candyclouds
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Re : Qui connait le regime Dukan
Déjà, Bonne année à tous! j'espère que 2009 nous aportera bcp de bohneur, et réussite!!
Hello Fauve, tout d'abord, tu as une phase d'attaque, une phase de croisière, de consolidation et stabilisation. il faut savoir que si tu commences Dukan, il n'y a pas de fin, c'est à vie (dit comme ça, ça fait peur, mais continu de lire, ça vatut le coup!)
PHASE D'ATTAQUE: la durée dépend du poids que tu as à perdre. il y'a 3/5/7/10 jours de période d'attaque, mais 10jours reste exeptionnel, à éviter, au risque d'etre carrancé, pb etc.
-10 Kg à perdre, durée de la phase d'attaque: 1 à 3 j
de 10 - 20 Kg 3 à 5 j
de 20 - 30 Kg 5 à 7 j
de 30 Kg et + 5 à 10 j 7
En quoi consiste la phase d'attaque? (copier/coller):
"le plan protal débute toujours par le régime des protéines pures, régime extrêmement particulier que j’utilise pour créer un déclic et un effet de surprise métabolique qui conjuguent leurs effets pour entraîner une première chute de poids décisive."
Durant cette phase d'attaque, vous pouvez manger à volonté, tout les aliments qui se trouvent dans la liste des autorisé, et ce quelque soit l'heure de la journée (avitez qd même avant de dormir, enfin ça c'est moi qui vous le conseil, histoire d'être legere pour le dodo)
voila la liste, répartie en 8 catégories:
Café, thé ou toute autre infusion ou tisane sont assimilables à de l’eau et, à ce titre, à déduire du litre et demi imposé.
La suite arrive.
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Déjà, Bonne année à tous! j'espère que 2009 nous aportera bcp de bohneur, et réussite!!
Hello Fauve, tout d'abord, tu as une phase d'attaque, une phase de croisière, de consolidation et stabilisation. il faut savoir que si tu commences Dukan, il n'y a pas de fin, c'est à vie (dit comme ça, ça fait peur, mais continu de lire, ça vatut le coup!)
PHASE D'ATTAQUE: la durée dépend du poids que tu as à perdre. il y'a 3/5/7/10 jours de période d'attaque, mais 10jours reste exeptionnel, à éviter, au risque d'etre carrancé, pb etc.
-10 Kg à perdre, durée de la phase d'attaque: 1 à 3 j
de 10 - 20 Kg 3 à 5 j
de 20 - 30 Kg 5 à 7 j
de 30 Kg et + 5 à 10 j 7
En quoi consiste la phase d'attaque? (copier/coller):
"le plan protal débute toujours par le régime des protéines pures, régime extrêmement particulier que j’utilise pour créer un déclic et un effet de surprise métabolique qui conjuguent leurs effets pour entraîner une première chute de poids décisive."
Durant cette phase d'attaque, vous pouvez manger à volonté, tout les aliments qui se trouvent dans la liste des autorisé, et ce quelque soit l'heure de la journée (avitez qd même avant de dormir, enfin ça c'est moi qui vous le conseil, histoire d'être legere pour le dodo)
voila la liste, répartie en 8 catégories:
1ère catégorie : viande maigre
Le veau : les morceaux sont l’escalope et le rôti, la côte de veau.
Le boeuf : tous les morceaux à rôtir ou à griller, le steak à 5 %, le filet le faux-filet, le rosbif.
(le porc n’est pas autorisé).
2ème catégorie : les abats
Seuls le foie et la langue sont permis.
3ème catégorie : les poissons
Pour cette famille aucune restriction, tous les poissons sont autorisés, qu’ils soient gras ou maigres, qu’ils soient frais ou congelés ou en conserve au naturel, ou qu’ils soient fumés ou séchés. surimi autorisé.
4ème catégorie : les fruits de mer
Tous les crustacés et les coquillages.
Les crevettes, gambas, crabe, tourteau, langouste, huîtres, moules, Saint-Jacques… Le veau : les morceaux sont l’escalope et le rôti, la côte de veau.
Le boeuf : tous les morceaux à rôtir ou à griller, le steak à 5 %, le filet le faux-filet, le rosbif.
(le porc n’est pas autorisé).
2ème catégorie : les abats
Seuls le foie et la langue sont permis.
