je ommence le regime dukan besoin de votre aide

  • Auteur de la discussion Beanails
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Beanails

Beanails

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#1
hello

comme certaine le savent j'avais commencé le regime americain j'ai bien perdu 4kg sur meme pas une semaine et kelkes bons cm

mais j'ai trop faim,vertige,fatigue puis manger tout le temps de la salade non merci meme si j'adore ça,donc en parlant avec la femme du cousin de mon ex lol ki fait ce regime, ça me tente un peu en esperant ke ça ne revienne pas trop cher non plus

j'ai eu le livre par une de mes cliente et j'ai eu un site avec les recettes par joy du fofo,mais je suis un peu perdue,je n'ai pas l'habitude de faire ce genre de regime...

donc moi je ne dejeune pas ou je mange un bout vers 10h au boulot,mais je me vois mal manger un oeuf au plat ect...

et je ne mange pas de poissons aucun sauf le thon en boite naturel

je ne sais pas ce ke je peux manger pendant ma durée de la phase d'attaque c'est bien la phase pp?

je dois faire mon menu de la semaine et ma liste de course mais je ne sais aps koi mettre,ni kel quantitée je peux mettre

suis perdue :eek:uin: ke faire :eek:uin:

merci de m'aidée :)
 
MamanBébé

MamanBébé

Membre récent
#2
Re : je ommence le regime dukan besoin de votre aide

J'aimerais aussi le faire? J'achète le livre cette semaine (mercredi) et me pose la question suivante que manger au petit déjeuner de la phase d'attaque? Vite des conseils.....
 
Beanails

Beanails

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#3
Re : je ommence le regime dukan besoin de votre aide

J'aimerais aussi le faire? J'achète le livre cette semaine (mercredi) et me pose la question suivante que manger au petit déjeuner de la phase d'attaque? Vite des conseils.....
voici une idée de la phase d'attaque


Petit déjeuner Déjeuner Collation Diner Jour 1 Oeuf au plat
jambon dégraissé de poulet
Café sans sucre
Sashimi de saumon
Parfait glacé Dukan à la vanille
Fromage blanc
Muffins Dukan
Emincé de poulet à la moutarde
2 yaourts 0% aromatisés aux fruits
Jour 2 Bol de fromage blanc avec édulcorant
Thé vert sans sucre
Batons de surimi
Papillote de poisson
Yaourt 0% nature
Crêpe Dukan
Thé vert avec édulcorant
Omelette au saumon fumé
Mousse de fromage blanc type blanc-manger
Jour 3 Galette Dukan aux sons
Café avec édulcorant
Roti de boeuf
Yaourts 0% aux fruits sans morceaux
2 tranches de jambon de dinde
Coca Zero ou Coca light
Filet de colin à la thailandaise
Bol de faisselle avec arôme noix de coco
Jour 4 Bol de faisselle avec 1 cc d'arôme vanille et édulcorant
Café noir
Brochettes de gambas
Cheese cake Dukan
Yaourt 0% nature
Blanc de poulet roti avec de la Sauce Dukan PP
Pain d'épices Dukan
Jour 5 Gâteau au yaourt 0% à la cerise
Thé vert avec édulcorant
Pain de saumon au tofu
Bol de fromage blanc
5 batons de surimi
Steak de boeuf à cheval
Bavarois à la vanille
 
MamanBébé

MamanBébé

Membre récent
#4
Re : je ommence le regime dukan besoin de votre aide

tu es un amour! Merci
 
Beanails

Beanails

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#5
Re : je ommence le regime dukan besoin de votre aide

de rien :)
 
belhair45

belhair45

Membre Populaire
#6
Re : je ommence le regime dukan besoin de votre aide

voici une idée de la phase d'attaque


Petit déjeuner Déjeuner Collation Diner Jour 1 Oeuf au plat
jambon dégraissé de poulet
Café sans sucre
Sashimi de saumon
Parfait glacé Dukan à la vanille
Fromage blanc
Muffins Dukan
Emincé de poulet à la moutarde
2 yaourts 0% aromatisés aux fruits
Jour 2 Bol de fromage blanc avec édulcorant
Thé vert sans sucre
Batons de surimi
Papillote de poisson
Yaourt 0% nature
Crêpe Dukan
Thé vert avec édulcorant
Omelette au saumon fumé
Mousse de fromage blanc type blanc-manger
Jour 3 Galette Dukan aux sons
Café avec édulcorant
Roti de boeuf
Yaourts 0% aux fruits sans morceaux
2 tranches de jambon de dinde
Coca Zero ou Coca light
Filet de colin à la thailandaise
Bol de faisselle avec arôme noix de coco
Jour 4 Bol de faisselle avec 1 cc d'arôme vanille et édulcorant
Café noir
Brochettes de gambas
Cheese cake Dukan
Yaourt 0% nature
Blanc de poulet roti avec de la Sauce Dukan PP
Pain d'épices Dukan
Jour 5 Gâteau au yaourt 0% à la cerise
Thé vert avec édulcorant
Pain de saumon au tofu
Bol de fromage blanc
5 batons de surimi
Steak de boeuf à cheval
Bavarois à la vanille

ça m'etonne ce que tu indiques, car normalement en phase d'attaque tu ne mange que des proteines !!! et là y a pas que çà !!!
moi qui l'ai fait, j'ai tenu 3 jours !!!
manger que de la viande et prot, bonjour, l'envie de sucré pour moi trop dufficile
mais ma mere l'a fait, elle a perdu 7 kg et ne les a jamais repris !!!
bon courage!:)
 
MamanBébé

MamanBébé

Membre récent
#7
Re : je ommence le regime dukan besoin de votre aide

On doit faire cette phase combien de temps? j'ai 10 kilos à perdre?

