur d'1,70 m correspond à :
2 pommes de terre
20 frites
4 c à soupe de riz
4 c à soupe de pâtes
4 c à soupe de purée
4 c à soupe de légumes secs
4 c à soupe de taboulé
4 c à soupe de vermicelle
4 c à soupe de tapioca
30 g de féculent sec cru font 100 g cuit
c) Le pain en remplacement des féculents le midi :
50 g de pain pour une activité normale pour 1,60 m (= 1/4 de baguette)
70 g de pain pour une activité normale pour 1,70 m (= 1/3 de baguette)
200 g de pizza ou quiche maison = 1 part de pain
60 g de pain = 60 g de croissant
60g de pain pour une personne d’1,60m = 36g de féculent sec comme galette de riz ou feuille de brick ou pain suédois (sans sucre ni lait pour celui-ci)
ou 70g de pain pour 1,70m = 40g de féculents secs
tiens jai ca moi tu las pas? elle ne nous donne pas toute les meme fiche!
1. FECULENTS
a) Comment reconnaître un féculent ?
Ce sont tous les végétaux susceptibles de donner de la farine.
Ils se pèsent cuits.
Ils sont tous à prendre le matin ou le midi.
- légumes secs (lentilles, flageolets, cocos, Soissons, haricots rouges, pois cassés, pois chiches)
- les légumes frais : (petits pois, fèves fraîches, maïs en boite)
- pâtes (fraîches et sèches)
- pommes de terre (à l'eau, au four, en purée, frites)
- riz (blanc, complet)
- semoule (de blé, de maïs, couscous)
Note : Les nems sont mis dans les féculents : on compte ce que l'on doit prendre en féculent habituellement
Les feuilles de brick le midi seulement
Il peut y avoir un additif aux féculents comme un peu de légumes qui servent surtout à agrémenter le plat:
la quantité doit toujours être la moitié de la valeur de vos féculents, je dis bien additif et pas complément oki
b) Valeur pour les féculents : 160 g pour une hauteur d'1,70 m correspond à :
2 pommes de terre
20 frites
4 c à soupe de riz
4 c à soupe de pâtes
4 c à soupe de purée
4 c à soupe de légumes secs
4 c à soupe de taboulé
4 c à soupe de vermicelle
4 c à soupe de tapioca
30 g de féculent sec cru font 100 g cuit
c) Le pain en remplacement des féculents le midi :
50 g de pain pour une activité normale pour 1,60 m (= 1/4 de baguette)
70 g de pain pour une activité normale pour 1,70 m (= 1/3 de baguette)
200 g de pizza ou quiche maison = 1 part de pain
60 g de pain = 60 g de croissant
60g de pain pour une personne d’1,60m = 36g de féculent sec comme galette de riz ou feuille de brick ou pain suédois (sans sucre ni lait pour celui-ci)
ou 70g de pain pour 1,70m = 40g de féculents secs
ilana14123
Membre Actif
Re : La chrononutrition
ha ha!lol pas grave!
moi par les conseils de plusieur personne jai acheter le livre d'isabelle delaleu maigrir avec la chronobiologie car jetais gonflé comme pas possible je commence aujourdhui dans le livre ya un programme de 2semaines cest comme la chrononutrition! mais un ti peu different le matin ya des fruit par exemple!
ma journé daujourdjui
matin: 1thé 2 3 tartine de pain complet fromage 20 30G une grappe de raisin et des noisette
midi: radis steack haché pate couli de tomate et une orange
gouter 3carré de chocolat noir une poigner de noix noisette...
soir: soupe du livre cabillau en papillote avec endive courgette poireau et 2clementine
cest bien moi cest ce qui me manqué des menu etabli! et on va voir ce que ca donne
on reste quand meme sur le meme principe!
dsl du roman mais si ca peut aider!
ha ha!lol pas grave!
moi par les conseils de plusieur personne jai acheter le livre d'isabelle delaleu maigrir avec la chronobiologie car jetais gonflé comme pas possible je commence aujourdhui dans le livre ya un programme de 2semaines cest comme la chrononutrition! mais un ti peu different le matin ya des fruit par exemple!
ma journé daujourdjui
matin: 1thé 2 3 tartine de pain complet fromage 20 30G une grappe de raisin et des noisette
midi: radis steack haché pate couli de tomate et une orange
gouter 3carré de chocolat noir une poigner de noix noisette...
soir: soupe du livre cabillau en papillote avec endive courgette poireau et 2clementine
cest bien moi cest ce qui me manqué des menu etabli! et on va voir ce que ca donne
on reste quand meme sur le meme principe!
dsl du roman mais si ca peut aider!
creamy
Cap Esthétique
Re : La chrononutrition
jespere que sa va t'aider cette methode !
moi bilan de ma premiere semaine -1.600kg !!!!!
je revoie enfin le 6 sur ma balance ^^
jai egalement perdue 2cm de tour de taille et 2cm de hanche ^^
je suis mega motiver du coup meme si parfois c'est assez dur
jespere que sa va t'aider cette methode !
moi bilan de ma premiere semaine -1.600kg !!!!!
je revoie enfin le 6 sur ma balance ^^
jai egalement perdue 2cm de tour de taille et 2cm de hanche ^^
je suis mega motiver du coup meme si parfois c'est assez dur
ilana14123
Membre Actif
Re : La chrononutrition
roooo trop bien felicitation ca encourage tu metone!
mais di moi que mange tu lol
en faite jarrive pas a suivre le regime et ca menerve trop grrrr pourtant je suis motive je sais que jai besoin de perdre moi je reve de revoir au moin 49 sur ma balance je suis a 53 et je fais 1M50 jme tasse! et kan je fais des bilan on me dit que je devrai faire 46kg
tu veux perdre combien?
roooo trop bien felicitation ca encourage tu metone!
mais di moi que mange tu lol
en faite jarrive pas a suivre le regime et ca menerve trop grrrr pourtant je suis motive je sais que jai besoin de perdre moi je reve de revoir au moin 49 sur ma balance je suis a 53 et je fais 1M50 jme tasse! et kan je fais des bilan on me dit que je devrai faire 46kg
tu veux perdre combien?
eli.daveiga
Membre récent
Coucou les filles,
Je voudrais aussi me lancer dans la chrono nutrition, est-ce que l'une d'entre vous pourrait ma dire ou je peux faire ma demande de morphotype ?
J'ai vu que tao a fermé son forum donc voilà j'en cherche un autre.
Merci de votre aide !
Je voudrais aussi me lancer dans la chrono nutrition, est-ce que l'une d'entre vous pourrait ma dire ou je peux faire ma demande de morphotype ?
J'ai vu que tao a fermé son forum donc voilà j'en cherche un autre.
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