3ème catégorie : les poissons
Pour cette famille aucune restriction, tous les poissons sont autorisés, qu’ils soient gras ou maigres, qu’ils soient frais ou congelés ou en conserve au naturel, ou qu’ils soient fumés ou séchés. surimi autorisé.
4ème catégorie : les fruits de mer
Tous les crustacés et les coquillages.
5ème catégorie : la volaille
Toute la volaille est autorisée sauf les volatiles à becs plats, canard et oie.
• Le poulet (sans peau).
Toute la volaille est autorisée sauf les volatiles à becs plats, canard et oie.
• Le poulet (sans peau).
• La dinde sous toutes ses formes, en escalope, rôti, dindonneau, la pintade, le pigeon…
• Le lapin est une viande maigre que l’on peut consommer rôtie ou cuite à la moutarde et au fromage blanc maigre.
6ème catégorie : les oeufs
Les oeufs se consomment soit durs, à la coque, ou cuits sur le plats en omettes ou brouillés sur une poêle sans adjonction d’huile ni beurre. ( 3 à 4 par semaine si cholestérol).
7ème catégorie : les jambons dégraissés, découennés
Les jambons dégraissés, découennés, la dinde légèrement fumée et le poulet dont la teneur en matières grasses varie entre 2 et 4 %, ce qui est bien maigre.
8ème catégorie : les laitages maigres
Yaourts, fromages blancs et faisselles à 0 %, les laitages édulcorés sont autorisés, en veillant à les choisir à 0%, les yaourts fruités sont autorisés en quantités modérées 2 par jour mais ceux qui recherchent un démarrage foudroyant auront intérêt à les éviter pendant la phase d’attaque.
9ème catégorie : 1 litre et demi de liquide par jour (au minimum)
La seule catégorie de cette liste qui soit obligatoireToutes les eaux sont autorisées, notamment les eaux de source légèrement diurétiques comme l’eau de co***x, vit**l, év**n, vo**ic, évitez l’eau vi**y et bad**t[FONT=Garamond,Garamond][FONT=Garamond,Garamond]trop salées pour ce régime. Si vos n’êtes pas un buveur d’eau plate, buvez du vittelloise ou perrier, bulles et gaz n’ont aucune incidence sur le régime. 6ème catégorie : les oeufs
Les oeufs se consomment soit durs, à la coque, ou cuits sur le plats en omettes ou brouillés sur une poêle sans adjonction d’huile ni beurre. ( 3 à 4 par semaine si cholestérol).
7ème catégorie : les jambons dégraissés, découennés
Les jambons dégraissés, découennés, la dinde légèrement fumée et le poulet dont la teneur en matières grasses varie entre 2 et 4 %, ce qui est bien maigre.
8ème catégorie : les laitages maigres
Yaourts, fromages blancs et faisselles à 0 %, les laitages édulcorés sont autorisés, en veillant à les choisir à 0%, les yaourts fruités sont autorisés en quantités modérées 2 par jour mais ceux qui recherchent un démarrage foudroyant auront intérêt à les éviter pendant la phase d’attaque.
9ème catégorie : 1 litre et demi de liquide par jour (au minimum)
Café, thé ou toute autre infusion ou tisane sont assimilables à de l’eau et, à ce titre, à déduire du litre et demi imposé.
Quel résultat peut-on attendre de ce régime d’attaque ?
[FONT=Garamond,Garamond][FONT=Garamond,Garamond]Pour une attaque de 5 jours de protéine pure, dans ce cas qui est le plus souvent pratiqué et le plus efficace, la perte de poids varie entre 2 et 3 kg pour 5 jours, cette perte peut atteindre 4 et 5 kg chez certains obèses. La suite arrive.
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et tous plein de bonnes choses ainsi que la réussite de ton régime ! hihihi enfin bref ma question est simple est rapide COMMENT CA A VIE ???? :OOOOOOOOOOOOOOOOOO après avoir fait l'étape de la consolidation et que tu as atteint ton poid désiré tu ne peut plus reprendre une alimentation "normale" ( avant régime ) enfin je sais pas si tu comprend ce que je veut dire lol en gros jveut dire plus d'alimentation de régime lol
on en trouve en magasin bio ?? ou carrefour ou auchan ?7
