Le régime se compose de 4 phases.
1/La phase d'attaque :
Cette phase se fait sur une durée de 1 à 10 jours selon votre poids à perdre.
Durant cette phase, on peut perdre entre 2 et 3 kg, Pendant cette phase, on mange que des aliments protéines.
Nous avons 8 catégories d'aliments , on mange ce que l'on veut en les associant ou non , à l'heure qui nous convient, sans aucune limitation.
Exemple d'une journée:
Matin: "Bouillie aux
sons d'avoine et de blé café ou thé
Midi: 1 petite boite de thon surimi sauce fromage blanc 0%, Poulet à la moutarde, flan pâtissier
Soir: 1 tr de jambon avec carré frais 0%, pavé sauce fromage blanc 0%à l'aneth, 1 yaourt 0%
Ne pas hésiter à manger dès que la faim se fait sentir.
2/Phase de croisière:
La durée se fait jusqu'à l'obtention du poids désiré.
Elle se compose de 5 jours de Protéines Pures (idem phase d'attaque) et 5 jours de Protéines +Légumes (PL)
Exemple d'une journée:
Matin: "Fromage blanc 0% aux sons, café
Midi:1 tomate, courgettes à la provençale, 1 filet de poulet, flan pâtissier
.
Soir: 2 oeufs en omelette + ciboulette et haricots verts, 1 yaourt 0%
3/La consolidation:
La durée se calcule ainsi : 10 jours par kilos perdu. (ex: 10 kg perdu = 100jours de conso)On réintroduit les aliments interdits.
Le pain 2 potions / jour, les fruits et le fromage: 1 portion /jour, etc ...
4/La stabilisation
Cette phase est non négociable ainsi que sa durée. elle consiste à faire une journée de protéines pure par semaine, Choisissez la journée qui vous convient le mieux et s'y tenir.
Cette journée consiste à ne pas prendre du poids et éliminer le peu qui pourrait être repris.
Voilà, j'espère vous avoir éclairer un peu plus sur mon régime.