Cela me fait penser à un régime que j'avais fais il y a 10 ans et qui avait super bien fonctionné (-10 kilos en 3 mois) J'ai retrouvé le papier du doc hier soir et bien décidée à m'y remettre. J'allais chez un toubib à auderghem et il faisait croire apparemment qu'il avait tout trouvé tout seul:cool:
 
cycykm

cycykm

Nouveau Membre
#8
Re : je ommence le regime dukan besoin de votre aide

On doit faire cette phase combien de temps? j'ai 10 kilos à perdre?

Cela me fait penser à un régime que j'avais fais il y a 10 ans et qui avait super bien fonctionné (-10 kilos en 3 mois) J'ai retrouvé le papier du doc hier soir et bien décidée à m'y remettre. J'allais chez un toubib à auderghem et il faisait croire apparemment qu'il avait tout trouvé tout seul:cool:
Bonjour,

moi je veux bien le régime de ton doc pour perdre 10 kilos, je sors d'une grossesse et il me reste encore 13 kilos a perdre, je voulais tenté le régime Dukan mais je veux bien voir le tiens stp
 
charlouise

charlouise

Membre Populaire
#9
Re : je ommence le regime dukan besoin de votre aide

ça m'etonne ce que tu indiques, car normalement en phase d'attaque tu ne mange que des proteines !!! et là y a pas que çà !!!
moi qui l'ai fait, j'ai tenu 3 jours !!!
manger que de la viande et prot, bonjour, l'envie de sucré pour moi trop dufficile
mais ma mere l'a fait, elle a perdu 7 kg et ne les a jamais repris !!!
bon courage!:)
si il n'y a que des protéines, où tu vois autre chose?
c'est ok
mais là dedans le tofu, beurk
n'oublie d'acheter tes sons d'avoine et de blé qui te permettront de manger la galette le matin, moi je la saupoudre de canderel vanilla (en stick), j'adoooooore
 
MamanBébé

MamanBébé

Membre récent
#10
Re : je ommence le regime dukan besoin de votre aide

Je ne sais pas si Isanails veut bien que je le recopie ici pour ne pas foirer son post. J'attends qu'elle dise quoi et je le recopie si c'est oui apparemment le même principe
 
belhair45

belhair45

Membre Populaire
#11
Re : je ommence le regime dukan besoin de votre aide

ma mère qui vait ces kg en trop depuis des années et aucuns regimes n'en venant a bout a perdu ces 7 kg en 15 JOURS !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
OUI 15 JOURS incroyable !!!
et elle ne les a pas repris !!!
tiens j'ai deux trois kg a perdre, je pense me faire une semaine d'attaque
mais les filles il ne faut manger que des proteines et le matin ma mère mangait des flocons d'avoine, grande source de proteine
 
MamanBébé

MamanBébé

Membre récent
#12
Re : je ommence le regime dukan besoin de votre aide

si il n'y a que des protéines, où tu vois autre chose?
c'est ok
mais là dedans le tofu, beurk
n'oublie d'acheter tes sons d'avoine et de blé qui te permettront de manger la galette le matin, moi je la saupoudre de canderel vanilla (en stick), j'adoooooore


Comment fais tu? une recette?
 
cycykm

cycykm

Nouveau Membre
#13
Re : je ommence le regime dukan besoin de votre aide

Je ne sais pas si Isanails veut bien que je le recopie ici pour ne pas foirer son post. J'attends qu'elle dise quoi et je le recopie si c'est oui apparemment le même principe
Sinon envoi le moi en Mp stp,
j'ai acheter le livre Dukan il faut que je me mette a le lire
 
belhair45

belhair45

Membre Populaire
#14
Re : je ommence le regime dukan besoin de votre aide

normalment en phase d'attaque, ok pour le fromage blanc et yaourt 0% mais pas aux fruits !
enfin bon, moi c'est ce qu'on m'avait indiqué!!!
 
Beanails

Beanails

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#15
Re : je ommence le regime dukan besoin de votre aide

maman je préfère ke tu lui envoie par mp,car tout ça m'aide pas lol,merci
 
Beanails

Beanails

1er prix au 9e défi debutantes confirmées
#16
Re : je ommence le regime dukan besoin de votre aide

si il n'y a que des protéines, où tu vois autre chose?
c'est ok
mais là dedans le tofu, beurk
n'oublie d'acheter tes sons d'avoine et de blé qui te permettront de manger la galette le matin, moi je la saupoudre de canderel vanilla (en stick), j'adoooooore
merci je rajoute ça a ma liste
 
MamanBébé

MamanBébé

Membre récent
#17
Re : je ommence le regime dukan besoin de votre aide

ok isa c'est fait par mp
peut-on nous donner la recette de la galette?
Merci
 
Beanails

Beanails

1er prix au 9e défi debutantes confirmées
#20
Re : je ommence le regime dukan besoin de votre aide

moi ce n'est pas isa lol

oui je ais je suis sur ce site aussi,mais pas bcp le temps de cuisiner et surtout manger koi et kd? c'est plutot ça mon probleme
 

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